Що можна їсти дитині перед сном

Чим нагодувати дитину, щоб у неї був спокійний і здоровий сон?

Малюки потребують здорової та поживної закуски. Адже дитячий сон може порушитися через те, що в животику бурчить, або малюк просто прокинеться дуже рано через те, що зголоднів. Ви побачите велику різницю між тим, як спатиме дитина, якщо ви приготуєте для неї багаті на білки й вуглеводи закуски за півгодини перед сном.

Подбайте про повну збалансовану дієту для дитини. Адже вибір продуктів для загального раціону харчування вашої дитини, має прямий вплив на якість сну.Перед тим як вносити до харчування які-небудь серйозні зміни варто порадитися з педіатром.

Розглянемо деякі продукти, які корисні для дитячого сну. Хоча жоден з цих продуктів не може створити чарівного ефекту: «з’їв і заснув», проте вони можуть сприяти поліпшенню сну. Хороші варіанти – це банани, крупи, або невеликий поживний бутерброд з вершковим чи арахісовим маслом.

Вишня – це хороше джерело мелатоніну, речовини, яка допомагає у регулюванні сну.

Рисова каша – поживна, легко засвоюється та містить багато корисних для малюка речовин. При чому в рисі нема глютену, який тяжко перетравлюється.

Пластівці із цільного зерна з вітамінами – хороше джерело вуглеводів. Рекомендують також вживати вівсяну або ячмінну кашу.

Банани – джерело здорових вуглеводів для вашого малюка, а також вони містять магній та калію, що допомагає розслабити м’язи перед сном.

Чого не варто їсти перед сном
Усуньте з меню кофеїн. Ви можете здивуватися, що дитина не може заснути через кофеїн, адже ви не даєте їй кави. Але насправді кофеїн можуть містити багато інших напоїв. Тому уважно вивчайте етикетки харчових продуктів: соки, солодку воду, енергетичні напої.Кофеїн також можна знайти в деяких цукерках, морозиві та какао-напоях.
Контролюйте споживання цукру. Навіть якщо дитина стрибає не від кофеїну, вона може бути надто збуджена від надміру цукру. Особливо треба обмежити споживання солодкого у післяобідню пору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кекси з хека для дітей — рецепт

Харчування | 12:00, 04.11.2025

Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.

Печиво з чорницею — безглютеновий рецепт

Харчування | 13:00, 27.10.2025

У цьому рецепті чорничного десерту використовуємо вівсяні пластівці, вершкове масло, свіжу чорницю і фруктове пюре — без цукру, без складнощів і без зайвого посуду. Приготуй ці м’які печивка для малюка від 12 місяців або для всієї родини.

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень

Чому медики не рекомендують їсти ковбасу дітям?

Дитяче харчування | 12:10, 11.10.2025

Дітям не рекомендується їсти ковбасу через високий вміст шкідливих добавок, таких як консерванти (зокрема, нітрит натрію), трансжири та надлишок солі, які підвищують ризик розвитку раку та серцево-судинних захворювань. Крім того, ковбаса поступається

Експерти назвали 5 корисних продуктів, які роблять дитину розумнішою

Дитяче харчування | 01:20, 06.10.2025

Певне харчування допоможе природним чином покращити когнітивні навички, пам'ять і концентрацію уваги вашої дитини.