Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Чи реально позбавитися целюліту в домашніх умовах?

Є кілька пунктів, на які обов'язково варто звернути увагу:

- відмовтеся від рафінованої їжі;
- не переїдайте;
- контролюйте кількість солодощів;
- щодня включайте у свій раціон достатню кількість клітковини — не менше 400 г овочів і не менше двох фруктів.

Щодня рекомендується випивати чистої води із розрахунку 30 мл рідини на 1 кг маси тіла.

Повноцінний сон важливий не тільки для того, щоб позбавитися целюліту, а загалом для здоров'я та бадьорості. Потрібно намагатися засинати не пізніше 23.00, спати по 7-8 годин, а також навчитися технік медитації для кращого засинання та зняття стресу.

Про шкоду куріння та зловживання алкоголем, особливо для жінок, усе зрозуміло.

Спосіб життя повинен бути активним, виходячи з ваших можливостей та уподобань. Щоденний мінімум — ходьба не менш як півгодини, оптимальний варіант — робити 11 тисяч кроків. Якщо у вас сидяча робота — намагайтеся робити динамічні перерви кожні дві години (вийти на вулицю, прогулятися офісом або пройтися поверхами).

Робіть вправи на м'язи ніг та сідниць. Це можуть бути присідання, випади, сідничний місток та махи ногами.

Приділіть увагу кардіонавантаженням. Щоб позбутися целюліту в домашніх умовах, добре підходять біг, степ-аеробіка і стрибки на скакалці. Вони розганяють обмін речовин, покращують кровопостачання та лімфовідтікання, допомагають спалити зайвий підшкірний жир та зміцнити м'язи.

У боротьбі з «апельсиновою кіркою» показаний масаж: жорсткою щіткою, лімфодренажним, вакуумним або будь-яким іншим, який підходить саме вам.

Робіть скраби. Закріпити результат від масажу та покращити стан шкіри допомагають традиційні кавові або цукрові скраби, а також обгортання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися пігментації під час вагітності?

Я вагітна | 20:30, 01.11.2025

Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшується в міру зростання плода, разом з цим росте животик, гормональні перебудови перетворюють настрій н

Догляд за шкірою під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 29.10.2025

Під час вагітності та годування грудьми кожна мама переймається за свого малюка в першу чергу. Тому, навіть обираючи догляд за шкірою, важливо приділяти увагу складу та властивостям засобу, щоб і завдання свої виконував, і безпечним був на всі 100%.

Чи шкодить нігтям покриття лаком?

Косметологія | 21:30, 26.10.2025

Ідея про те, що нігтям потрібна можливість "дихати", насправді є міфом, каже докторка медичних наук, дерматологиня Кріс Адігун."У ваших нігтів немає легень", – жартує лікарка, яка спеціалізується на захворюваннях нігтів.Однак манікюр може спричиняти

Дерматологиня розповіла, чи справді крем може позбавити вас зморшок

Косметологія | 06:30, 26.10.2025

Антивіковий догляд має залежати від того, як ви уявляєте вашу шкіру у майбутньому. Якщо вас влаштовують поодинокі зморшки, однак турбує тон обличчя та пігментація, варто постійно користуватися сонцезахистом. Чим менше травмована шкіра у молодості, ти

З якого віку дітям варто починати догляд за обличчям і чи безпечна для них косметика для дорослих?

Косметологія | 01:20, 26.10.2025

"Коли розпочинати догляд за дитячою шкірою обличчя?" – часте питання у батьків, особливо на фоні численних відео з TikTok про "пʼятиступеневу бʼюті рутину" 8-річок. У підлітковому віці тема догляду постає особливо гостро, адже у цей період

Чому виникає підліткове акне і як його лікувати?

Дитина | 00:30, 26.10.2025

Пубертат – це період гормональної перебудови організму, під час якого відбувається активація сальних залоз та зміна мікробіоти шкіри. Саме тому висипання є частою проблемою серед підлітків. Якщо на обличчі більш ніж 5 комедонів ("підшкірних горбочків

Що обличчя може розповісти про наше здоров'я?

Косметологія | 07:30, 23.10.2025

Захворювання серця, нирок, ендокринної системи та навіть інсульт – що тільки не може розповісти лице про наше здоров'я?!