Які напої шкодять дитячому здоров'ю

Безперечно, діти дуже люблять солодкі напої, але подібні продукти в раціоні малюків рекомендується скоротити до мінімуму, так як їх регулярне вживання може привести до ожиріння і утворення карієсу.

Солодкі і газовані напої

З раціону дітей фахівці настійно рекомендують виключати газовані води, а також напої з високим вмістом цукру і солодкі чаї.

У маленькій пляшечці знаменитого напою Coca-Cola міститься 39 грамів цукру, що перевищує добову норму споживання цукру дітьми у віці від 2-х до 18-ти років на 14 грамів. Часте споживання подібних напоїв здатне привести до розвитку у дитини діабету 2-го типу, неалкогольний жирової хвороби печінки, збільшення ваги і карієсу.

До числа напоїв з високим вмістом цукру також відносять солодке молоко, яке містить ароматизатори і кукурудзяний сироп, що призводять до ожиріння.

Соки

Незважаючи на те, що натуральні соки забезпечують дитячий організм рядом корисних вітамінів і мінералів, їх споживання повинне обмежуватися відповідно до певної нормою.

Подібна норма була встановлена ​​Американською академією педіатрії в розмірі 120-180 мілілітрів на добу для дітей віком від 1-го до 6-ти років і 236-355 мілілітрів для дітей від 7-ми до 18-ти років.

Вживання натурального соку в подібних кількостях не завдає шкоди дитячому організму, в той час як перевищення даної дози здатне викликати ожиріння. Найбільш схильними до збільшення ваги вважаються діти віком від 1-го до 6-ти років.

У зв'язку з тим, що в натуральному соку вміст клітковини набагато нижче, ніж у свіжих фруктах, діти можуть випити досить велика кількість соку і не отримати достатню кількість поживних речовин. У зв'язку з цим рекомендується частіше давати їм свіжі фрукти.

Американська академія педіатрії рекомендує повністю виключити сік з раціону дітей до 1-го року.

Напої, що містять кофеїн

Такі напої як кава, чорний і зелений чаї, енергетичні напої і деякі газовані напої містять в своєму складі кофеїн, вживання якого вкрай небажано для дитини.

Згідно з результатами досліджень, проведених на території США, приблизно 75 відсотків дітей вживають напої з високим вмістом кофеїну, при цьому середній обсяг споживаного речовини у категорії осіб від 6-ти до 18-ти років становить 25 мг на добу, причому у дітей від 2 х до 11-ти років цей показник в 2 рази вище.

Регулярне вживання кофеїну викликає нервозність, підвищений тиск, порушення сну, прискорене серцебиття і занепокоєння. Тому вживання напоїв з високим вмістом кофеїну слід обмежити не тільки для дітей, а й для дорослих.

В Американської академії педіатрії стверджують, що добова норма кофеїну для осіб старше 12-ти років становить від 85-ти до 100 мг на добу, в той час як прийом напоїв з вмістом кофеїну для осіб молодше 12-ти років настійно не рекомендований.

При цьому батьки повинні пам'ятати, що деякі енергетичні напої містять понад 100 міліграмів кофеїну в порції до 300 мілілітрів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

Дитина | 20:30, 23.12.2025

При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

Чи можна дітям пити капучино?

Дитяче харчування | 08:30, 22.12.2025

Дітям не рекомендується пити капучино або будь-які інші кавові напої, особливо до 12-15 років, оскільки кофеїн негативно впливає на їхній нервову систему, серцебиття та сон, може викликати тривожність, а також порушує засвоєння кальцію. До 5-7 років

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Як навчити дитину їсти корисну їжу?

Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.