Лікарі пропонують їсти, щоб схуднути

Adoption
Date
  • 8369 Переглядів
На думку американських лікарів, прийом їжі з 7 ранку до 3 години дня сприяє більш ефективній втраті ваги, і зниженню артеріального тиску в порівнянні зі звичайним 12-годинним інтервалом харчування.

4104_2.jpg (.23 Kb)

Інтервальне голодування — популярний спосіб схуднення. Його ідея полягає в тому, щоб розподілити їжу в невеликий проміжок часу, а решту часу потрібно утримуватися від їди. Американські лікарі протестували одну зі схем інтервального голодування, за якої потрібно харчуватися протягом восьми годин, а решту 16 годин на добу — триматися подалі від холодильника. З’ясувалося, що цей метод досить ефективний — за 14 тижнів учасникам вдалося скинути додаткові 2,7 кг.

При цьому учасники дотримувалися стандартної рекомендації для схуднення — зменшили кількість споживаних калорій. У цьому дослідженні їм довелося урізати денний раціон на 500 ккал.

Вибраний авторами проміжок від 7.00 до 15.00 невипадковий. Вчені відштовхувалися від циркадних ритмів людини та їхнього впливу на обмін речовин. Протестована ними схема eTRE працює за рахунок того, що вранці організм найменш чутливий до інсуліну, тому схудненню ніщо не завадить.

Автори дослідження попереджають, їхня система харчування підійде не кожному.

«Для людей, які не люблять лягати спати, відчуваючи себе голодними, ця дієта може бути складною, — пишуть вони. — Як альтернатива — можна починати їсти пізніше протягом дня, змістивши обмеження в часі, наприклад, від полудня до 8 години вечора. Крім того, якщо ваші харчові звички не впорядковані, інтервальне голодування може бути проблемою».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: що їсти щоб схуднути, як схуднути, дієти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Коментарі до новини