
Менше, ніж за два тижні можна "втратити" до 8 кг - і все завдяки японській дієті.
Ця дієта була розроблена японськими фахівцями і націлена на зміну ритму обміну речовин, що допоможе закріпити ефект на 2-3 роки з використанням мінімальних зусиль.
Дієта відноситься до низькокалорійних (у деякі дні знижується споживання калорій до 700), включає в себе мінімальну кількість вуглеводів, що провокує організм на спалювання внутрішнього жирового запасу.
Варто дуже уважно поставитися до меню дієти: ні в якому разі не замінюйте продукти, навіть якщо вам здається, що вони ідеально підходять. Не пропускайте жоден день дієти (навіть якщо вас запросили на весілля чи проводять тортури їжею).
Виключіть з раціон на 13 днів сіль, хліб (все борошняне), спиртні напої, цукор. Так, каву треба пити без цукру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дослідники назвали ненадійні паролі
Меню японської дієти:
1 день
Сніданок: кава без цукру.
Обід: яйця варені (2 шт.), Салат капустяний на рослинній олії, сік томатний (1 ст.).
Вечеря: смажена риба.
2 день
Сніданок: кава без цукру, один сухар або печиво.
Обід: риба (100 гр.) В смаженому або відвареному вигляді, овочевий салат з капустою + рослинна олія.
Вечеря: відварна яловичина (100 гр.), Чашка кефіру.
3 день
Сніданок: кава без цукру, один сухар або печиво.
Обід: кабачок смажений (200 гр.) На рослинній олії.
Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Яловичина у відварному вигляді 200 гр.), Салат капустяний + рослинна олія.
4 день
Сніданок: кава без цукру.
Обід: яйце сире, морква (3 шт.) І рослинне масло, сир пармезан (20 гр.).
Вечеря: фрукти.
5 день
Сніданок: заправлена соком лимона морква.
Обід: варена йди смажена риба, томатний сік (1ст.) або помідор (1 шт.).
Вечеря: фрукти.
6 день
Сніданок: кава без цукру.
Обід: відварна курка (1/2), капустяно-морквяний салат.
Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Салат з моркви (натерти) + рослинна олія.
7 день
Сніданок: чай зелений.
Обід: яловичина відварна (200 гр.), Фрукти.
Вечеря: будь-який варіант вечері минулих днів, окрім 3-го.
8 день
Сніданок: чай зелений.
Обід: відварна курка (1/2), капустяно-морквяний салат.
Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Салат з сирої морквою + рослинна олія.
9 день
Сніданок: кава без цукру.
Обід: варена або смажена риба, сік томатний (1 ст.).
Вечеря: фрукти.
10 день
Сніданок: кава без цукру.
Обід: яйце сире, морква (3 шт.) І рослинною олією, сир пармезан (20 гр.).
Вечеря: фрукти.
11 день
Сніданок: кава без цукру, сухе печиво (2 шт.).
Обід: кабачок, підсмажену на рослинній олії
Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Відварна яловичина (200 гр.), Салат капустяний + рослинна олія.
12 день
Сніданок: кава без цукру, сухе печиво (2 шт.).
Обід: варена або смажена риба, овочевий салат з капустою + рослинна олія.
Вечеря: яловичина відварна (200 гр.), Чашка кефіру.
13 день
Сніданок: кава без цукру.
Обід: варені круто яйця (2 шт.), Салат капустяний + рослинна олія, сік томатний (1 ст.).
Вечеря: риба (можна відварити або підсмажити).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка

Цікаво також:
Новини по темі

Як схуднути в талії мамі, якій за 40?
Дієта для мами | 12:00, 09.09.2023

Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023

Чим корисне козяче м'ясо: гіпоалергенний продукт для дорослих та дітей
Харчування | 19:00, 30.08.2023

Які продукти включити в раціон при плануванні вагітності?
Плануємо дитину | 09:00, 29.08.2023

Чи можна годуючій мамі пити каву?
Післяпологовий період | 10:00, 27.08.2023

Корино для мами: Млинці зі шпинатом і матча
Харчування | 05:00, 25.08.2023

Чи можуть продукти, що викликають здуття, спричинити здуття і в немовляти, якщо їх їсть мама під час лактації?
Харчування | 07:00, 20.08.2023