Які продукти варто їсти підліткам, щоб залишатись здоровими

Особливості харчування підлітків повідомляє сайт Наша мама.

Щоб надовго зміцнити здоров'я мозку, потрібно в підлітковому віці вживати більше продуктів, багатих жирними кислотами омега-3, наприклад, жирну рибу, соєві боби і шпинат. Брак цього з'єднання в раціоні збільшує ризик втрати пам'яті в зрілому віці. Це показало нове дослідження, проведене вченими з Франції.

Фахівці провели дослідження на мишах. Гризуни до початку підліткового віку дотримувалися збалансованої дієти. Потім мишей перевели на дієту з низьким рівнем жирних кислот омега-3. Через це у гризунів знизилися рівні поживних речовин в префронтальної корі і прилеглому ядрі. Перша область мозку пов'язана з рядом важливих функцій, включаючи пам'ять і регуляцію емоцій, а друга - з нагородою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Новонароджений: 4 питання, які найбільш хвилюють батьків

Так, дієта з низьким вмістом жирних кислот омега-3 негативно впливала на процес розвитку мозку гризунів. Вона послаблювала зв'язку між нейронами в вищезазначених областях. За словами вчених, в підлітковому віці люди часто починають самостійно вирішувати, що їм їсти. Тому в раціоні багатьох підлітків може не вистачати омега-3. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: meddaily.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наслідки емоційних травм у дитинстві

Психологія | 19:30, 28.11.2025

Якщо в дитинстві ви зіштовхувалися з жорстокістю, зневагою або пережили емоційну травму, найімовірніше, ви відчуваєте серйозні наслідки такого негативного досвіду в дорослому житті.

Чим небезпечні краплі в ніс для дітей?

Дитина | 23:30, 26.11.2025

Назальні судинозвужуючі краплі - ефективні та найбільш часто застосовувані препарати при симптоматичному лікуванні гострого риніту у дітей.

Регрес сну у дитини: що це?

Дитина | 22:30, 26.11.2025

Спокійний нічний сон глибоко і неоціненно корисний для нашого фізичного та психічного здоров'я - під час сну відбувається більша частина нашого фізичного та психічного розвитку, а наш мозок відпочиває та перезаряджається. Саме тому новонароджені спля

Як мамі зрозуміти, що дитині вистачає молока?

Післяпологовий період | 21:30, 26.11.2025

На жаль, малюк не може нам сказати, що вже наситився, тому жінки шукають ознаки в поведінці дитини, той “золотий ключик”, який допоможе зрозуміти, що з малюком все в порядку. Як же зрозуміти, що малюкові вистачає молока? Фахівці виділяють суб’єктивну

Гострий тонзиліт: як допомогти дитині?

Інфекції | 20:30, 26.11.2025

Біль в горлі, утруднення ковтання, відмова від їжі й води, різке і стійке підвищення температури тіла — всі ці симптоми відносяться до гострого тонзиліту, або, як ми звикли називати його — ангіна.

Сірчані пробки у дитини: що робити?

Дитина | 19:30, 26.11.2025

Сірка — це природний бар’єр від інфекцій. При чищенні, часто вата з паличок залишається всередині вуха. При цьому, в процесі чистки сірка не видаляється, а навпаки, ущільнюється в слуховому проході, і може сформувати пробку. Крім того, часта чистка п

Субфебрилітет у дитини: що це і як реагувати?

Хвороби | 08:30, 26.11.2025

Незначне підвищення температури тіла у дитини в межах 37-37,5 досить неоднозначний стан. Батьки по-різному реагують на такий симптом: хтось одразу ж починає давати жарознижуючі, інші вибирають вичікувальну тактику, треті звертаються за консультацією