Ігри, які допоможуть дитині швидше заснути

Adoption
Date
  • 474 Переглядів
Вам знайомий цей вечірній парадокс, коли ввечері дитина втомлена, позіхає, але замість спокійного засинання починає стрибати, сміятися, бігати по квартирі або раптом згадує всі питання світу одночасно. І це абсолютно нормальна реакція дитячої нервової системи. Річ у тім, що дитячий мозок не вміє вимикатися в один момент. Йому потрібен час, щоб перейти від активності до спокою. Тому вечірні ритуали та спокійні ігри готують дитину до сну.

7226_002.jpeg (34.66 Kb)


Нейропсихологи пояснюють активну поведінку дитини перед сном перевантаженням нервової системи. Після довгого дня мозок дитини обробляє отриману інформацію та враження, намагається справлятися з втомою та пережитими емоціями. Іноді це проявляється надмірною сонливістю, коли дитина буквально засинає на ходу, а іноді, навпаки, гіперактивністю перед сном

Спокійні ігри перед сном допомагають перемкнути увагу, знижують рівень напруги та привчають дитину до передбачуваного ритуалу. Якщо ви практикуватимете це постійно, мозок привчиться до послідовності дій: спочатку ми граємо, після чого засинаємо. Передбачуваність та рутина дуже важливі для дитячої нервової системи.

Перед сном краще уникати активних перегонів, гучних ігор, лоскотання, відеоігор та швидких мультиків. Все це стимулює мозок замість того, щоб його заспокоювати. Натомість пропонуємо вам наступну добірку ігор та завдань.

«Знайди щось тихе»
Запропонуйте дитині знайти 5 тихих звуків або 5 спокійних речей у кімнаті. Наприклад, шум вітру, ковдру, м’яку іграшку. Це допомагає мозку переключитися з активності на спостереження.

«Укладаємо спати іграшки»
Дитина обирає іграшки, які спатимуть з нею і по черзі вкладає їх. Вкриває іграшки, бажає їм добраніч та заспокоює, щоб вони заснули.

«Чарівне дихання»
Можна уявити, що на животі лежить хмаринка або човник хитається на хвилях. Завдання дитини повільно дихати і гойдатити його животом. Такі дихальні ігри допомагають нервовій системі заспокоюватися.

«Придумуємо сон»
Перед сном необхідно поговорити про те, що дитина побачить уві сні. Куди полетить герой та кого там зустріне. Сюжет має бути спокійним, без монстрів і гонитви. Але також він має бути цікавим, щоб дитині захотілося якнайшвидше заснути.

«Що хорошого було сьогодні»
Це одна з найкращих вечірніх практик. Кожен по черзі називає 3 хороші речі, які сталися за день або момент, який сподобався найбільше. Це допомагає мозку завершити день у спокійному емоційному стані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, дитина не може заснути, як заснути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    «Привітайся з тіткою», «дай іграшку», «обійми бабусю», «не сперечайся зі старшими». Дорослі часто говорять такі фрази автоматично, бажаючи виховати вв

    Мистецтво відмови або як виховати в дитині повагу до власних кордонів

    Дитина | 11:52, 19.09.2026

    «Привітайся з тіткою», «дай іграшку», «обійми бабусю», «не сперечайся зі старшими». Дорослі часто говорять такі фрази автоматично, бажаючи виховати ввічливу та слухняну дитину. Проте за звичним проханням може ховатися важливе питання: чи розуміє дити

    Перевірка харчування у школах виявила порушення у кожному другому перевіреному закладі освіти. Про це повідомляє МОН.

    У половині перевірених шкіл виявили проблеми із харчуванням

    Дитина | 13:46, 15.09.2026

    Перевірка харчування у школах виявила порушення у кожному другому перевіреному закладі освіти. Про це повідомляє МОН.

    Повітряна тривога посеред ночі може збити сон дитини. Сирена, вибухи, різке пробудження та необхідність спускатися в укриття змушують дитину прокидати

    Дитина погано спить після нічних тривог?

    Дитина | 23:37, 12.09.2026

    Повітряна тривога посеред ночі може збити сон дитини. Сирена, вибухи, різке пробудження та необхідність спускатися в укриття змушують дитину прокидатися саме в той момент, коли організм має відпочивати.

    Норма чищення зубів – двічі протягом дня. Однак коли йдеться про ранкову процедуру гігієни ротової порожнини, багато батьків поділяються на дві катего

    Чому дітям не можна чистити зуби після сніданку: відповідь експерта

    Дитина | 09:48, 11.09.2026

    Норма чищення зубів – двічі протягом дня. Однак коли йдеться про ранкову процедуру гігієни ротової порожнини, багато батьків поділяються на дві категорії: ті, хто заставляють дітей чистити зуби до сніданку і ті, хто після вживання їжі.

    Білий наліт на язиці у дитини часто є нормою або легко усувається, але іноді сигналізує про проблему.** Найчастіше хвилюватися не варто, особливо якщо

    Білий наліт на язиці у дитини: чому з'являється і чи варто хвилюватися

    Дитина | 22:51, 08.09.2026

    Білий наліт на язиці у дитини часто є нормою або легко усувається, але іноді сигналізує про проблему.** Найчастіше хвилюватися не варто, особливо якщо дитина добре їсть, активна і не має інших симптомів.

    Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради батькам, як зібрати шкільний ланч-бокс: який перекус кращий і що дати дитині до школи.Які продукти д

    Шкільний ланч-бокс: що дати дитині до школи

    Дитина | 23:35, 01.09.2026

    Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради батькам, як зібрати шкільний ланч-бокс: який перекус кращий і що дати дитині до школи.Які продукти дати дитині з собою, який перекус буде найкорисніший для здоров’я, які ланч-бокси зробити до школи, р

    Новий рюкзак куплений, зошити складені, одяг на перший навчальний день готовий. Здається, до школи все є. Але для дитини підготовка до першого класу т

    «Мамо, я не хочу до школи»: як допомогти першокласнику звикнути до навчання

    Дитина | 17:46, 31.08.2026

    Новий рюкзак куплений, зошити складені, одяг на перший навчальний день готовий. Здається, до школи все є. Але для дитини підготовка до першого класу точно не закінчується новими ручками та пеналом.З 1 вересня змінюється звичний ритм життя. Треба рані

    Коментарі до новини