Корисні солодощі, які можна і потрібно їсти на дієті

Підтримувати свою фігуру в ідеальному стані для багатьох досить складно, особливо це стосується ласунів. Одна думка про те, що при правильному харчуванні необхідно буде відмовитися від усіх солодощів, призводить до того, що всі думки про дієту провалюються.

Насправді відмовлятися від солодкого при правильному харчуванні немає необхідності, просто варто знайти заміну своїм улюбленим «підсолоджувачам», щоб не лише насолоджуватися смаком, а й отримувати при цьому, по-перше, різноманітність у своєму раціоні, по-друге, масу корисних речовин, необхідних для нормальної роботи організму.

Ось список тих самих продуктів, якими можна замінити солодощі, без шкоди для затятих ласунів.

Мед. Мед – це найголовніший замінник цукру. Прикупивши пару баночок цього унікального продукту, ви легко зможете повністю відмовитися від споживання цукру.

Фрукти. Всі види фруктів так само є гідними замінниками цукру, тому що містять у собі натуральні корисні цукри та величезний спектр вітамінів. Деякі з них не тільки чудово приживаються в дієтичному меню, але ще й чинять жироспалюючий вплив на організм (ананас і грейпфрут). Однак такі фрукти, як банан і виноград, необхідно вживати в дуже обмежених кількостях, тому що в них міститься велика кількість цукру.

Сухофрукти та горіхи. Сухофрукти та горіхи у правильному харчуванні є незамінними продуктами. Завдяки їм будь-яка, навіть найпрісніша страва, наповниться приємним солодким смаком і допоможе зберегти почуття ситості на довгий час.

Мармелад та зефір. У цих солодощах немає жиру, тому що робляться вони на основі пектину або агар-агару, за рахунок чого вони мають ряд корисних властивостей: знижують рівень холестерину в крові, нормалізують процес обміну речовин, сприяють підвищенню імунітету.

Фруктова пастила. Пастила є чудовою заміною багатьом солодощам, але тільки якщо до її складу справді входять покладені для неї продукти – яблучне пюре та яєчний білок. При дотриманні всіх правил і норм у її приготуванні пастилу можна вживати навіть при найсуворішій дієті.

Чорний шоколад. Всі дієтологи за будь-якої дієти дозволяють вживати шоколад. Проте шоколад має бути лише чорний із вмістом какао не менше ніж 72%. Саме гіркий шоколад містить у собі ряд корисних речовин, що сприяють позитивному впливу на нервову та серцево-судинну системи, сприяє регулюванню тиску, особливо при гіпотонії, покращує самопочуття та настрій. При дієті добова норма шоколаду має становити трохи більше 20 р.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пиріг «Зебра» — смачний спогад про дитинство

Харчування | 14:00, 29.11.2025

Основою для цього пирога є бісквітне тісто, яке ділимо на дві частини — шоколадну та ванільну, для створення ефекту «смужок». Ми його любимо за повітряність, насичений аромат і дуже гарний вигляд, який неможливо забути.

Тарт з грибами з альтернативного борошна — рецепт

Харчування | 13:00, 29.11.2025

Його можна приготувати наперед або спекти перед подачею — він смачний і теплим, і охолодженим, особливо з легким салатом.

5 продуктів, які підсилюють неприємний запах тіла

Харчування | 01:20, 29.11.2025

Поганий запах тіла відбувається через хімічний дисбаланс в організмі, який зазвичай викликається деякими ліками, а також бактеріями.

Яйця в духовці по-середземноморськи — ніжна запіканка з овочами

Харчування | 14:00, 28.11.2025

Хтось віддає перевагу класичній яєчні, а хтось більше поважає омлет. Але і тим, і тим інколи хочеться різноманіття. Як щодо того, щоб спробувати яйця в духовці по-середземноморськи?

Сирна запіканка за 7 хвилин — швидкий рецепт у мікрохвильовці

Харчування | 13:00, 28.11.2025

Достатньо змішати всі інгредієнти в глибокій тарілці, перебити їх блендером та поставити випікатись у мікрохвильову піч.

Скільки картоплі можна їсти без шкоди для здоров'я?

Харчування | 01:20, 28.11.2025

Скільки смачних страв можна приготувати з картоплі. Напевно, навіть немає сенсу перераховувати. Картоплю сміливо можна назвати одним з постачальників калію в наш організм, такого життєво необхідного елементу для хорошої роботи серця. Крохмаль, що міс

4 продукти, які не радять вживати дієтологи

Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.