Що їсти, щоб мати здорове і блискуче волосся?

Деякі продукти можуть благотворно вплинути на здоров'я нашої шевелюри.

Лосось для блиску волосся
Така риба, як лосось, сардини та скумбрія, багата на корисні жирні кислоти омега-3. Ваше тіло не може виробляти ці корисні жири, тому ви повинні отримувати їх із їжі або харчових добавок. Вони допомагають захистити вас від хвороб, але ваше тіло також потребує їх, щоб відростити волосся і зберегти його блискучим.

Грецький йогурт для росту волосся
Він наповнений білком, будівельним матеріалом для ваших локонів. Грецький йогурт також містить інгредієнт, який сприяє притоку крові до шкіри голови та росту волосся. Він називається вітаміном B5 (відомим як пантотенова кислота) і може навіть допомогти проти стоншення та випадання волосся. Ви можете упізнати пантотенову кислоту серед інгредієнтів на етикетках засобів для догляду за волоссям та шкірою.

Шпинат проти ламкості волосся
Як і багато темно-зелених листових овочів, шпинат сповнений дивовижних поживних речовин. Він містить тонни вітаміну А, а також залізо, бета-каротин, фолієву кислоту та вітамін С. Разом вони забезпечують здорову шкіру голови та гриву. Вони зволожують волосся, щоб воно не ламалося. Бажаєте трохи змішати? Капуста — ще один чудовий зелений вибір.

Фрукти та овочі проти випадіння волосся
Цей тропічний фрукт багатий на вітамін С. Він захищає ваше волосся від ламкості. Одна чашка гуави містить 377 міліграмів вітаміну С. Це більш ніж у чотири рази перевищує рекомендовану мінімальну добову дозу. Бонус!

Збагачені залізом злаки для запобігання втрати волосся
Занадто мала кількість заліза може призвести до випадання волосся. Але ви можете знайти цю важливу поживну речовину в збагачених злаках, крупах та макаронах, а також у соєвих бобах та сочевиці. У яловичині, особливо у субпродуктах, таких як печінка, його багато. Молюски і темна листова зелень теж підходять.

Пісна птиця для густоти волосся
Коли ви не отримуєте достатньо білка, ріст волосся "відпочиває". Оскільки це зупиняється, і старе волосся випадає, у вас може бути випадання волосся. Щоб отримати білок з м'яса, вибирайте пісні варіанти, такі як курка або індичка, які містять менше насичених жирів, ніж такі джерела, як яловичина та свинина.

Солодка картопля для боротьби з тьмяними локонами
У вас сухе волосся, що втратило блиск? Солодка картопля наповнена корисним для вас антиоксидантом під назвою бета-каротин. Ваше тіло перетворює бета-каротин на вітамін А. Це допомагає захистити волосся від сухості та тьмяності. Це також спонукає залози шкіри голови виробляти маслянисту рідину, яка називається шкірним салом, яка запобігає висиханню волосся. Ви також можете знайти бета-каротин в інших помаранчевих овочах, таких як морква, гарбуз, мускусна диня та манго.

Кориця для кровообігу
Посипте цією спецією вівсянку, тости та каву. Це допомагає з кровообігом. Це те, що приносить кисень та поживні речовини до ваших волосяних фолікул.

Ваші білкові та залізні корені покриваються, коли ви їсте яйця. Вони багаті на вітамін B, званий біотин, який сприяє росту волосся. Нестача цього вітаміну може призвести до випадання волосся. Біотин також допомагає зміцнити ламкі нігті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Головна помилка, яку всі роблять під час нанесення крему на обличчя

Косметологія | 19:30, 07.01.2026

Помилитися при нанесенні крему для обличчя реально і це роблять усі кожного дня. Дерматологиня Амна Адель назвала помилку, яка призводить до проблем зі шкірою.

10 способів, як можна використовувати бананову шкірку

Косметологія | 06:30, 07.01.2026

Бананова шкірка - це не лише сміття, а й цінний ресурс для вашого дому, саду та здоров'я. Вона містить безліч корисних речовин, які можуть стати у пригоді у повсякденному житті.

Що треба додати у шампунь, щоб волосся росло густим і довгим?

Косметологія | 01:20, 07.01.2026

Для того, щоб у вас було довге та густе волосся необхідно докласти певних зусиль. Зокрема, потурбуватись про раціон, багатий вітамінами. Однак, цей процес можна пришвидшити.

Чому після гоління темніє шкіра під пахвами?

Косметологія | 01:20, 05.01.2026

Шкіра під пахвами дуже ніжна, тому схильна до пошкодження. Після гоління під пахвами може шкіра темніти, і деякі фактори призводять до цього.

Чому шкіра на шиї старіє швидше, ніж на обличчі?

Косметологія | 08:30, 04.01.2026

Доглядаючи за обличчям, багато людей забувають про шию. Однак, ця ділянка майже завжди відкрита і схильна до всіх тих небезпек, що й обличчя. Тому часто виходить, що шкіра на шиї старішає швидше, ніж на обличчі.

Як уникнути набряків після сну?

Здоров'я | 01:20, 30.12.2025

Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає "пом’ятим" і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.

Ніколи не робіть так макіяж очей, щоб не нашкодити здоров'ю

Косметологія | 19:30, 27.12.2025

Сучасну жінку складно уявити без макіяжу. Однак, деякі макіяжі та б'юті процедури можуть нашкодити очам. Офтальмолог Анна Пилипчук розповіла, як бути красивою та здоровою.