Що їсти, щоб мати здорове і блискуче волосся?

Деякі продукти можуть благотворно вплинути на здоров'я нашої шевелюри.

Лосось для блиску волосся
Така риба, як лосось, сардини та скумбрія, багата на корисні жирні кислоти омега-3. Ваше тіло не може виробляти ці корисні жири, тому ви повинні отримувати їх із їжі або харчових добавок. Вони допомагають захистити вас від хвороб, але ваше тіло також потребує їх, щоб відростити волосся і зберегти його блискучим.

Грецький йогурт для росту волосся
Він наповнений білком, будівельним матеріалом для ваших локонів. Грецький йогурт також містить інгредієнт, який сприяє притоку крові до шкіри голови та росту волосся. Він називається вітаміном B5 (відомим як пантотенова кислота) і може навіть допомогти проти стоншення та випадання волосся. Ви можете упізнати пантотенову кислоту серед інгредієнтів на етикетках засобів для догляду за волоссям та шкірою.

Шпинат проти ламкості волосся
Як і багато темно-зелених листових овочів, шпинат сповнений дивовижних поживних речовин. Він містить тонни вітаміну А, а також залізо, бета-каротин, фолієву кислоту та вітамін С. Разом вони забезпечують здорову шкіру голови та гриву. Вони зволожують волосся, щоб воно не ламалося. Бажаєте трохи змішати? Капуста — ще один чудовий зелений вибір.

Фрукти та овочі проти випадіння волосся
Цей тропічний фрукт багатий на вітамін С. Він захищає ваше волосся від ламкості. Одна чашка гуави містить 377 міліграмів вітаміну С. Це більш ніж у чотири рази перевищує рекомендовану мінімальну добову дозу. Бонус!

Збагачені залізом злаки для запобігання втрати волосся
Занадто мала кількість заліза може призвести до випадання волосся. Але ви можете знайти цю важливу поживну речовину в збагачених злаках, крупах та макаронах, а також у соєвих бобах та сочевиці. У яловичині, особливо у субпродуктах, таких як печінка, його багато. Молюски і темна листова зелень теж підходять.

Пісна птиця для густоти волосся
Коли ви не отримуєте достатньо білка, ріст волосся "відпочиває". Оскільки це зупиняється, і старе волосся випадає, у вас може бути випадання волосся. Щоб отримати білок з м'яса, вибирайте пісні варіанти, такі як курка або індичка, які містять менше насичених жирів, ніж такі джерела, як яловичина та свинина.

Солодка картопля для боротьби з тьмяними локонами
У вас сухе волосся, що втратило блиск? Солодка картопля наповнена корисним для вас антиоксидантом під назвою бета-каротин. Ваше тіло перетворює бета-каротин на вітамін А. Це допомагає захистити волосся від сухості та тьмяності. Це також спонукає залози шкіри голови виробляти маслянисту рідину, яка називається шкірним салом, яка запобігає висиханню волосся. Ви також можете знайти бета-каротин в інших помаранчевих овочах, таких як морква, гарбуз, мускусна диня та манго.

Кориця для кровообігу
Посипте цією спецією вівсянку, тости та каву. Це допомагає з кровообігом. Це те, що приносить кисень та поживні речовини до ваших волосяних фолікул.

Ваші білкові та залізні корені покриваються, коли ви їсте яйця. Вони багаті на вітамін B, званий біотин, який сприяє росту волосся. Нестача цього вітаміну може призвести до випадання волосся. Біотин також допомагає зміцнити ламкі нігті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому влітку волосся жирніє дуже швидко

Косметологія | 00:21, 03.07.2026

Влітку жирне волосся стає справжньою проблемою: зранку виглядає свіжим, а вже за кілька годин втрачає об’єм, блиск і охайність. Причина – спека, піт, пил. Але часто ми самі непомітно додаємо собі проблем – неправильним миттям голови, надмірним догляд

Косметологи розповіли, скільки сонцезахисного крему потрібно наносити

Косметологія | 23:03, 02.07.2026

Сонцезахисний крем — незамінний помічник влітку. Косметологи й дерматологи рекомендують користуватися цим засобом регулярно — не тільки у відпустці на морі, а й на дачі, на роботі, та й за будь-якого іншого виходу на вулицю. Адже ультрафіолетові пром

Чи може у дитини бути акне?

Дитина | 00:30, 05.06.2026

Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.

Як позбутися мішків під очима?

Косметологія | 01:20, 24.05.2026

Щоб швидко прибрати мішки під очима, використовуйте холодні компреси (наприклад, охолоджені чайні пакетики чи ложки) для звуження судин, підтримуйте водний баланс і висипайтеся. Якщо мішки викликані віковими змінами (грижами), дієві лише косметологіч

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

Косметологія | 17:36, 15.05.2026

Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.