5 продуктів, які дітям потрібно їсти щодня

Американські дієтологи, грунтуючись на багаторічних дослідженнях, також виділили список окремих продуктів, щоденне вживання яких рекомендовано дітям.

1. Полуниця
Ця ягода багата на вітамін С, вона є природним антиоксидантом, який допомагає організму лікувати себе, сприяє загоєнню ран і захищає ясна. Також вітаміни, що містяться в полуниці, допомагають кращому засвоєнню заліза.
Якщо малюк відмовляється їсти ягоди в чистому вигляді, їх можна використовувати в джемах, компотах, в начинці для млинців і пирогів.

2. Цвітна капуста
Це прекрасне джерело вітаміну К (калію). Цей овоч також володіє протиканцерогенними властивостями і корисний для кровотворення.

3. Картопля
Картопля, особливо солодкі сорти, є цінним джерелом бета-каротину, "попередника" вітаміну А. Він корисний для імунітету, зору і шкіри малюка.

4. Яйця
Яйця - це повноцінний білок, який поліпшує розумові процеси, колодязь вітамінів А, Д, Е і групи В. Також цей продукт легко засвоюється, тому він показаний при багатьох видах дієтичного харчування.

5. Овес
Злаки корисні і дітям, і дорослим. Для дітей вони придатні для вживання в хлібі грубого помелу і хлібці, що містить цільнозернові культури. Ну а овес - особливий випадок, адже всім добре відома вівсяна каша - частий гість на дитячих столах.
Овес - джерело енергії, він містить масу клітковини, необхідної для правильної роботи кишечника малюка, допомагає регулювати рівень холестерину в крові. Дослідження також показують, що діти, які регулярно вживають в їжу вівсянку, менш схильні до розвитку ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  
• Маківник — соковитий і дуже вологий
  

Цікаво також:

Новини по темі

Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей

Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024

Чи бувало, що дитина раптово відмовляється їсти улюблені страви, або ж їсть дуже мало і це ніяк не пов'язано з її здоров'ям?

«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?

Дитина | 12:10, 13.04.2024

Поїти чи не поїти немовля? А з якого віку дитині можна давати пити воду? Чи краще морс? Або компот? А скільки рідини в нормі повинна випивати дитина?

Найніжніші оладки з вівсянки — корисний та смачний сніданок за 25 хвилин

Харчування | 14:00, 31.03.2024

Що з’їсти на сніданок? Пропонуємо солодкі млинчики з вівсянки, бананового пюре та горіхів. Готуються максимально швидко.

Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис

Харчування | 13:00, 31.03.2024

Що смачного приготувати дітям на сніданок? Пропонуємо соковиті морквяно-рисові котлети — запашні, смачні, трішки гостренькі… Малечі сподобається! Ці котлети можна також покласти у ланчбокс, адже і для шкільних перекусів вони згодяться!

Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 30.03.2024

Ці смажені яблучні кільця в тісті виглядають, як пухкі пончики, але їх набагато простіше та швидше можна приготувати.

Коли вводити ягоди у прикорм?

Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024

Коли дитина досягає такого віку, що можна вводити прикорм, у батьків виникає запитання - коли ж можна починати давати ягоди? Влітку їх особливо багато і у малюка є можливість спробувати кілька видів ягід. Лікарка-педіатриня Світлана Сафтюк розповіла,

Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?

Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024

Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: