Біг не допоможе схуднути

Чи можна схуднути, якщо не дотримуватися дієти, але при цьому бігати? Експерт з харчування з Гарвардської медичної школи, лікар Рейчел Поеднік, вважає, що не можна. Вердикт фахівця такий: біг багато в чому корисний, але спалити запаси жиру без додаткових зусиль він не допоможе.

«Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, біг може бути не кращим способом досягти цього», - заявила експерт в інтерв'ю порталу Self. Тим, хто хоче схуднути, необхідно не тільки підвищувати рівень фізичної активності, але і правильно харчуватися, щоб дійсно досягти результату.

За словами фахівця, біг для схуднення малоефективний, оскільки при цьому спалюється мало калорій щодо витраченого часу. Якщо людина ставить за мету скинути вагу, йому краще розглядати більш дієві варіанти фізичної активності, зазначила вона. Для цього експерт порекомендувала тренування з більш високим ступенем інтенсивності у вигляді навантаження на тіло.

Дослідження показало, що люди, які починають займатися бігом для втрати ваги, як правило, переоцінюють кількість витрачених калорій і недооцінюють обсяг споживаних з їжею.

«Кардіотренування середньої інтенсивності не є ефективним способом схуднення, але можуть дати хороший результат в поєднанні з правильною дієтою. В цілому дієтичні зміни надають більший вплив на втрату ваги, ніж фізичні вправи. Щоб схуднути необхідно протягом дня з'їдати менше калорій, ніж ви витрачаєте. При цьому харчування повинно залишатися здоровим, а не просто низькокалорійним », - підкреслила експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.