5 продуктів, які дітям потрібно їсти щодня

Американські дієтологи, грунтуючись на багаторічних дослідженнях, також виділили список окремих продуктів, щоденне вживання яких рекомендовано дітям.

1. Полуниця
Ця ягода багата на вітамін С, вона є природним антиоксидантом, який допомагає організму лікувати себе, сприяє загоєнню ран і захищає ясна. Також вітаміни, що містяться в полуниці, допомагають кращому засвоєнню заліза.
Якщо малюк відмовляється їсти ягоди в чистому вигляді, їх можна використовувати в джемах, компотах, в начинці для млинців і пирогів.

2. Цвітна капуста
Це прекрасне джерело вітаміну К (калію). Цей овоч також володіє протиканцерогенними властивостями і корисний для кровотворення.

3. Картопля
Картопля, особливо солодкі сорти, є цінним джерелом бета-каротину, "попередника" вітаміну А. Він корисний для імунітету, зору і шкіри малюка.

4. Яйця
Яйця - це повноцінний білок, який поліпшує розумові процеси, колодязь вітамінів А, Д, Е і групи В. Також цей продукт легко засвоюється, тому він показаний при багатьох видах дієтичного харчування.

5. Овес
Злаки корисні і дітям, і дорослим. Для дітей вони придатні для вживання в хлібі грубого помелу і хлібці, що містить цільнозернові культури. Ну а овес - особливий випадок, адже всім добре відома вівсяна каша - частий гість на дитячих столах.
Овес - джерело енергії, він містить масу клітковини, необхідної для правильної роботи кишечника малюка, допомагає регулювати рівень холестерину в крові. Дослідження також показують, що діти, які регулярно вживають в їжу вівсянку, менш схильні до розвитку ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

Як безпечно розігріти грудне молоко після охолодження у холодильнику чи морозилці?

Дитяче харчування | 19:30, 16.01.2026

Коли мама зціджує молоко та зберігає його у холодильнику чи морозильнику, важливо правильно підігріти його перед годуванням, щоб не зруйнувати його цінні властивості та не зашкодити дитині.