Корисні солодощі, які можна і потрібно їсти на дієті

Adoption
Date
  • 2215 Переглядів
Підтримувати свою фігуру в ідеальному стані для багатьох досить складно, особливо це стосується ласунів. Одна думка про те, що при правильному харчуванні необхідно буде відмовитися від усіх солодощів, призводить до того, що всі думки про дієту провалюються.

2650_sukhofrukty.jpg (77.11 Kb)

Насправді відмовлятися від солодкого при правильному харчуванні немає необхідності, просто варто знайти заміну своїм улюбленим «підсолоджувачам», щоб не лише насолоджуватися смаком, а й отримувати при цьому, по-перше, різноманітність у своєму раціоні, по-друге, масу корисних речовин, необхідних для нормальної роботи організму.

Ось список тих самих продуктів, якими можна замінити солодощі, без шкоди для затятих ласунів.

Мед. Мед – це найголовніший замінник цукру. Прикупивши пару баночок цього унікального продукту, ви легко зможете повністю відмовитися від споживання цукру.

Фрукти. Всі види фруктів так само є гідними замінниками цукру, тому що містять у собі натуральні корисні цукри та величезний спектр вітамінів. Деякі з них не тільки чудово приживаються в дієтичному меню, але ще й чинять жироспалюючий вплив на організм (ананас і грейпфрут). Однак такі фрукти, як банан і виноград, необхідно вживати в дуже обмежених кількостях, тому що в них міститься велика кількість цукру.

Сухофрукти та горіхи. Сухофрукти та горіхи у правильному харчуванні є незамінними продуктами. Завдяки їм будь-яка, навіть найпрісніша страва, наповниться приємним солодким смаком і допоможе зберегти почуття ситості на довгий час.

Мармелад та зефір. У цих солодощах немає жиру, тому що робляться вони на основі пектину або агар-агару, за рахунок чого вони мають ряд корисних властивостей: знижують рівень холестерину в крові, нормалізують процес обміну речовин, сприяють підвищенню імунітету.

Фруктова пастила. Пастила є чудовою заміною багатьом солодощам, але тільки якщо до її складу справді входять покладені для неї продукти – яблучне пюре та яєчний білок. При дотриманні всіх правил і норм у її приготуванні пастилу можна вживати навіть при найсуворішій дієті.

Чорний шоколад. Всі дієтологи за будь-якої дієти дозволяють вживати шоколад. Проте шоколад має бути лише чорний із вмістом какао не менше ніж 72%. Саме гіркий шоколад містить у собі ряд корисних речовин, що сприяють позитивному впливу на нервову та серцево-судинну системи, сприяє регулюванню тиску, особливо при гіпотонії, покращує самопочуття та настрій. При дієті добова норма шоколаду має становити трохи більше 20 р.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, шоколад, вживати, харчуванні, правильному, речовин, корисних, смаком, відмовитися, тільки, мед, сухофрукти, горіхи, морозиво, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сардельки в пивному клярі — це простий спосіб приготувати ситну закуску із сардельками, яка підійде для вечері або зустрічі з друзями. Завдяки кляру н

    Сардельки в пивному кляр

    Харчування | 14:00, 22.08.2025

    Сардельки в пивному клярі — це простий спосіб приготувати ситну закуску із сардельками, яка підійде для вечері або зустрічі з друзями. Завдяки кляру на основі пива смажені сардельки виходять хрусткими зовні та соковитими всередині.

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами — це ніжна фруктова домашня випічка, яку можна швидко приготувати з сезонних плодів.

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами

    Харчування | 13:00, 22.08.2025

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами — це ніжна фруктова домашня випічка, яку можна швидко приготувати з сезонних плодів.

    Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей

    Продукти для спокійного сну дитини

    Дитяче харчування | 10:30, 22.08.2025

    Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей.

    Кольоровий чізкейк поєднує простоту приготування з яскравою подачею. Цей кисломолочний десерт з двох інгредієнтів не потребує духовки, тому зручний у

    Кольоровий чізкейк: рецепт

    Харчування | 14:00, 21.08.2025

    Кольоровий чізкейк поєднує простоту приготування з яскравою подачею. Цей кисломолочний десерт з двох інгредієнтів не потребує духовки, тому зручний у літню спеку. Рецепт чізкейка з кольоровими шарами легко адаптувати під свій смак — ти можеш змінюват

    Десерт з гречки — це простий та поживний варіант корисних солодощів, який можна приготувати вдома з доступних продуктів.

    Десерт з гречки — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 21.08.2025

    Десерт з гречки — це простий та поживний варіант корисних солодощів, який можна приготувати вдома з доступних продуктів.

    Зазвичай, дітям можна давати чай, починаючи з 6 місяців, але краще обирати трав'яні та фруктові чаї. Традиційні чорний та зелений чай рекомендуються п

    З якого віку дитині можна давати пити чай?

    Дитяче харчування | 09:30, 21.08.2025

    Зазвичай, дітям можна давати чай, починаючи з 6 місяців, але краще обирати трав'яні та фруктові чаї. Традиційні чорний та зелений чай рекомендуються після 3 років, оскільки містять кофеїн.

    Хочеться яблучного пирога, та не хочеться возитися з тістом? У нас є рішення — насипний пиріг. Він так називається тому, що не треба замішувати тісто

    Насипний пиріг з яблуками — найпростіший рецепт

    Харчування | 14:00, 20.08.2025

    Хочеться яблучного пирога, та не хочеться возитися з тістом? У нас є рішення — насипний пиріг. Він так називається тому, що не треба замішувати тісто — всі інгредієнти додаються у сухому вигляді.

    Коментарі до новини