Кавова дієта: чи можна на ній схуднути?

Adoption
Date
  • 404 Переглядів
Дієтолог розповів, чи є кавова дієта можливістю для схуднення, чи це чергова вигадка.

0262_5.jpg (68.19 Kb)

Кавова дієта - це дієта з обмеженням калорій, зазвичай близько 1500 калорій на день, з акцентом на збільшення споживання кави. Дієта передбачає вживання щонайменше трьох чашок чорної кави на день поряд із цільними продуктами, включно з нежирними білками, фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, за умови обмеження оброблених харчових продуктів і цукру, написав у своїй книзі доктор Боб Арнот.

Дослідження показують, що вживання кави може сприяти зниженню маси тіла, жиру в організмі.

Переваги кавової дієти

Вона пропонує переваги, пов'язані зі схудненням і поліпшенням загального стану здоров'я.

Кава є джерелом антиоксидантів, які допомагають боротися з окислювальним стресом і запаленнями в організмі;

Кава може поліпшити увагу, концентрацію і когнітивні функції, допомагаючи залишатися бадьорими і продуктивними;

Регулярне вживання кави пов'язане зі зниженням ризику розвитку низки захворювань, включно з хворобами Паркінсона і Альцгеймера, діабетом 2 типу і деякими видами раку.

Ці переваги найефективніші, коли споживання кави збалансоване зі здоровим харчуванням і способом життя. Надмірне вживання кави може призвести до побічних ефектів, тому помірність є ключовим моментом.

Як кавова дієта може допомогти схуднути

Кавова дієта допомагає схуднути завдяки кільком механізмам, насамперед пов'язаним із властивостями кофеїну і роллю кави в регулюванні апетиту та обміні речовин.

Збільшення швидкості метаболізму: кофеїн є природним стимулятором, який може збільшити швидкість метаболізму, допомагаючи спалювати більше калорій навіть у стані спокою. Це може призвести до збільшення загальної витрати калорій протягом дня.

Пригнічення апетиту. Кава може пригнічувати апетит, зменшуючи відчуття голоду і знижуючи загальне споживання калорій. Цей ефект може допомогти людям легше дотримуватися дієти з обмеженням калорій.

Поліпшення фізичної працездатності: кофеїн може підвищити фізичну працездатність шляхом підвищення рівня адреналіну, що призводить до інтенсивніших і триваліших тренувань. Ефективніші тренування можуть сприяти збільшенню спалювання калорій і підтримці м'язової маси, що важливо для зниження ваги.

Хоча ці фактори можуть допомогти у втраті ваги, до кавової дієти слід підходити обережно. Ефективність дієти багато в чому пояснюється обмеженням калорій, яке вона заохочує, а не споживанням тільки кави.

Кавова дієта зазвичай поєднує підвищене споживання кави з дієтою зі зниженим вмістом калорій, гарантуючи, що люди споживають менше калорій, ніж витрачають. Цей дефіцит змушує організм використовувати накопичений жир для отримання енергії, що призводить до втрати ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: кавова дієта, схуднути, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за

    В яких випадках корисно голодувати?

    Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які

    4 продукти, які не радять вживати дієтологи

    Здоров'я | 00:30, 28.11.2025

    Дієтичні виробиНутриціоніст Аманда Хамільтон, заявила про те, що всі дієтичні продукти, які продаються, містять у собі хімічні поліпшувачі смаку, які негативно діють на кишечник і посилюють тягу до цукру.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися відчуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 23:30, 25.11.2025

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Коментарі до новини