Як набрати вагу

Adoption

Date: 15:44, 04.03.2013 | Категорія: Консультації [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

7391 Переглядів

Людині, яка все життя мріє схуднути і докладає до цього всіх зусиль, важко зрозуміти того, хто запитує, як набрати вагу. Однак, така проблема теж існує і не так уже рідко зустрічається.

Як і у всьому, що пов'язано з організмом людини, тут немає єдиного рішення, немає універсальної пігулки, яку можна проковтнути - і зразу ж видужати. Якщо для зниження ваги необхідно мати силу волі (зрозуміло, мова йде про здорову людину), просто має зайву вагу, то для того, щоб набрати вагу, одних лише зусиль волі недостатньо.

"Наша мама" дізнавалась, про що треба знати тим, хто мріє збільшити свою низьку вагу. І як набрати її в розумних межах, залишаючись при цьому здоровою людиною.

Безумовно, вирішувати проблему малої ваги, як і будь-яку іншу проблему організму, необхідно за допомогою лікарів, керуючись правилом «Не зашкодь!». Одним з ворогів, що заважають набрати вагу, є сигарета. Кинувши курити, Ви дасте собі перший шанс хоч трохи поправитися. Так само небажано вживання алкоголю, міцного чаю і напоїв, що містять кофеїн. Вони негативно впливають на нервову систему. А всім бажаючим видужати необхідно вести спокійний спосіб життя і по можливості захищати себе від зайвих переживань.

Якщо вже на протязі багатьох років Вас хвилює питання, як набрати вагу, то доведеться змінити стиль життя і режим харчування. Помічником у набиранні ваги стане свіже повітря. Подовше і частіше гуляйте. Свіже повітря і прогулянки активізують всі процеси в організмі, у тому числі викликаючи гарний апетит. Для всіх бажаючих набрати вагу важливо дотримуватися режиму дня - зокрема, переглянути графік харчування. Прийомів їжі має бути не менше 5, під час їжі потрібно ретельніше пережовувати їжу. Постарайтеся максимально урізноманітнити своє меню. Навіть найулюбленіша страва, що вживається щодня, рано чи пізно набридає.
Якщо обставини дозволяють, приляжте після їжі хвилин на 20-30, нехай з'їдене Вами як слід засвоїться.

Які продукти і напої корисні тим, хто спантеличений питанням, як набрати додаткову вагу?

Забудьте про всі низькокалорійні продукти і напої. Якщо молоко - то з відсотковим вмістом жиру не нижче 3,2%, якщо йогурти - то вершкові, якщо сир - то найжирніший. У Вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми рис, бобові, макаронні вироби. Не забувайте про овочі та фрукти, а також про продукти, багаті протеїнами. До останніх відносяться сир, риба, курка, яйця, червоне м'ясо.

Якщо проблема Вашої маленької ваги криється у відсутності апетиту, то знадобляться продукти і засоби, стимулюючи апетит. Візьміть за правило їсти з красивого посуду і прикрашати кожну страву. Естетично оформлене блюдо поліпшує апетит і сприяє ефективному травленню.

Однак, варто додати. Вирішуючи питання, як набрати вагу, не захоплюйтеся, щоб потім не довелося займатися іншою проблемою - як схуднути. Якщо Ви відчуваєте себе добре, Вас не мучать проблеми зі здоров'ям і Ваш маленька вага є лише естетичною проблемою, подумайте, може, і не варто нічого міняти? Так уже влаштований наш організм, що Ви неодмінно наберете потрібні кілограми після сорока років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: