5 легких сніданків, які обов'язково сподобаються вагітним

Ви вагітні і ваш звичний сніданок вам не до смаку? Вас мучить токсикоз вранці, і ви не знаєте, що зможе його зупинити? Ми пропонуємо вам 5 ідей легких і корисних сніданків для майбутніх матусь.

Під час вагітності жінка ретельно повинна стежити за своїм харчуванням. Вона не повинна голодувати і переїдати. При цьому їжа повинна бути корисною і ситною. Саме такі сніданки ви побачите нижче.

Сир

Сир - король кальцію. Крім нього він містить в собі амінокислоти, вітаміни групи А, B, E, P, магній, залізо, кальцій. Його можна вживати зі сметаною, медом, злаками і горіхами. Якщо ви не любите сирий сир, приготуйте ніжні сирники або сирну запіканку: швидко, смачно і корисно.

Омлет з овочами

Яйця містять вітаміни групи В, вітамін Е, А, D, лютеїн, лецитин, фосфор, калій, мідь. У омлет можна додавати м'ясо, наприклад, варену курячу грудку або індичку, різні овочі. Його готують з борошном і без. На сковорідці або в духовці. Дуже корисний сніданок для вагітної жінки.

Йогурт з фруктами

Сам по собі йогурт швидше служить перекусом. Він не особливо ситний, але дуже корисний. Наситити його можна різними добавками: фруктами, горіхами, злаками. Якщо не довіряєте промисловій їжі, корисний кисломолочний продукт можна приготувати в домашніх умовах в йогуртниці або в мультиварці. Йогурт містить в собі лакто- і біфідобактерії, які сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. І тільки за це він повинен зайняти особливе місце на столі вагітної.

Вівсяна каша з фруктами

Чим хороша вівсяна каша? Вона швидко готуватися і виходить ще смачніше з різними добавками на ваш смак. Її можна готувати як на молоці, так і на воді. Замість цукру, щоб корисніше, додати мед з горіхами. Або покласти персик, банани, ківі і навіть яблука. Дуже ситно і корисно. У вівсянці містяться вітаміни Е, вітаміни групи В, РР, Н, калій, магній, кальцій, йод, фосфор, фтор, залізо.

Смузі або фруктовий салат

Користь овочів, фруктів і ягід ніхто не відміняв. Тому відмінним сніданком для вагітної жінки послужить смузі або фруктовий салат. Плюс в його вітамінному коктейлі і легкості приготування. І він не дуже калорійний, тому майбутня матуся може не переживати про набір ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Харчування під час вагітності впливає на харчові звички майбутніх дітей

Дієта для вагітних | 00:30, 22.02.2024

Ожиріння нерідко переходить з покоління в покоління: якщо у батьків були проблеми із надмірною вагою, то ті ж проблеми виникають і у дітей. Одна з причин тут може бути суто генетичною. Обмін речовин залежить від генів, і в цих генах можуть бути мутац

Як вегетаріанство мами впливає на розвиток її дітей?

Дієта для вагітних | 13:43, 20.02.2024

Матері-вегетаріанки позбавляють своїх дітей нормального інтелектуального розвитку.

Гранатовий сік здатен захищати мозок плода від травм під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 20.02.2024

Затримки розвитку дитини у череві матері можна уникнути, якщо жінка вживатиме гранатовий сік.

Вчені розповіли, вживання якого овочу під час вагітності робить дітей щасливими

Дієта для вагітних | 14:45, 14.02.2024

Ненависть дітей до зелених овочів і любов до моркви зароджуються в утробі їхніх матерів.

Раціон вагітних жінок впливає на ризик ожиріння у дітей - вчені

Дієта для вагітних | 10:30, 14.02.2024

У дітей, чиї матері до їх народження вживали ультраоброблені продукти, підвищений ризик розвитку ожиріння. Це підтверджує дослідження вчених з Гарвардської медичної школи (США). До ультраоброблених продуктів відноситься фастфуд, солодкі пластівці, га

Розлади харчової поведінки у вагітних

Я вагітна | 14:40, 01.02.2024

Дієтологиня Тетяна Лакуста каже, що РХП трапляється і у вагітних.

Дієтичні сирні булочки, які можна при схудненні

Харчування | 13:00, 20.01.2024

Ці булочки треба випікати лише 25 хвилин, а тісто готується надзвичайно легко — просто змішайте усі інгредієнти!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: