Як навчити дитину не переїдати

Все починається з "мам, а можна печево?", "мама, можна після обіду я з'їм ще канапку?" Ожиріння - це серйозна проблема, якої можна уникнути в дитячому віці, якщо підходити до харчування дитини відповідально.

Щоб застілля (хоч святкове, хоч просто сімейна вечеря) не перетворилися на страшний сон, а згадувалися б, як яскраві, світлі, радісні події, насамперед треба пам'ятати, що:

- У сім'ї, де дитину з молодшого віку привчили до правильного харчування, не буде проблем із питаннями — скільки, чого і коли можна з'їсти. У малюка вже закладено, що їжу треба довго пережовувати, а не заковтувати. Розмір порції має бути невеликим (у нього ніхто й нічого не забере, його ніхто не обмежує)
- Необхідно стежити за раціоном. Довіряти відчуттю її ситості (прохання «За маму, за тата, ну ще ложечку» не приносять користі)
- Не можна перетворювати їжу на нагороду
- З раннього віку дитина має бути привчена до помірного споживання їжі; до того, що вдома завжди є свіжі овочі та фрукти; що вдома завжди є свіжоприготовлена ​​з натуральних продуктів та правильна їжа. Пояснюючи і мотивуючи користь здорового харчування, батьки прищеплюють важливу, якщо не основну, навичку на все подальше життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 13:00, 05.04.2026

Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

Сирні кульки з овочами для дітей

Харчування | 14:00, 04.04.2026

Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необхідними мікроелементами.

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом для дітей

Харчування | 13:00, 04.04.2026

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енергію протягом усього дня, а мед – натуральний підсолоджувач, який додає не тільки солодкого смаку, але

Як привчити дитину їсти овочі?

Дитяче харчування | 07:30, 28.03.2026

Привчити дітей їсти овочі можна через терпіння, власний приклад та гру. Вводьте нові продукти поступово (до 10-15 спроб), маскуйте їх у звичних стравах (тефтелі, соуси, смузі), оформлюйте їжу цікаво та залучайте дітей до готування. Найголовніше — не

М'ясна піца на сметанному тісті: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 27.03.2026

Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються. У духовці знищуються шкідливі бактерії і зберігаються корисні властивості продуктів, а інгредієнти

Як правильно приготувати дитяче пюре вдома?

Дитяче харчування | 07:30, 27.03.2026

Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорідності, додаючи воду, суміш або олію. Важливо не додавати сіль та цукор, а також використовувати свіж