
Насправді відмовлятися від солодкого при правильному харчуванні немає необхідності, просто варто знайти заміну своїм улюбленим «підсолоджувачам», щоб не лише насолоджуватися смаком, а й отримувати при цьому, по-перше, різноманітність у своєму раціоні, по-друге, масу корисних речовин, необхідних для нормальної роботи організму.
Ось список тих самих продуктів, якими можна замінити солодощі, без шкоди для затятих ласунів.
Мед. Мед – це найголовніший замінник цукру. Прикупивши пару баночок цього унікального продукту, ви легко зможете повністю відмовитися від споживання цукру.
Фрукти. Всі види фруктів так само є гідними замінниками цукру, тому що містять у собі натуральні корисні цукри та величезний спектр вітамінів. Деякі з них не тільки чудово приживаються в дієтичному меню, але ще й чинять жироспалюючий вплив на організм (ананас і грейпфрут). Однак такі фрукти, як банан і виноград, необхідно вживати в дуже обмежених кількостях, тому що в них міститься велика кількість цукру.
Сухофрукти та горіхи. Сухофрукти та горіхи у правильному харчуванні є незамінними продуктами. Завдяки їм будь-яка, навіть найпрісніша страва, наповниться приємним солодким смаком і допоможе зберегти почуття ситості на довгий час.
Мармелад та зефір. У цих солодощах немає жиру, тому що робляться вони на основі пектину або агар-агару, за рахунок чого вони мають ряд корисних властивостей: знижують рівень холестерину в крові, нормалізують процес обміну речовин, сприяють підвищенню імунітету.
Фруктова пастила. Пастила є чудовою заміною багатьом солодощам, але тільки якщо до її складу справді входять покладені для неї продукти – яблучне пюре та яєчний білок. При дотриманні всіх правил і норм у її приготуванні пастилу можна вживати навіть при найсуворішій дієті.
Чорний шоколад. Всі дієтологи за будь-якої дієти дозволяють вживати шоколад. Проте шоколад має бути лише чорний із вмістом какао не менше ніж 72%. Саме гіркий шоколад містить у собі ряд корисних речовин, що сприяють позитивному впливу на нервову та серцево-судинну системи, сприяє регулюванню тиску, особливо при гіпотонії, покращує самопочуття та настрій. При дієті добова норма шоколаду має становити трохи більше 20 р.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, шоколад, вживати, харчуванні, правильному, речовин, корисних, смаком, відмовитися, тільки, мед, сухофрукти, горіхи, морозиво, користь

Цікаво також:
Новини по темі

Рулет зі свинини з фетою
Харчування | 14:00, 04.07.2025

Картопляна запіканка «Котигорошко»
Харчування | 13:00, 04.07.2025

Суші-запіканка з крабовими паличками
Харчування | 14:00, 03.07.2025

Вівсяні вафлі з яблуком
Харчування | 13:00, 03.07.2025

Що не варто говорити дитині, коли вона їсть?
Дитяче харчування | 08:30, 03.07.2025

Десерт без випікання «Кавова насолода»
Харчування | 14:00, 02.07.2025

Домашня нутелла: простий рецепт
Харчування | 13:00, 02.07.2025