
У вас на тарілці повинні бути м'ясо, овочі та хліб.
При цьому зміст овочів не менше половини тарілки. Половину розділяє рівна кількість зернових злаків і протеїнів. Слід їсти борошняні вироби з грубого помелу борошна. Обмежуючи вживання овочів, ви позбавляєте свій організм антиоксидантів, що погано впливає на здоров'я організму людини.
При цьому рекомендується змішувати овочі таким чином, щоб вони містили всі необхідні мінерали, вітаміни і вуглеводи. Наприклад, можна поєднати горошок і кукурудзу, в таких продуктах міститься більше крохмалю з грибами і брокколі, в яких мало вуглеводів, але велика кількість необхідних корисних нашому організму речовин.
Спробуйте замінити жирні продукти такими, яких вміст жиру мінімальний.
Ви можете не відразу змінити свій раціон, а поступово. Використовуйте спочатку один вегетаріанський прийом їжі в день або в тиждень кілька днів. Замініть фастфуд на не менш смачні фрукти й овочі. Це тільки піде на користь вашому організму. Рекомендації лікаря - скоротити вживання м'яса, але не виключити його.
При цьому використовуючи рослинні продукти, в яких велика кількість білка. Додайте до м'яса сочевицю, гриби, квасолю або горіхи. У них міститься багато корисних вітамінів, антиоксидантів і білків, і менше жиру. І в рослинних продуктах є необхідні нам елементи: залізо і цинк.
В основному люди звикли харчуватися ковбасою, сардельками на сніданок, суп з м'ясом на обід і м'ясне на вечерю. Вносьте в свій раціон більше овочів і фруктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Дієта, дієта Флексі, харчування, Овочі, фрукти, Схуднення

Цікаво також:
Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?
Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Ранкові звички, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

4 найдешевші дієти, які чудово працюють
Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?
Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів
Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Чому жінки набирають вагу після 40 років?
Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?
Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025