Як вівсяна каша може допомогти вам схуднути?

Adoption
Date
  • 446 Переглядів
Вівсянка — це універсальна каша, яка допоможе вам схуднути та зберегти здоров’я. Овес приносить користь здоров’ю, і вживання вівсяної каші на сніданок – найкращий спосіб включити її в режим схуднення. Вівсяна каша насичує вас, додає енергії та забезпечує необхідні поживні речовини.

5524_vivsianka-1024x683.jpg (62.46 Kb)


Сніданок
Коли ви їсте вівсянку, швидше за все, ви їсте її на сніданок. Розпочинаючи день зі здорового сніданку, ви насичуєтесь, тому вам буде легше уникати перекусів із високим вмістом жиру та цукру пізніше протягом дня. Енергія, яку ви отримуєте під час сніданку, прискорює ваш метаболізм і може зробити вас більш фізично активними протягом дня та краще спалювати калорії.

Калорії
Сама по собі вівсянка нежирна і досить низькокалорійна. Типова порція половини чашки сирого вівса містить 150 калорій і 3 грами жиру. Лише 25 калорій походять від вмісту жиру. На порцію міститься 1 грам поліненасичених і мононенасичених жирів. Загальний вміст жиру становить 5 відсотків від рекомендованої добової норми жиру. З’їдаючи миску вівсяної каші щодня на сніданок, ви легко зможете залишатися в межах щоденної потреби в калоріях.

Клітковина
Дієта з високим вмістом клітковини сприяє схудненню. Клітковина змушує вас відчувати ситість і допомагає запобігти стрибкам рівня цукру в крові, які можуть викликати відчуття голоду.

Усі види вівсяних пластівців корисні для здоров’я та мають низький вміст жиру, але цілі вівсяні пластівці піддаються меншій обробці, ніж плющені, і вважають, що вони зберігають більше поживних речовин. Пакетики вівсяних пластівців швидкого приготування часто містять більше цукру, ніж овес, який ви варите самі. Незалежно від типу вівсяної каші, яку ви вирішите їсти, будьте обережні з тим, що ви додаєте в свою миску каші. Вибирайте знежирене молоко, щоб зберегти низьку калорійність. Замість того, щоб підсолоджувати вівсяну кашу цукром, спробуйте ягоди або сухофрукти, які також пропонують додаткову клітковину та поживні речовини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, клітковина, сніданок, приготування, високим, більше, вівсяної, вмістом, містить, швидкого, схуднути, каша, вівсянка, калорії


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Через гормональні зміни, сповільнення метаболізму жінкам за 40 позбутися зайвої ваги стає дедалі складніше. А так хочеться бути стрункою. Особливо тур

Як схуднути в талії мамі, якій за 40?

Дієта для мами | 12:00, 09.09.2023

Через гормональні зміни, сповільнення метаболізму жінкам за 40 позбутися зайвої ваги стає дедалі складніше. А так хочеться бути стрункою. Особливо турбує зайвий жир на животі. Дієтологиня і фітнес-тренерка Мері Сабат ділиться порадами, які допоможуть

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму ма

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

В сучасному світі здорове харчування набуває все більшого значення, оскільки воно впливає на наше фізичне та психічне благополуччя. Одним із цінних дж

Чим корисне козяче м'ясо: гіпоалергенний продукт для дорослих та дітей

Харчування | 19:00, 30.08.2023

В сучасному світі здорове харчування набуває все більшого значення, оскільки воно впливає на наше фізичне та психічне благополуччя. Одним із цінних джерел білка та життєво важливих поживних речовин є козяче м'ясо. Відзначається, що воно є не лише від

Планування вагітності є важливим етапом у житті кожної жінки. Одним із ключових аспектів успішного завершення цього процесу є належне харчування та вк

Які продукти включити в раціон при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 09:00, 29.08.2023

Планування вагітності є важливим етапом у житті кожної жінки. Одним із ключових аспектів успішного завершення цього процесу є належне харчування та включення необхідних продуктів у раціон. Важливо забезпечити організм всіма необхідними поживними речо

Наші бабусі привчали наших мам, а ті - нас, що на грудному вигодовуванні потрібно дотримуватиь строгої дієти, адже все погане, що їсть мама - попадає

Чи можна годуючій мамі пити каву?

Післяпологовий період | 10:00, 27.08.2023

Наші бабусі привчали наших мам, а ті - нас, що на грудному вигодовуванні потрібно дотримуватиь строгої дієти, адже все погане, що їсть мама - попадає у молоко і саме це отримує немовля. Тобто, ти випила кави - от дитинка й не може пати, кричить і нер

Якщо хочетья чогось незвичайного, пропонуємо приготувати ці млинці.

Корино для мами: Млинці зі шпинатом і матча

Харчування | 05:00, 25.08.2023

Якщо хочетья чогось незвичайного, пропонуємо приготувати ці млинці.

Відповідь лікарів дуже проста - ні, не можуть. Єдине – діти дуже чутливі до стану матері. Тому якщо мамі погано, малюк може транслювати це у своїй пов

Чи можуть продукти, що викликають здуття, спричинити здуття і в немовляти, якщо їх їсть мама під час лактації?

Харчування | 07:00, 20.08.2023

Відповідь лікарів дуже проста - ні, не можуть. Єдине – діти дуже чутливі до стану матері. Тому якщо мамі погано, малюк може транслювати це у своїй поведінці. Тоді матері здається, що дитині погано, коли вона щось не те з’їла. Ні, не через те. Це чере

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: