Як набрати вагу

Людині, яка все життя мріє схуднути і докладає до цього всіх зусиль, важко зрозуміти того, хто запитує, як набрати вагу. Однак, така проблема теж існує і не так уже рідко зустрічається.

Як і у всьому, що пов'язано з організмом людини, тут немає єдиного рішення, немає універсальної пігулки, яку можна проковтнути - і зразу ж видужати. Якщо для зниження ваги необхідно мати силу волі (зрозуміло, мова йде про здорову людину), просто має зайву вагу, то для того, щоб набрати вагу, одних лише зусиль волі недостатньо.

"Наша мама" дізнавалась, про що треба знати тим, хто мріє збільшити свою низьку вагу. І як набрати її в розумних межах, залишаючись при цьому здоровою людиною.

Безумовно, вирішувати проблему малої ваги, як і будь-яку іншу проблему організму, необхідно за допомогою лікарів, керуючись правилом «Не зашкодь!». Одним з ворогів, що заважають набрати вагу, є сигарета. Кинувши курити, Ви дасте собі перший шанс хоч трохи поправитися. Так само небажано вживання алкоголю, міцного чаю і напоїв, що містять кофеїн. Вони негативно впливають на нервову систему. А всім бажаючим видужати необхідно вести спокійний спосіб життя і по можливості захищати себе від зайвих переживань.

Якщо вже на протязі багатьох років Вас хвилює питання, як набрати вагу, то доведеться змінити стиль життя і режим харчування. Помічником у набиранні ваги стане свіже повітря. Подовше і частіше гуляйте. Свіже повітря і прогулянки активізують всі процеси в організмі, у тому числі викликаючи гарний апетит. Для всіх бажаючих набрати вагу важливо дотримуватися режиму дня - зокрема, переглянути графік харчування. Прийомів їжі має бути не менше 5, під час їжі потрібно ретельніше пережовувати їжу. Постарайтеся максимально урізноманітнити своє меню. Навіть найулюбленіша страва, що вживається щодня, рано чи пізно набридає.
Якщо обставини дозволяють, приляжте після їжі хвилин на 20-30, нехай з'їдене Вами як слід засвоїться.

Які продукти і напої корисні тим, хто спантеличений питанням, як набрати додаткову вагу?

Забудьте про всі низькокалорійні продукти і напої. Якщо молоко - то з відсотковим вмістом жиру не нижче 3,2%, якщо йогурти - то вершкові, якщо сир - то найжирніший. У Вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми рис, бобові, макаронні вироби. Не забувайте про овочі та фрукти, а також про продукти, багаті протеїнами. До останніх відносяться сир, риба, курка, яйця, червоне м'ясо.

Якщо проблема Вашої маленької ваги криється у відсутності апетиту, то знадобляться продукти і засоби, стимулюючи апетит. Візьміть за правило їсти з красивого посуду і прикрашати кожну страву. Естетично оформлене блюдо поліпшує апетит і сприяє ефективному травленню.

Однак, варто додати. Вирішуючи питання, як набрати вагу, не захоплюйтеся, щоб потім не довелося займатися іншою проблемою - як схуднути. Якщо Ви відчуваєте себе добре, Вас не мучать проблеми зі здоров'ям і Ваш маленька вага є лише естетичною проблемою, подумайте, може, і не варто нічого міняти? Так уже влаштований наш організм, що Ви неодмінно наберете потрібні кілограми після сорока років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як лікувати дерматит у дітей?
  
• Чим домашні тварини можуть заразити дітей?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Чому новонароджений здригається під час сну?

Дитина | 00:30, 19.05.2022

Немовлята під час сну сіпаються, булькають, перестають дихати, махають руками і кричать уві сні. Вся ця поведінка нормальна і посмикування, швидше за все, є результатом циклу REM або рефлексу Моро.

Чи безпечно підліткам пити протеїнові коктейлі?

Дитина | 00:30, 18.05.2022

Хоча деякі 14-річні підлітки пробували або думають спробувати протеїнові коктейлі, у дітей, які приймають дієтичні добавки, є певні побоювання щодо безпеки. Дослідження проведене в 2012 році показало, що майже 35 відсотків підлітків із середнім віком

Причини мігрені

Хвороби | 17:00, 17.05.2022

Мігрень — це інтенсивні пульсуючі головні болі, які часто супроводжуються нудотою, блювотою та надзвичайною чутливістю до світла та звуку. Ці головні болі ніколи не бувають приємними, але якщо вони виникають майже щодня, вони можуть серйозно порушити

Щеплення для недоношених дітей

Щеплення | 14:00, 17.05.2022

Деякі батьки недоношених дітей і дітей з низькою вагою стурбовані вакцинацією своїх новонароджених відповідно до стандартного графіка. Їх головне занепокоєння полягає в тому, чи були рекомендації зроблені з урахуванням доношених дітей з нормальною ва

Ознаки першої менструації в підлітків

Дитина | 00:30, 17.05.2022

Менструація є ознакою того, що організм дівчини здатний зачати дитину. У той час як одна дівчина може бути схвильована перспективою стати молодою жінкою, інша може боятися її перших місячних і це означає, що її дитинство підходить до кінця. У деяких

Чи допомагає прийом пренатальних вітамінів полегшити симптоми менопаузи?

Консультації | 19:00, 16.05.2022

Менопауза – це перехідний період, через який проходить жінка, коли її місячні цикли починають припинятися у відповідь на зниження вироблення гормонів. Симптоми включають нерегулярні менструації, припливи, сухість вагінальних оболонок, зниження статев

Гормональний дисбаланс у дівчинки-підлітка: симптоми

Дитина | 17:00, 16.05.2022

Багато гормональних змін відбуваються в підлітковому віці. У молодих дівчат перші місячні часто виникають у ранньому підлітковому віці, а багато дівчат мають такі симптоми, як прищі, жирне волосся, перепади настрою та менструальні болі. Більшість із

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: