Риба багата на вітамін Д, жирними кислотами, йодом і білками. Вона добре засвоюється організмом мами, що годує грудьми, нормалізує стілець, зміцнює серцево-судинну систему, благотворно впливає на нирки, піднімає настрій.
З усіх видів риби варто віддати перевагу нежирним сортам. Дозволяється вживати як річкову, так і морську рибу, але в невеликій кількості. Достатньо всього по 50 гр продукту 2 рази в тиждень, щоб повністю забезпечити організм всім необхідним.
Сорти риби для годуючої жінки:
оселедець;
скумбрія;
хек;
сьомга;
лосось.
Червону рибу вводять потроху, так як вона може викликати алергію. Починають з порції в 20-30 гр, не частіше 1 разу на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта для мами, риба
Цікаво також:
Новини по темі
Розкрито простий спосіб схуднення для мами
Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Як кілька тижнів без солодкого змінюють життя?
Харчування | 00:30, 26.03.2024
Дієта при грудному вигодовуванні: міфи і факти
Дієта для мами | 06:20, 25.03.2024
Як варто харчуватися жінці під час вагітності
Дієта для мами | 17:00, 20.03.2024
4 прості правила, які допоможуть мамі схуднути весною
Дієта для мами | 09:30, 18.03.2024
6 продуктів, які допомагають схуднути
Дієта для мами | 01:20, 17.03.2024