
Якщо під час процесу схуднення ви сидите на дієті, відчуваєте втому, слабкість, роздратованість, голод, страждаєте через випадіння волосся, діарею, закреп, здуття — це не добре, пояснює дієтологиня Катерина Черкаська.
«Під час стрункішання організму необхідно повний спектр поживних речовин, достатній калораж, різноманітність в харчуванні та відчуття задоволення. І, звичайно, покращення здоров’я та мінуси на вагах. Обирайте збалансований раціон, — радить лікарка. — Баланс поживних речовин (білків/жирів/вуглеводів) забезпечує наш організм всіма поживними речовинами й дозволяє худнути без шкоди. Достатня кількість калорій — це важливо. Якщо ваш організм буде отримувати мінімальний калораж, ви, звичайно, будете худнути, але організм буде страждати. Також слід враховувати, що недостатня кількість калорій призведе до набору ваги.
Фізична активність — теж важливо. Мова не йде про виснажливі тренування 5 разів на тиждень. Достатньо мінімальної активності для покращення метаболізму та спалювання енергії. Кожна людина має свої особливості, відповідно, обов’язково треба враховувати це при схудненні, щоб не нашкодити. Єдиний надійний спосіб схуднути — зміна раціону! Інших не буває. Всі препарати — виключно маркетинг".
Підтримка, додає дієтологиня, відіграє важливу роль для тих, хто став на шлях схуднення:
«Бути почутим і отримати відповіді на запитання дуже важливо. Відчувати, що ти не один в цій боротьбі».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, як схуднути, калорії

Цікаво також:
Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?
Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Ранкові звички, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

4 найдешевші дієти, які чудово працюють
Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?
Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів
Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Чому жінки набирають вагу після 40 років?
Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?
Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025