Ігри, які допоможуть дитині швидше заснути

Adoption
Date
  • 109 Переглядів
Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квартирі або раптом згадує всі питання світу одночасно. І це абсолютно нормальна реакція дитячої нервової системи. Річ у тім, що дитячий мозок не вміє вимикатися в один момент. Йому потрібен час, щоб перейти від активності до спокою. Тому вечірні ритуали та спокійні ігри готують дитину до сну.

7226_002.jpeg (34.66 Kb)

Нейропсихологи пояснюють активну поведінку дитини перед сном перевантаженням нервової системи. Після довгого дня мозок дитини обробляє отриману інформацію та враження, намагається справлятися з втомою та пережитими емоціями. Іноді це проявляється надмірною сонливістю, коли дитина буквально засинає на ходу, а іноді, навпаки, гіперактивністю перед сном

Спокійні ігри перед сном допомагають перемкнути увагу, знижують рівень напруги та привчають дитину до передбачуваного ритуалу. Якщо ви практикуватимете це постійно, мозок привчиться до послідовності дій: спочатку ми граємо, після чого засинаємо. Передбачуваність та рутина дуже важливі для дитячої нервової системи.

Перед сном краще уникати активних перегонів, гучних ігор, лоскотання, відеоігор та швидких мультиків. Все це стимулює мозок замість того, щоб його заспокоювати. Натомість пропонуємо вам наступну добірку ігор та завдань.

«Знайди щось тихе»
Запропонуйте дитині знайти 5 тихих звуків або 5 спокійних речей у кімнаті. Наприклад, шум вітру, ковдру, м’яку іграшку. Це допомагає мозку переключитися з активності на спостереження.

«Укладаємо спати іграшки»
Дитина обирає іграшки, які спатимуть з нею і по черзі вкладає їх. Вкриває іграшки, бажає їм добраніч та заспокоює, щоб вони заснули.

«Чарівне дихання»
Можна уявити, що на животі лежить хмаринка або човник хитається на хвилях. Завдання дитини повільно дихати і гойдатити його животом. Такі дихальні ігри допомагають нервовій системі заспокоюватися.

«Придумуємо сон»
Перед сном необхідно поговорити про те, що дитина побачить уві сні. Куди полетить герой та кого там зустріне. Сюжет має бути спокійним, без монстрів і гонитви. Але також він має бути цікавим, щоб дитині захотілося якнайшвидше заснути.

«Що хорошого було сьогодні»
Це одна з найкращих вечірніх практик. Кожен по черзі називає 3 хороші речі, які сталися за день або момент, який сподобався найбільше. Це допомагає мозку завершити день у спокійному емоційному стані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, дитина не може заснути, як заснути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квар

    Ігри, які допоможуть дитині швидше заснути

    Дитина | 00:30, 28.05.2026

    Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квартирі або раптом згадує всі питання світу одночасно. І це абсолютно нормальна реакція дитячої нервово

    Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку орга

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 06:30, 27.05.2026

    Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку організму. Оскільки вегани повністю виключають продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочн

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для ф

    Користь молочних продуктів для дітей

    Дитяче харчування | 07:30, 26.05.2026

    Молочні продукти — це найважливіше джерело легкозасвоюваного білка, кальцію, фосфору та вітамінів A, B, D для дитячого організму. Вони необхідні для формування здорового скелета, міцних зубів та повноцінного розвитку м'язів.

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Скільки разів на тиждень дитина повинна їсти м'ясо?

    Дитяче харчування | 08:30, 24.05.2026

    М'ясо має бути в раціоні дитини 4–5 разів на тиждень. Щодня давати його не слід: у інші дні краще віддавати перевагу рибі, бобовим чи стравам із яєць.

    Целюліт у дітей найчастіше є нормальним фізіологічним явищем і пов'язаний з перебудовою організму. Головна причина його появи — це збільшення жирових

    Чому у дітей з'являється целюліт?

    Дитина | 07:30, 24.05.2026

    Целюліт у дітей найчастіше є нормальним фізіологічним явищем і пов'язаний з перебудовою організму. Головна причина його появи — це збільшення жирових клітин, які тиснуть на сполучну тканину під шкірою, створюючи ефект «апельсинової кірки».

    Для дітей молодшого віку набагато корисніше спати в одязі (у легкій бавовняній піжамі або спеціальному спальному мішку). На відміну від дорослих, терм

    Дітям корисно спати в одязі чи без?

    Дитина | 00:30, 24.05.2026

    Для дітей молодшого віку набагато корисніше спати в одязі (у легкій бавовняній піжамі або спеціальному спальному мішку). На відміну від дорослих, терморегуляція у дітей ще недосконала, тому одяг захищає їх від переохолодження, коли вони скидають ковд

    Стрес – це реакція організму на подразнення, де подразником є ситуація. Більшість дітей сьогодні перебуває під впливом стресу, оскільки посилюється пс

    Як постійний стрес і втома впливають на дітей?

    Дитина | 08:30, 23.05.2026

    Стрес – це реакція організму на подразнення, де подразником є ситуація. Більшість дітей сьогодні перебуває під впливом стресу, оскільки посилюється психічна діяльність дитини у зв’язку з необхідністю засвоєння і переробки великого обсягу інформації

    Коментарі до новини