Оздоровча дієта Флексі

Adoption
Date
  • 1845 Переглядів
Дотримуючись цієї дієти, ви зможете знизити вагу, продовжити роки життя і знизити ризик захворювання судин, серця і появи діабету. За півтора місяці можна позбутися зайвих 7 кілограм і придбати більше 3-х років життя.
7125_ovochi.jpg (80.74 Kb)


У вас на тарілці повинні бути м'ясо, овочі та хліб.

При цьому зміст овочів не менше половини тарілки. Половину розділяє рівна кількість зернових злаків і протеїнів. Слід їсти борошняні вироби з грубого помелу борошна. Обмежуючи вживання овочів, ви позбавляєте свій організм антиоксидантів, що погано впливає на здоров'я організму людини.

При цьому рекомендується змішувати овочі таким чином, щоб вони містили всі необхідні мінерали, вітаміни і вуглеводи. Наприклад, можна поєднати горошок і кукурудзу, в таких продуктах міститься більше крохмалю з грибами і брокколі, в яких мало вуглеводів, але велика кількість необхідних корисних нашому організму речовин.

Спробуйте замінити жирні продукти такими, яких вміст жиру мінімальний.

Ви можете не відразу змінити свій раціон, а поступово. Використовуйте спочатку один вегетаріанський прийом їжі в день або в тиждень кілька днів. Замініть фастфуд на не менш смачні фрукти й овочі. Це тільки піде на користь вашому організму. Рекомендації лікаря - скоротити вживання м'яса, але не виключити його.

При цьому використовуючи рослинні продукти, в яких велика кількість білка. Додайте до м'яса сочевицю, гриби, квасолю або горіхи. У них міститься багато корисних вітамінів, антиоксидантів і білків, і менше жиру. І в рослинних продуктах є необхідні нам елементи: залізо і цинк.

В основному люди звикли харчуватися ковбасою, сардельками на сніданок, суп з м'ясом на обід і м'ясне на вечерю. Вносьте в свій раціон більше овочів і фруктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Дієта, дієта Флексі, харчування, Овочі, фрукти, Схуднення


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Корисні перекуси для стрункої талії

Дієта для мами | 14:50, 15.04.2024

Що їсти, коли мучить голод, але хвилюєшся за свою фігуру і боїшся за талію? У нас є відповідь.

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто

Чому мамі не можна часто їсти борщ?

Харчування | 09:30, 14.04.2024

Ну хто не любить борщ?! Особливо якщо він ще з м'яском і квасолею! Проте, ця страва не надто "корисна" для тих, хто пильно стежить за своїми формами.

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна с

Фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти

Дієта для мами | 01:20, 14.04.2024

Усі ми чули, що вода - корисна для самопочуття. Коли ми хворіємо, потрібно багато пити води. Коли сідаємо на дієту - теж. Та чи справді це правильна стратегія?

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщ

Дієтологиня розповіла, чому мамі не можна пропускати сніданок

Харчування | 11:20, 11.04.2024

Усі ми знаємо, що сніданок - це головний прийом їжі за весь день. Саме завдяки йому ми остаточно прокидаємося і набираємося сил. Проте, виявилося, якщо не снідати, можна не лише почуватися втомленим, а й набрати зайвих кілограмів. Як це працює?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: