Секрети стрункості мініатюрних японок

Менше, ніж за два тижні можна "втратити" до 8 кг - і все завдяки японській дієті.

Ця дієта була розроблена японськими фахівцями і націлена на зміну ритму обміну речовин, що допоможе закріпити ефект на 2-3 роки з використанням мінімальних зусиль.
 
Дієта відноситься до низькокалорійних (у деякі дні знижується споживання калорій до 700), включає в себе мінімальну кількість вуглеводів, що провокує організм на спалювання внутрішнього жирового запасу.
 
Варто дуже уважно поставитися до меню дієти: ні в якому разі не замінюйте продукти, навіть якщо вам здається, що вони ідеально підходять. Не пропускайте жоден день дієти (навіть якщо вас запросили на весілля чи проводять тортури їжею).
 
Виключіть з раціон на 13 днів сіль, хліб (все борошняне), спиртні напої, цукор. Так, каву треба пити без цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дослідники назвали ненадійні паролі

Меню японської дієти:

1 день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: яйця варені (2 шт.), Салат капустяний на рослинній олії, сік томатний (1 ст.).
Вечеря: смажена риба.

2 день

Сніданок: кава без цукру, один сухар або печиво.
Обід: риба (100 гр.) В смаженому або відвареному вигляді, овочевий салат з капустою + рослинна олія.
Вечеря: відварна яловичина (100 гр.), Чашка кефіру.

3 день

Сніданок: кава без цукру, один сухар або печиво.
Обід: кабачок смажений (200 гр.) На рослинній олії.
Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Яловичина у відварному вигляді 200 гр.), Салат капустяний + рослинна олія.

4 день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: яйце сире, морква (3 шт.) І рослинне масло, сир пармезан (20 гр.).
Вечеря: фрукти.

5 день

Сніданок: заправлена соком лимона морква.
Обід: варена йди смажена риба, томатний сік (1ст.) або помідор (1 шт.).
Вечеря: фрукти.

6 день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: відварна курка (1/2), капустяно-морквяний салат.
Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Салат з моркви (натерти) + рослинна олія.

7 день

Сніданок: чай зелений.
Обід: яловичина відварна (200 гр.), Фрукти.
Вечеря: будь-який варіант вечері минулих днів, окрім 3-го.

8 день

Сніданок: чай зелений.
Обід: відварна курка (1/2), капустяно-морквяний салат.
Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Салат з сирої морквою + рослинна олія.

9 день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: варена або смажена риба, сік томатний (1 ст.).
Вечеря: фрукти.

10 день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: яйце сире, морква (3 шт.) І рослинною олією, сир пармезан (20 гр.).
Вечеря: фрукти.

11 день

Сніданок: кава без цукру, сухе печиво (2 шт.).
Обід: кабачок, підсмажену на рослинній олії
Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Відварна яловичина (200 гр.), Салат капустяний + рослинна олія.

12 день

Сніданок: кава без цукру, сухе печиво (2 шт.).
Обід: варена або смажена риба, овочевий салат з капустою + рослинна олія.
Вечеря: яловичина відварна (200 гр.), Чашка кефіру.

13 день

Сніданок: кава без цукру.
Обід: варені круто яйця (2 шт.), Салат капустяний + рослинна олія, сік томатний (1 ст.).
Вечеря: риба (можна відварити або підсмажити).



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли