Вітаміни для очей

Відсутність (або занадто мала кількість) вітаміну А, може викликати погіршення зору. Однак і його надлишок може викликати негативні наслідки. Вітаміни групи В і відомий всім вітамін С теж необхідні для доброго зору. З мікроелементів нашому оку найбільше "допомагає" калій.

Навантаження на очі у сучасної людини постійно збільшується, так як зростає потік інформації і змінюється форма її надходження. Це спричиняє дуже високе навантаження на орган зору і змушує працювати очі в прискореному режимі, з великими витратами енергії. Для отримання додаткової кількості енергії потрібно розщеплювати велику кількість вуглеводів. А, як відомо, всі біохімічні реакції в організмі проходять за участю ферментів, які в багато разів збільшують швидкість цих реакцій. До складу ферментів входять вітаміни (частина ферментів, що містить вітаміни, називаються коферментами), без них отримання додаткової енергії неможливе.

Як справлятися з зоровими навантаженнями?

По-перше, потрібно стежити, щоб харчування було збалансованим. Звертаємо вашу увагу на те, що вітаміни руйнуються при нагріванні (особливо це стосується вітамінів В2 і С). Тому, щоб зберегти вітаміни, овочі, в яких вони містяться, рекомендують мінімально їх кип'ятити, а найкраще не кип'ятити зовсім, а заливати окропом і потім закутувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доктор Комаровський про вітаміни (ВІДЕО)

По-друге, необхідні вітаміни для очей можна отримати, приймаючи спеціальні вітамінні комплекси. Для багатьох з нас другий шлях - найбільш простий і доступний. Пам'ятайте, що не можна "захоплюватися" прийомом одного з вітамінів у великій кількості без консультації фахівця.

Природне джерело вітамінів - продукти харчування.

Харчування має бути раціональним, тільки тоді людина зможе отримувати всі необхідні вітаміни:

- з тваринної їжі (печінки, жовтка курячого яйця, молочних продуктів, риб'ячого жиру) ми отримуємо вітамін А в готовому вигляді; - з печінки, нирок, яєчного жовтка, м'яса, риби, молочних продуктів - вітаміни В12 і В6; з м'яса, печінки та нирок - вітаміни В1, В2 і В3;

- з рослинної їжі (з помаранчевих овочів і фруктів - апельсинів, моркви, помідорів, абрикосів, горобини), чорниці, насіння соняшнику - попередник вітаміну А (провітамін А або каротин); з рослинної олії, горіхів, насіння - вітамін Е; з печериць - вітамін D; зі свіжих овочів, фруктів і ягід (білокачанної капусти, картоплі, болгарського перцю, моркви, апельсинів, яблук, чорної смородини, шипшини, горобини) - вітамін С; з горіхів, хліба грубого помолу, меду, овочів - вітамін В1 , із зелені, овочів, яблук - вітамін В2; з капусти, кукурудзи, гречаної, перлової та ячної круп, бананів - вітамін В6.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

Секс | 19:30, 04.12.2025

Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

Чому дитина різко худне?

Хвороби | 00:30, 04.12.2025

Булімія – це психологічний розлад, що супроводжується патологічно високою увагою до їжі. Люди, які страждають на булімію, регулярно думають про їжу, навіть відразу після її вживання, розмовляють про її користь чи шкоду, кількість калорій у стравах, п

5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

Патологія | 21:30, 03.12.2025

Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

Мама | 20:30, 03.12.2025

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

Які хвороби в старості чекають на любителів солодкого?

Хвороби | 00:30, 03.12.2025

Дослідження проведене співробітниками Університету Альберти. В ході наукової роботи експерти встановили, що цукор призводить до підвищеного ризику розвитку запальних процесів в кишечнику і стимулює розвиток хвороботворних мікробів.

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

Як діагностувати алергію у дитини?

Алергія | 22:30, 02.12.2025

Поставити точний діагноз, визначити винуватця неприємностей і вибрати тактику лікування може тільки лікар-алерголог. Обстеження зазвичай включає шкірні проби або аналіз крові на визначення алергеноспецифічних імуноглобулінів Е - IgE. Конкретний метод