Що можна їсти дитині перед сном

Adoption
Date
  • 1844 Переглядів
Чим нагодувати дитину, щоб у неї був спокійний і здоровий сон?

7662_xygln96_ta8.jpg (28. Kb)

Малюки потребують здорової та поживної закуски. Адже дитячий сон може порушитися через те, що в животику бурчить, або малюк просто прокинеться дуже рано через те, що зголоднів. Ви побачите велику різницю між тим, як спатиме дитина, якщо ви приготуєте для неї багаті на білки й вуглеводи закуски за півгодини перед сном.

Подбайте про повну збалансовану дієту для дитини. Адже вибір продуктів для загального раціону харчування вашої дитини, має прямий вплив на якість сну.Перед тим як вносити до харчування які-небудь серйозні зміни варто порадитися з педіатром.

Розглянемо деякі продукти, які корисні для дитячого сну. Хоча жоден з цих продуктів не може створити чарівного ефекту: «з’їв і заснув», проте вони можуть сприяти поліпшенню сну. Хороші варіанти – це банани, крупи, або невеликий поживний бутерброд з вершковим чи арахісовим маслом.

Вишня – це хороше джерело мелатоніну, речовини, яка допомагає у регулюванні сну.

Рисова каша – поживна, легко засвоюється та містить багато корисних для малюка речовин. При чому в рисі нема глютену, який тяжко перетравлюється.

Пластівці із цільного зерна з вітамінами – хороше джерело вуглеводів. Рекомендують також вживати вівсяну або ячмінну кашу.

Банани – джерело здорових вуглеводів для вашого малюка, а також вони містять магній та калію, що допомагає розслабити м’язи перед сном.

Чого не варто їсти перед сном
Усуньте з меню кофеїн. Ви можете здивуватися, що дитина не може заснути через кофеїн, адже ви не даєте їй кави. Але насправді кофеїн можуть містити багато інших напоїв. Тому уважно вивчайте етикетки харчових продуктів: соки, солодку воду, енергетичні напої.Кофеїн також можна знайти в деяких цукерках, морозиві та какао-напоях.
Контролюйте споживання цукру. Навіть якщо дитина стрибає не від кофеїну, вона може бути надто збуджена від надміру цукру. Особливо треба обмежити споживання солодкого у післяобідню пору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, дитяче харчування, дитина, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезп

    Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

    Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

    Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під с

    Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

    Харчування | 13:00, 05.04.2026

    Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

    Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необх

    Сирні кульки з овочами для дітей

    Харчування | 14:00, 04.04.2026

    Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необхідними мікроелементами.

    Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енерг

    Енергетичні батончики з вівсянкою та медом для дітей

    Харчування | 13:00, 04.04.2026

    Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енергію протягом усього дня, а мед – натуральний підсолоджувач, який додає не тільки солодкого смаку, але

    Привчити дітей їсти овочі можна через терпіння, власний приклад та гру. Вводьте нові продукти поступово (до 10-15 спроб), маскуйте їх у звичних страва

    Як привчити дитину їсти овочі?

    Дитяче харчування | 07:30, 28.03.2026

    Привчити дітей їсти овочі можна через терпіння, власний приклад та гру. Вводьте нові продукти поступово (до 10-15 спроб), маскуйте їх у звичних стравах (тефтелі, соуси, смузі), оформлюйте їжу цікаво та залучайте дітей до готування. Найголовніше — не

    Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються

    М'ясна піца на сметанному тісті: рецепт для дітей

    Харчування | 13:00, 27.03.2026

    Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються. У духовці знищуються шкідливі бактерії і зберігаються корисні властивості продуктів, а інгредієнти

    Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорід

    Як правильно приготувати дитяче пюре вдома?

    Дитяче харчування | 07:30, 27.03.2026

    Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорідності, додаючи воду, суміш або олію. Важливо не додавати сіль та цукор, а також використовувати свіж

    Коментарі до новини