ТОП 5 корисних продуктів для малюка

Щоб маля росло здоровим, в його організмі завжди повинен бути баланс вітамінів, мінералів а також інших життєво важливих речовин. Все це він може отримати лише з здорової їжі, а також з певних продуктів харчування.

Яйця
Яйця надзвичайно багаті тваринним білком, амінокислотами, а також містять збалансовану кількість вітамінів А, D і В2. Вже починаючи з 2-х років малюк повинен з'їдати на тиждень не менше ніж 2-3 яйця. Однак і яйця бувають різні. Так, якщо є можливість купувати фермерські екологічно чисті продукти - обов'язково скористайтеся нею. Адже свіжі домашні яйця - це не тільки корисно, але й смачно. Однак ні в якому разі не слід давати дитині сирі яйця - в них можуть міститися бактерії, які дитячий шлунок просто не в змозі поки перетравлювати.
  
Кисломолочна продукція
Це, мабуть, одні з найбільш корисних продуктів для дитини. У 2-3 роки раціон дитини повинен обов'язково включати в себе 50 грамів свіжого сиру і 500 мл молока в день. А кілька разів на тиждень побалуйте малюка сирниками або запіканкою. Слідкуйте також за тим, що кисломолочні продукти не були надто жирними. Кисломолочні продукти - це джерело кальцію, вітамінів і корисних для кишечника лактобактерій.
 
Мясні продукти
Але мова зараз піде не про ковбасні вироби, а про свіже пісне м'ясо, яке є в першу чергу джерелом протеїну, заліза цинку і безлічі вітамінів, так необхідних маленькому організму. М'ясо для малюка має бути максимально простим з точки зору приготування - відварне, запечене або приготоване на грилі.
 
Риба
У морській рибі міститься багато білка, заліза, вітаміну В12, йоду і фтору. Ну і звичайно ж цей продукт багатий жирними кислотами Омега-3 і Омега-6, які дуже корисні для повноцінного розвитку головного мозку, імунної та кровоносної системи, а також органів зору. Однак намагайтеся для малюка вибирати не жирну рибу.
 
Яблука 
Пектин, що міститься в яблуках, допомагає виводити шлаки і токсини з організму. Яблучна і винна кислота сприяють кращому травному процесу, підтримують імунну систему і постійний рівень цукру в крові. Також яблука зміцнюють ясна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дуже смачні сніданки для школяра, які зроблять ранок справжнім святом

Дитяче харчування | 08:30, 09.09.2025

Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

Чому рекомендують починати прикорм з 6 місяців?

Дитяче харчування | 12:10, 08.09.2025

У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найбільше питань та роздумів.

Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дитини?

Дитяче харчування | 11:20, 08.09.2025

Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама.

Спеціальний рецепт домашнього печива для дітей

Харчування | 10:30, 07.09.2025

Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

Вчені пояснили, чому діти не хочуть їсти овочі

Дитяче харчування | 01:20, 07.09.2025

Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на одну спільну причину за цим явищем.

Рецепт овочевого супу, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

Харчування | 11:20, 06.09.2025

Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.