6 способів залучити дитину до вправ

Можливо, ваша дитина ненавидить спорт або більше захоплюється відеоіграми, ніж футбольним полем. Або, можливо, діти почуваються занадто не в формі, щоб не відставати від інших дітей свого віку. Якою б не була причина, може бути важко мотивувати дитину займатися спортом, коли вона просто не зацікавлена.

Пропонуємо кілька хитрощів, які можуть змусити дітей більше рухатися на регулярній основі, навіть якщо вони не скоро записуватимуться до футбольної команди.

1. Зрозумійте, що вправи для дітей виглядають інакше. Для вас тренування може означати біг на біговій доріжці протягом 30 хвилин або спалювання певної кількості калорій. Але діти не такі активні, як дорослі.

Діти вправляються короткими серіями і використовують своє тіло в багатьох різних напрямках, тож пам’ятайте про це, пропонуючи їм заняття. Думайте про себе як про товариша по грі, а не про особистого тренера.

Тож замість того, щоб відправляти дитину на пробіжку, запропонуйте пограти у сімейну гру в мітки на задньому дворі.

2. Поговоріть про користь фізичних вправ. Вам не потрібно переконувати дитину змінити своє хобі чи інтереси. Просто допоможіть зрозуміти, як рухи тіла допоможуть почуватися краще в інших сферах життя.

3. Використовуйте кмітливість. Є багато способів активізувати дітей, не помічаючи, що вони більше рухаються. Припаркуйте машину подалі від входу в торговий центр, щоб усім довелося подолати більше дистанції, щоб потрапити всередину. Або, якщо ваша дитина любить тварин, запропонуйте їй стати волонтером у місцевому притулку, де вона зможе вигулювати собак.

4. Зрозумійте, чому ваша дитина не любить займатися спортом. Це може бути простою причиною, наприклад, їй не подобається бути спітнілою. Або можуть бути інші проблеми. З них знущаються на тенісному корті чи у них проблеми з диханням під час бігу?

Якщо ви знаєте, що відбувається, вам легше знайти рішення, щоб допомогти їм.

Якщо ви не можете зрозуміти суть, подумайте про те, щоб привести дитину до консультанта, який, можливо, допоможе вам зрозуміти, чому ваша дитина не хоче бути активною.

5. Почніть з малого. Експерти кажуть, що дітям слід займатися близько години щодня, але це не означає, що ви повинні говорити їм про це. Якщо 30-хвилинні вправи здаються дітям занадто великими, вони не збираються їх робити.

Натомість змусьте дітей приділяти увагу невеликій кількості вправ, навіть лише 5 хвилин.

Мета полягає в тому, щоб змусити поставити ціль і дотримуватися її. Коли діти займаються навіть невеликими вправами, вони, ймовірно, почуватимуться краще, подумають і скажуть: «Я це зробив/ -ла». З часом це надихне їх робити все більше.

6. Змініть свої сімейні заняття. Замість перегляду фільмів у п’ятницю ввечері чи піти на пізній сніданок після церкви вирушайте до батутного парку чи стіни для скелелазіння чи вирушайте в похід із пікніком. Запропонуйте кілька нових ідей, орієнтованих на рух, і подивіться, що найбільше захопить ваших дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли «любов» стає тягарем: що видає батьків, які шкодять замість підтримки?

Сімейні справи | 19:30, 12.02.2026

Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути головною опорою, стають джерелом постійного тиску. І найстрашніше — не завжди це помітно одразу. Багато

Коли дитина не цінує старання дорослих: що з цим робити?

Дитина | 08:30, 12.02.2026

Дитяча невдячність — це не вирок і не ознака зіпсованого характеру. Найчастіше це сигнал: щось пішло не так у процесі виховання або розвитку емоційної зрілості. Батьки можуть відчувати розчарування, коли дитина сприймає все, що для неї робиться, як н

Коли діти конфліктують: що варто знати батькам?

Сімейні справи | 07:30, 12.02.2026

Сварки, штовханина або навіть справжні бійки між дітьми — явище неприємне, але нерідке. Зіткнення інтересів, емоційні зриви, нерозуміння меж або просто потреба самоствердитися — усе це може стати причиною дитячого конфлікту. Та як правильно реагувати

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому сини виростають чужими: типові батьківські промахи

Сімейні справи | 00:30, 12.02.2026

Виховання хлопчика — справа тонка. Ще з малих років він починає формувати уявлення про силу, відповідальність, емоції, стосунки та себе самого. Часто саме батьки, маючи найкращі наміри, припускаються типових помилок, які можуть залишити слід на все ж

Що ховається за слізьми перед сном: чому дитина протестує проти відпочинку?

Дитина | 20:30, 11.02.2026

Багатьом батькам знайоме це: день добігає кінця, здається, усе йде за планом, аж раптом — сльози, крик, відчай. Малюк відмовляється лягати у ліжко, ніщо не допомагає, і звичний вечір перетворюється на емоційне випробування. Щоб краще зрозуміти, чому

Що варто встигнути пояснити дитині до того, як вона подорослішає?

Дитина | 19:33, 11.02.2026

Дитинство — це час не лише гри, а й навчання тому, що згодом стане опорою в дорослому житті. Перші десять років — ключовий період, коли закладаються цінності, звички й уявлення про світ. Те, що дитина засвоїть у цей період, визначатиме її вибір, стос