Біг не допоможе схуднути

Adoption
Date
  • 2645 Переглядів
Чи можна схуднути, якщо не дотримуватися дієти, але при цьому бігати? Експерт з харчування з Гарвардської медичної школи, лікар Рейчел Поеднік, вважає, що не можна. Вердикт фахівця такий: біг багато в чому корисний, але спалити запаси жиру без додаткових зусиль він не допоможе.
1844_big.jpg (42.91 Kb)


«Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, біг може бути не кращим способом досягти цього», - заявила експерт в інтерв'ю порталу Self. Тим, хто хоче схуднути, необхідно не тільки підвищувати рівень фізичної активності, але і правильно харчуватися, щоб дійсно досягти результату.

За словами фахівця, біг для схуднення малоефективний, оскільки при цьому спалюється мало калорій щодо витраченого часу. Якщо людина ставить за мету скинути вагу, йому краще розглядати більш дієві варіанти фізичної активності, зазначила вона. Для цього експерт порекомендувала тренування з більш високим ступенем інтенсивності у вигляді навантаження на тіло.

Дослідження показало, що люди, які починають займатися бігом для втрати ваги, як правило, переоцінюють кількість витрачених калорій і недооцінюють обсяг споживаних з їжею.

«Кардіотренування середньої інтенсивності не є ефективним способом схуднення, але можуть дати хороший результат в поєднанні з правильною дієтою. В цілому дієтичні зміни надають більший вплив на втрату ваги, ніж фізичні вправи. Щоб схуднути необхідно протягом дня з'їдати менше калорій, ніж ви витрачаєте. При цьому харчування повинно залишатися здоровим, а не просто низькокалорійним », - підкреслила експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Схуднення, тіло, фігура, біг, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

    Харчування | 07:30, 19.05.2026

    Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Коментарі до новини