Найпростіший спосіб скинути вагу після 50 років

Дієтолог із Британії Шона Вілкінсон дала просту пораду всім людям старше 50 років. Фахівець розповіла, як правильно позбутися зайвих кілограмів у зрілому віці.

Зокрема, лікар рекомендує контролювати порції білкової їжі. За її словами, чим більше білкових продуктів у раціоні, тим простіше відбувається процес схуднення. Коли в раціоні багато білка, швидкість розщеплення вуглеводів уповільнюється, і організм отримує достатній приплив енергії, а також знижується потяг до солодких страв. Більше того, фахівець нагадала, що у віці старше 50 років люди починають швидко втрачати м’язову масу, тому вживання білка – це необхідність.

«Ваші м’язи будуть активнішими, що може покращити фігуру, підтримати правильний обмін речовин, тому що м’язи споживають більше калорій, ніж жирова тканина», – пояснила фахівець.

Також вона додала, що важливо вживати не лише тваринний, а й рослинний білок. Вона рекомендує включити в щоденний раціон сою, нут, сочевицю та квасолю. Втім, дієтолог додала, що включати тваринний і рослинний білок до раціону потрібно поступово, оскільки в деяких випадках різкий надлишок білка може призвести до зворотного ефекту – набору ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Яким повинен бути здоровий сніданок?

Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Кава допомагає схуднути

Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,