Що їсти, щоб мати здорове і блискуче волосся?

Деякі продукти можуть благотворно вплинути на здоров'я нашої шевелюри.

Лосось для блиску волосся
Така риба, як лосось, сардини та скумбрія, багата на корисні жирні кислоти омега-3. Ваше тіло не може виробляти ці корисні жири, тому ви повинні отримувати їх із їжі або харчових добавок. Вони допомагають захистити вас від хвороб, але ваше тіло також потребує їх, щоб відростити волосся і зберегти його блискучим.

Грецький йогурт для росту волосся
Він наповнений білком, будівельним матеріалом для ваших локонів. Грецький йогурт також містить інгредієнт, який сприяє притоку крові до шкіри голови та росту волосся. Він називається вітаміном B5 (відомим як пантотенова кислота) і може навіть допомогти проти стоншення та випадання волосся. Ви можете упізнати пантотенову кислоту серед інгредієнтів на етикетках засобів для догляду за волоссям та шкірою.

Шпинат проти ламкості волосся
Як і багато темно-зелених листових овочів, шпинат сповнений дивовижних поживних речовин. Він містить тонни вітаміну А, а також залізо, бета-каротин, фолієву кислоту та вітамін С. Разом вони забезпечують здорову шкіру голови та гриву. Вони зволожують волосся, щоб воно не ламалося. Бажаєте трохи змішати? Капуста — ще один чудовий зелений вибір.

Фрукти та овочі проти випадіння волосся
Цей тропічний фрукт багатий на вітамін С. Він захищає ваше волосся від ламкості. Одна чашка гуави містить 377 міліграмів вітаміну С. Це більш ніж у чотири рази перевищує рекомендовану мінімальну добову дозу. Бонус!

Збагачені залізом злаки для запобігання втрати волосся
Занадто мала кількість заліза може призвести до випадання волосся. Але ви можете знайти цю важливу поживну речовину в збагачених злаках, крупах та макаронах, а також у соєвих бобах та сочевиці. У яловичині, особливо у субпродуктах, таких як печінка, його багато. Молюски і темна листова зелень теж підходять.

Пісна птиця для густоти волосся
Коли ви не отримуєте достатньо білка, ріст волосся "відпочиває". Оскільки це зупиняється, і старе волосся випадає, у вас може бути випадання волосся. Щоб отримати білок з м'яса, вибирайте пісні варіанти, такі як курка або індичка, які містять менше насичених жирів, ніж такі джерела, як яловичина та свинина.

Солодка картопля для боротьби з тьмяними локонами
У вас сухе волосся, що втратило блиск? Солодка картопля наповнена корисним для вас антиоксидантом під назвою бета-каротин. Ваше тіло перетворює бета-каротин на вітамін А. Це допомагає захистити волосся від сухості та тьмяності. Це також спонукає залози шкіри голови виробляти маслянисту рідину, яка називається шкірним салом, яка запобігає висиханню волосся. Ви також можете знайти бета-каротин в інших помаранчевих овочах, таких як морква, гарбуз, мускусна диня та манго.

Кориця для кровообігу
Посипте цією спецією вівсянку, тости та каву. Це допомагає з кровообігом. Це те, що приносить кисень та поживні речовини до ваших волосяних фолікул.

Ваші білкові та залізні корені покриваються, коли ви їсте яйця. Вони багаті на вітамін B, званий біотин, який сприяє росту волосся. Нестача цього вітаміну може призвести до випадання волосся. Біотин також допомагає зміцнити ламкі нігті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Майже всі «натуральні» засоби для догляду за шкірою містять алергени

Косметологія | 06:20, 20.04.2024

Бажаючи користуватись натуральним, а відповідно і корисним, ми купуємо засоби для догляду, марковані як ті, що виготовлені з природних компонентів. Але, як показує дослідження, такі засоби небезпечні для алергіків.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Дерматологиня розповіла, чому не варто витрачати гроші на шампуні від випадіння волосся

Косметологія | 09:30, 12.04.2024

Чи бувало у вас, що ви купували шампунь проти випадіння волосся, але він вам абсолютно нічим не допоміг? Ми знаємо, чому.

Названо дешевий засіб, який зробить жіночий овал обличчя, як у дівчинки

Косметологія | 07:40, 12.04.2024

Якщо обличчя "посунулось", кожна жінка шукає метод, щоб зупинити цей процес. і ось він!

Стало відомо, завдяки чому японкам вдається «зберігати вічну молодість»

Косметологія | 12:10, 11.04.2024

Мабуть, усі помічали, що японки виглядають значно молодше свого віку. І тривалий час вважалося, що справа в їхньому харчуванні, адже рис і риба мають незліченну кількість вітамінів, які благотворно впливають на шкіру. Проте, виявилося, справа не лише

Що робити мамі, щоб волосся було здоровим і блискучим?

Мама | 10:30, 10.04.2024

Багато мам, які тільки народили, скаржаться, що стан волосся різко погіршується, і це може тривати місяцями. Як допомогти собі у цій ситуації?

Косметолог розповів, які народні засоби можуть нашкодити

Косметологія | 10:30, 08.04.2024

Для профілактики деяких косметичних проблем ми здатні використовувати методи, які можуть виявитися дуже шкідливими. Саме тому сьогодні говоримо, що робити не варто за жодних обставин.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: