Які продукти варто їсти підліткам, щоб залишатись здоровими

Adoption
Date
  • 2411 Переглядів
Особливості харчування підлітків повідомляє сайт Наша мама.

img2012021413213333.jpg (39.74 Kb)

Щоб надовго зміцнити здоров'я мозку, потрібно в підлітковому віці вживати більше продуктів, багатих жирними кислотами омега-3, наприклад, жирну рибу, соєві боби і шпинат. Брак цього з'єднання в раціоні збільшує ризик втрати пам'яті в зрілому віці. Це показало нове дослідження, проведене вченими з Франції.

Фахівці провели дослідження на мишах. Гризуни до початку підліткового віку дотримувалися збалансованої дієти. Потім мишей перевели на дієту з низьким рівнем жирних кислот омега-3. Через це у гризунів знизилися рівні поживних речовин в префронтальної корі і прилеглому ядрі. Перша область мозку пов'язана з рядом важливих функцій, включаючи пам'ять і регуляцію емоцій, а друга - з нагородою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Новонароджений: 4 питання, які найбільш хвилюють батьків

Так, дієта з низьким вмістом жирних кислот омега-3 негативно впливала на процес розвитку мозку гризунів. Вона послаблювала зв'язку між нейронами в вищезазначених областях. За словами вчених, в підлітковому віці люди часто починають самостійно вирішувати, що їм їсти. Тому в раціоні багатьох підлітків може не вистачати омега-3. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: meddaily.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, Підліток, здоров'я, поради, омега-3


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для найменших діток власноруч виготовіть найпростіший календар. Це може бути табличка з переліком днів або ж весела гусениця. Завдання дитини – щоранк

    Як ознайомити дитину з днями тижня?

    Дитина | 01:20, 04.03.2026

    Для найменших діток власноруч виготовіть найпростіший календар. Це може бути табличка з переліком днів або ж весела гусениця. Завдання дитини – щоранку прищіпкою позначати день. Щоб завдання було цікавішим, розмалюйте календар разом із дитиною так, щ

    Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яки

    Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

    Хвороби | 19:30, 03.03.2026

    Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

    Не всі собаки люблять дітей. Вони можуть робити вигляд, що все гаразд, але насправді їх поведінка може бути агресивною або просто байдужою. Якщо не вж

    Чому собака може не любити дітей?

    Дитина | 08:30, 03.03.2026

    Не всі собаки люблять дітей. Вони можуть робити вигляд, що все гаразд, але насправді їх поведінка може бути агресивною або просто байдужою. Якщо не вжити заходів, собака може прикусити дитину.

    Створення сім’ї та народження дитини — це спільне рішення, що вимагає відповідальності від обох батьків. Навички батьківства не є вродженими; вони роз

    5 причин, чому батькам важливо проводити час зі своїми дітьми

    Сімейні справи | 07:30, 03.03.2026

    Створення сім’ї та народження дитини — це спільне рішення, що вимагає відповідальності від обох батьків. Навички батьківства не є вродженими; вони розвиваються з досвідом, часто через метод проб та помилок. Жінка може опанувати мистецтво материнства,

    Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо ро

    Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки: як допомогти дитині?

    Дитина | 06:30, 03.03.2026

    Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

    Як поведінка батьків спонукає дітей до негативних вчинків?

    Психологія | 01:20, 03.03.2026

    "Звідки в тебе такі бешкетницькі манери? Поглянь на свого брата (сестру) – він (вона) такий спокійний", – час від часу такі слова можуть лунати від батьків, коли дитина щось наробила. Фахівці вважають, що генетика не відіграє такої ролі, як вважають

    Батьки часто називають цей період у житті дитини “жахливими двійками”. У цьому віці малюк може раптово впадати в істерику без видимих причин, кричати,

    Вчені стверджують, що у віці 2 років мозок дітей досягає піку свого розвитку

    Дитина | 20:30, 02.03.2026

    Батьки часто називають цей період у житті дитини “жахливими двійками”. У цьому віці малюк може раптово впадати в істерику без видимих причин, кричати, барахтатися і навіть намагатися спровокувати істерику у дорослих.

    Коментарі до новини