Як спалити багато калорій під час прогулянки?

При правильному підході можна прискорити метаболізм на 20%.

Щоб за час прогулянки спалити якомога більше калорій, потрібно стежити за швидкістю. Як свідчать результати експерименту, проведеного фахівцями з Університету штату Огайо, найкращого результату можна досягти, якщо постійно міняти швидкість пересування. Так, постійна зміна швидкості здатна на 20% прискорити метаболізм і, отже, спалити більше калорій. «Насправді, - говорить автор дослідження професор Маной Срінівасан, - ми рідко зберігаємо одну і ту ж швидкість під час ходьби. Залежно від тривалості прогулянки, від покриття, по якому ми гуляємо, від рівності поверхні змінюється наша швидкість. Але сенс в тому, щоб зробити ці зміни постійними - тоді ваш метаболізм буде працювати на повних обертах».

Для того, щоб досягти максимального ефекту, фахівці радять міняти траєкторію руху, кут і покриття поверхні (наприклад, переходити з гравійної дороги на асфальтовану), а також проходити частину шляху з великим навантаженням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як проста кава допоможе вам схуднути?

Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

Чому вам потрібні вуглеводи?

Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло