Згідно з дослідженнями, дорослий повинен спати від 7 до 9 годин на добу. Якщо людина спить менше 7 годин, це може призвести до таких наслідків, як порушення концентрації, погіршення пам'яті, ризик розвитку депресії та тривожних розладів. Також, недостатньо сну може підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та ослабити імунну систему організму.
З іншого боку, спання більше 9 годин на добу також може бути небезпечним для здоров'я. Це може спричинити ризик розвитку ожиріння, діабету, проблем зі шлунком та кишками. Довготривале перебування в ліжку також може призвести до втрати м'язової маси та зменшення фізичної активності.
Навіть якщо людина спить від 7 до 9 годин на добу, недостатньо якісний сон також може бути небезпечним для здоров'я. Якість сну може залежати від таких факторів, як комфортність матрацу, температура та вологість в кімнаті, наявність шуму та світла.
У випадку, якщо людина має проблеми зі сном, їй слід звернутися до лікаря або спеціаліста зі сну. Такі фахівці можуть допомогти встановити правильний розклад сну та рекомендувати методи для поліпшення якості сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: людина, розвиток, небезпечний сон, фактори, години сну, багато сну, мало сну
Цікаво також:
Новини по темі
Натуральні замінники цукру: варто чи ні?
Консультації | 23:00, 14.09.2023
Як вибрати якісний чай?
Консультації | 17:00, 14.09.2023
Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок
Консультації | 01:30, 14.09.2023
Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?
Консультації | 19:00, 13.09.2023
Чому не можна смажити на оливковій олії?
Консультації | 09:00, 13.09.2023
Дитина випила миючий засіб: що робити?
Дитина | 01:30, 13.09.2023
Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?
Дитина | 19:00, 12.09.2023