П'ять дієтичних перекусів мами на грудному вигодовуванні

Чим потішити себе і не набрати при цьому зайвого?

Хоча чимало мам вважає, що під час грудного вигодовування вони скинуть набрані за місяці вагітності кілограми, дієтологи радять не радіти завчасу - під час ГВ ваш організм вимагає вдвічі більше калорій, тож іноді перекус один за іншим може додати кілограми, а не позбавити їх. Вихід - шукати корисні снеки!

1. Знежирені крекери (житні, рисові), кріпси або галети. Щоб вони не здавалися надто прісними, намагайтеся тримати в холодильнику якусь приготовлену самостійно фруктово-овочеву приправу типу чатні або діпа.

2. Фрукти. Поставте на стіл цілу корзинку: це не тільки красиво, але і корисно. Багаті клітковиною, вони гальмують всмоктування простих вуглеводів в кров, що знижує рівень інсуліну в крові.

3. Зробіть смачні хрусткі міні-бутерброди з піти, злегка змащеної оливковою олією, посипаною пармезаном і підрум'яненою в духовці, і зберігайте їх в герметичному контейнері.

4. Скибочки яблука, моркви і буряка, висушені в духовці - низькокалорійна альтернатива чіпсам.

5. Печиво з фруктовою начинкою. Воно краще і корисніше, ніж будь-яке інше солодке печиво (шоколадне, зі згущеним молоком і т.п.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.