Скільки дитина повинна спати, щоб бути здоровою?

Adoption
Date
  • 1487 Переглядів
Американська академія педіатрії закликає батьків прищеплювати дітям правила здорового сну.

2679_1.jpeg (21.12 Kb)


Науковці довели, що у дітей молодшого шкільного віку, які сплять менше 9 годин на добу, є значні відмінності у певних ділянках мозку, які відповідають за пам'ять, інтелект і благополуччя порівняно з тими, хто спить достатньо. Для цього висновку експерти Медичної школи Університету Меріленд проаналізували дані, отримані від більш ніж 8300 дітей віком від 9 до 10 років. Вони вивчили зображення МРТ, медичні записи та опитування, заповнені учасниками та їхніми батьками під час реєстрації та під час дворічного візиту у віці від 11 до 12 років.

Дослідники виявили, що у дітей, які спали менше 9 годин на добу, на початку дослідження було менше сірої речовини або менший об’єм у певних ділянках мозку, що відповідають за увагу, пам'ять і контроль гальмування, порівняно з тими, хто спав рекомендовані дев'ять-дванадцять годин. Відмінності збереглися і через 2 роки, тому науковці припускають, що недостатній сон може завдати довгострокової шкоди дітям.

Окрім того, відмінності в кількості сну корелювали з більш серйозними проблемами психічного здоров'я, такими як депресія, тривога й імпульсивна поведінка у тих, хто недосипав. Недостатній сон також був пов'язаний зі складнощами при вирішенні проблем і прийняттям рішень. Досі жодне дослідження не вивчало тривалий вплив недостатнього сну на нейрокогнітивний розвиток підлітків.

Американська академія педіатрії закликає батьків прищеплювати дітям добрі звички сну. Їхні поради включають: зробити достатній сон сімейним пріоритетом, дотримуватися регулярного режиму сну, заохочувати фізичну активність протягом дня, обмежувати час перед екраном і повністю вимикати екрани за годину до сну. Експерти рекомендують дітям віком від 6 до 12 років регулярно спати від 9 до 12 години на добу, щоб забезпечити оптимальне здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон дитини, скільки повинна спати дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багатьом батькам знайоме це: день добігає кінця, здається, усе йде за планом, аж раптом — сльози, крик, відчай. Малюк відмовляється лягати у ліжко, ні

    Що ховається за дитячими слізьми перед сном?

    Дитина | 10:30, 18.09.2025

    Багатьом батькам знайоме це: день добігає кінця, здається, усе йде за планом, аж раптом — сльози, крик, відчай. Малюк відмовляється лягати у ліжко, ніщо не допомагає, і звичний вечір перетворюється на емоційне випробування. Щоб краще зрозуміти, чому

    Дитяче хамство — це не просто невинна пустощі чи спроба привернути увагу. У багатьох випадках грубість і зухвала поведінка вказують на глибші проблеми

    Що робити батькам, якщо дитина забуває про повагу?

    Сімейні справи | 09:30, 18.09.2025

    Дитяче хамство — це не просто невинна пустощі чи спроба привернути увагу. У багатьох випадках грубість і зухвала поведінка вказують на глибші проблеми: дефіцит емоційного контакту, відсутність меж, нехтування прикладом дорослих. Батькам важливо не ли

    Виховання хлопчика без батька — виклик, з яким стикаються багато родин. Часом це пов’язано з втратою, розлученням, відсутністю емоційного контакту чи

    Як виростити хлопчика чоловіком без присутності батька?

    Виховання | 06:20, 18.09.2025

    Виховання хлопчика без батька — виклик, з яким стикаються багато родин. Часом це пов’язано з втратою, розлученням, відсутністю емоційного контакту чи просто фізичної присутності чоловіка в домі. Але попри ці обставини, хлопець може вирости зрілим, до

    Розпещеність дитини — не питання характеру, а наслідок стилю виховання. Психологи наголошують: розпещеність формується тоді, коли дитині не встановлюю

    Що робити батькам, якщо дитина поводиться так, ніби їй все можна?

    Дитина | 01:20, 18.09.2025

    Розпещеність дитини — не питання характеру, а наслідок стилю виховання. Психологи наголошують: розпещеність формується тоді, коли дитині не встановлюють чітких меж, надмірно поступаються її бажанням, або ж намагаються “відкупитися” подарунками заміст

    Коли маленька дитина б’є маму — це не свідчення жорстокості чи поганого виховання. Це сигнал: дитина ще не вміє інакше висловлювати свої сильні почутт

    Як навчити дитину висловлювати емоції без агресії?

    Дитина | 00:30, 18.09.2025

    Коли маленька дитина б’є маму — це не свідчення жорстокості чи поганого виховання. Це сигнал: дитина ще не вміє інакше висловлювати свої сильні почуття — розчарування, страх, гнів, втому. Важливо не ігнорувати такі ситуації, але й не карати суворо —

    Сон дитини — це час, коли її організм відпочиває, росте і відновлюється. Та іноді нічний спокій порушує незвичне явище — дитина скрегоче зубами. Для б

    Що може означати скрегіт зубами у дитини вночі?

    Дитина | 14:50, 17.09.2025

    Сон дитини — це час, коли її організм відпочиває, росте і відновлюється. Та іноді нічний спокій порушує незвичне явище — дитина скрегоче зубами. Для багатьох батьків це лякає або викликає занепокоєння. Чи справді варто турбуватись і що стоїть за цим

    Звільнення дитини від підгузків — важливий етап у її розвитку та водночас виклик для батьків. Щоб процес пройшов спокійно та без примусу, важливо дотр

    Як легко перейти від підгузків до горщика без стресу для дитини?

    Дошкільнята | 12:10, 17.09.2025

    Звільнення дитини від підгузків — важливий етап у її розвитку та водночас виклик для батьків. Щоб процес пройшов спокійно та без примусу, важливо дотримуватись природного ритму малюка й зважати на готовність, а не на вік.

    Коментарі до новини