ТОП 5 корисних продуктів для малюка

Щоб маля росло здоровим, в його організмі завжди повинен бути баланс вітамінів, мінералів а також інших життєво важливих речовин. Все це він може отримати лише з здорової їжі, а також з певних продуктів харчування.

Яйця
Яйця надзвичайно багаті тваринним білком, амінокислотами, а також містять збалансовану кількість вітамінів А, D і В2. Вже починаючи з 2-х років малюк повинен з'їдати на тиждень не менше ніж 2-3 яйця. Однак і яйця бувають різні. Так, якщо є можливість купувати фермерські екологічно чисті продукти - обов'язково скористайтеся нею. Адже свіжі домашні яйця - це не тільки корисно, але й смачно. Однак ні в якому разі не слід давати дитині сирі яйця - в них можуть міститися бактерії, які дитячий шлунок просто не в змозі поки перетравлювати.
  
Кисломолочна продукція
Це, мабуть, одні з найбільш корисних продуктів для дитини. У 2-3 роки раціон дитини повинен обов'язково включати в себе 50 грамів свіжого сиру і 500 мл молока в день. А кілька разів на тиждень побалуйте малюка сирниками або запіканкою. Слідкуйте також за тим, що кисломолочні продукти не були надто жирними. Кисломолочні продукти - це джерело кальцію, вітамінів і корисних для кишечника лактобактерій.
 
Мясні продукти
Але мова зараз піде не про ковбасні вироби, а про свіже пісне м'ясо, яке є в першу чергу джерелом протеїну, заліза цинку і безлічі вітамінів, так необхідних маленькому організму. М'ясо для малюка має бути максимально простим з точки зору приготування - відварне, запечене або приготоване на грилі.
 
Риба
У морській рибі міститься багато білка, заліза, вітаміну В12, йоду і фтору. Ну і звичайно ж цей продукт багатий жирними кислотами Омега-3 і Омега-6, які дуже корисні для повноцінного розвитку головного мозку, імунної та кровоносної системи, а також органів зору. Однак намагайтеся для малюка вибирати не жирну рибу.
 
Яблука 
Пектин, що міститься в яблуках, допомагає виводити шлаки і токсини з організму. Яблучна і винна кислота сприяють кращому травному процесу, підтримують імунну систему і постійний рівень цукру в крові. Також яблука зміцнюють ясна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як різноманітне харчування впливає на розвиток дитини?

Дитяче харчування | 08:30, 30.01.2026

Основні причини, чому дитині потрібен широкий вибір продуктів.

Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран

Найпоширеніші дитячі харчові алергени

Дитяче харчування | 07:30, 26.01.2026

Алергія у дітей — це одна з найчастіших проблем, з якою стикаються сучасні родини. Неправильно підібраний раціон може викликати висипання, набряки, біль у животі або навіть серйозні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо знати, які саме

Чому діти тягнуться до майонезу і кетчупу?

Дитяче харчування | 07:30, 25.01.2026

Яскравий смак, солодко-кислі нотки та звична присутність на столі роблять ці соуси привабливими для дітей. Вони підсилюють смак страв, але саме це і створює проблему: дитина швидко звикає до інтенсивних смакових стимулів і може відмовлятися від прост

Чому дитячий мозок тягнеться до солодкого?

Дитяче харчування | 21:30, 24.01.2026

Діти ростуть швидко, їхній організм постійно потребує енергії. Солодке є найпростішим і найшвидшим джерелом глюкози, тому мозок інстинктивно сприймає солодкий смак як «корисний» і безпечний.

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.