5 продуктів, які дітям потрібно їсти щодня

Американські дієтологи, грунтуючись на багаторічних дослідженнях, також виділили список окремих продуктів, щоденне вживання яких рекомендовано дітям.

1. Полуниця
Ця ягода багата на вітамін С, вона є природним антиоксидантом, який допомагає організму лікувати себе, сприяє загоєнню ран і захищає ясна. Також вітаміни, що містяться в полуниці, допомагають кращому засвоєнню заліза.
Якщо малюк відмовляється їсти ягоди в чистому вигляді, їх можна використовувати в джемах, компотах, в начинці для млинців і пирогів.

2. Цвітна капуста
Це прекрасне джерело вітаміну К (калію). Цей овоч також володіє протиканцерогенними властивостями і корисний для кровотворення.

3. Картопля
Картопля, особливо солодкі сорти, є цінним джерелом бета-каротину, "попередника" вітаміну А. Він корисний для імунітету, зору і шкіри малюка.

4. Яйця
Яйця - це повноцінний білок, який поліпшує розумові процеси, колодязь вітамінів А, Д, Е і групи В. Також цей продукт легко засвоюється, тому він показаний при багатьох видах дієтичного харчування.

5. Овес
Злаки корисні і дітям, і дорослим. Для дітей вони придатні для вживання в хлібі грубого помелу і хлібці, що містить цільнозернові культури. Ну а овес - особливий випадок, адже всім добре відома вівсяна каша - частий гість на дитячих столах.
Овес - джерело енергії, він містить масу клітковини, необхідної для правильної роботи кишечника малюка, допомагає регулювати рівень холестерину в крові. Дослідження також показують, що діти, які регулярно вживають в їжу вівсянку, менш схильні до розвитку ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи варто змушувати дитину їсти?

Дитяче харчування | 00:30, 12.11.2025

Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або занадто бліда. У більшості випадку, це й справді їм тільки здається, але в результаті страждає той самий

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Кекси з хека для дітей — рецепт

Харчування | 12:00, 04.11.2025

Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.

Печиво з чорницею — безглютеновий рецепт

Харчування | 13:00, 27.10.2025

У цьому рецепті чорничного десерту використовуємо вівсяні пластівці, вершкове масло, свіжу чорницю і фруктове пюре — без цукру, без складнощів і без зайвого посуду. Приготуй ці м’які печивка для малюка від 12 місяців або для всієї родини.

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень