Лікарі розповіли, який перекус варто давати дитині до школи

Adoption
Date
  • 1089 Переглядів
Дитині з кожним роком необхідно більше споживати вітаміни та мікроелементи. Якщо неправильно скласти раціон, це може призвести до негативних наслідків. Втома, наприклад, з'являється через брак вітаміну D, а в затримці моторного та психічного формування у дитини винне недостатнє надходження заліза в організм. А для зміцнення імунітету та поліпшення стану шкіри та зубів необхідно додати продукти з вітаміном А та С. Лікар-дієтолог Ірина Писарєва не рекомендує давати дітям до школи здобні булочки, шоколадки, чіпси та ін. Подібні продукти хоч і виграють у зручності та компактності, не несуть у собі жодної користі. Це прості вуглеводи разом із не завжди якісними жирами.

1624_5.jpg (35.44 Kb)


Організм дитини дуже відрізняється від організму дорослого. Це з тим, що школяр перебуває у активному фазі зростання. Це означає, що йому потрібно отримувати багато білка для будівництва тканин, також жирів і фосфоліпідів. У раціон варто включити яєчний та молочний білок, птицю та рибу. А також рослинний – цільнозернові крупи та горіхи. Не варто забувати і про якісні жири — нерафіновану рослинну і вершкове масло, горіхи, насіння, жирну рибу.

А як перекушування до школи Ірина Писарєва рекомендує використовувати фрукти, сухофрукти, батончики з цільнозернових злаків, сири або сирники, свіжі овочі. Крім цього, повноцінним прийомом їжі може стати сендвіч із цільнозернового хліба або лаваша з різними наповнювачами або крекерами.

Школяру найкраще класти їжу у пластиковий контейнер із поділами. Це не дасть вологим та сухим продуктам стикатися.

Важливо привчати дитину до повноцінного та правильного харчування. Багато в чому це залежить від батьків і те, який приклад вони подають. Замість того, щоб вживати в їжу фастфуд, багато солодощів і газировок, дорослим варто включити до раціону свіжі овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Тоді дитина перейме їхні звички.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: перекус дитині до школи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Коли дитині виповнюється 4 роки і ви досі помічаєте, що слід від її ніжки не є вигнутим і схожим на круасан, а швидше нагадує суцільну форму – це має

    Плоскостопість у дітей: що треба знати?

    Хвороби | 19:30, 20.05.2026

    Коли дитині виповнюється 4 роки і ви досі помічаєте, що слід від її ніжки не є вигнутим і схожим на круасан, а швидше нагадує суцільну форму – це має вас насторожити. Якщо помічаєте в малюка важку ходу, надмірне потіння ніг, що його п'яти біжать в бо

    У гарну погоду зовсім не хочеться сидіти вдома. Найкраще вибратися на природу, зокрема до водойми, звідки віє прохолодою. Але думки про те, що з малюк

    Сімейний відпочинок на природі з дітьми: як підготуватися?

    Сімейні справи | 08:30, 20.05.2026

    У гарну погоду зовсім не хочеться сидіти вдома. Найкраще вибратися на природу, зокрема до водойми, звідки віє прохолодою. Але думки про те, що з малюком зробити це не так просто інколи гальмують наші бажання. Варто обмежити виїзд за місто у теплу пор

    Коли батьки чують діагноз «кір», то їх ніби окропом ошпарює. Як, не може бути, ми ж не контактували останніми днями з хворими на кір та ще багато інши

    Кір у дітей: чого чекати і чого боятися?

    Інфекції | 07:30, 20.05.2026

    Коли батьки чують діагноз «кір», то їх ніби окропом ошпарює. Як, не може бути, ми ж не контактували останніми днями з хворими на кір та ще багато інших відмовок, щоб тільки не чути, що у їхньої дитини кір. Тому ми вирішили розповісти про це захворюва

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не бу

    Чому болять ніжки у дітей: синдромом болю росту

    Дитина | 06:30, 20.05.2026

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не було: стрибають, бігають, бавляться. Такі епізоди повторюються час від часу, а між ними дитину взагалі

    Постійне покашлювання без ознак застуди найчастіше викликане алергією, сухістю повітря, поствірусним станом, стресом (психогенний кашель) або рефлюксо

    Чому дитина постійно покашлює без причини?

    Хвороби | 01:20, 20.05.2026

    Постійне покашлювання без ознак застуди найчастіше викликане алергією, сухістю повітря, поствірусним станом, стресом (психогенний кашель) або рефлюксом. Хоча температури може не бути, це сигнал організму на подразник.

    Експерти відзначають, що смартфони, планшети та ігрові приставки призводять молодше покоління до більшої залежності, на відміну від дорослих. Те, що в

    Використання смартфону гальмує розвиток дітей

    Розвиток дитини | 08:30, 19.05.2026

    Експерти відзначають, що смартфони, планшети та ігрові приставки призводять молодше покоління до більшої залежності, на відміну від дорослих. Те, що вони бачать в інтернеті, чують і переживають, проникає в них нефільтровано, що призводить до драматич

    Стоїте в черзі чи їдете в авто, а іграшок під рукою немає? На допомогу прийдуть розмовні хвилинки – простий спосіб розвивати уяву та швидкість мисленн

    Чим зайняти дитину в дорозі та черзі: 8 крутих ігор без гаджетів

    Дитина | 17:44, 17.05.2026

    Стоїте в черзі чи їдете в авто, а іграшок під рукою немає? На допомогу прийдуть розмовні хвилинки – простий спосіб розвивати уяву та швидкість мислення дитини.

    Коментарі до новини