![7-luchshih-sposobov-ne-est-posle-shesti-2.jpg](http://nashamama.com/uploads/images/default/7-luchshih-sposobov-ne-est-posle-shesti-2.jpg)
Згідно з дослідженнями, проведеними за участю добровольців, найбільш підходящий час для вечері - 17:00-19:00 годин.
Що стосується меню, то краще всього віддати перевагу кисломолочним продуктам. Вони легкі, швидко засвоюються і корисні для організму. Тушковані або варені овочі - теж прекрасний варіант. Вони добре поєднуються з іншими продуктами і допомагають нормалізувати травлення.
Читайте також:
Якщо ці продукти не позбавляють вас від почуття голоду, то можна поласувати вареними або тушкованими білим м'ясом або рибою. Головне правило вечірньої трапези, втім, як і будь-який інший, - не переїдати. Ви повинні встати з-за столу з легким відчуттям голоду.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, харчування, меню, вечеря
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Овочі та фрукти не сприяють зниженню ваги Вчені зі США довели, що включення до раціону великої кількості натуральних соків, свіжих овочів та фруктів не сприяє зниженню ваги, а навпаки, провоку](https://nashamama.com/uploads/images/default/0158_4.jpg)
Овочі та фрукти не сприяють зниженню ваги
Харчування | 12:10, 01.07.2024
![Схуднення для годуючих мам Протягом дев'яти місяців в очікуванні дива багато жінок набирають зайву вагу, оскільки потреба у різноманітній їжі при вагітності збільшується вдвічі.](https://nashamama.com/uploads/images/default/0338_4.jpg)
Схуднення для годуючих мам
Дієта для мами | 10:30, 01.07.2024
![Як схуднути, не сідаючи на дієту? Якщо ви хочете скинути пару-трійку зайвих кілограмів, але так не хочеться «сидіти» на дієті, спробуйте трохи змінити своє звичне життя, і тоді зайва в](https://nashamama.com/uploads/images/default/5704_3.jpg)
Як схуднути, не сідаючи на дієту?
Дієта для мами | 12:10, 30.06.2024
![Що їсти, щоб схуднути? Виявилося, брусниця та кава можуть стати ключовими факторами у боротьбі з зайвою вагою. Шведські дослідники з'ясували, що від набору ваги ефективно за](https://nashamama.com/uploads/images/default/8711_3.jpg)
Що їсти, щоб схуднути?
Дієта для мами | 00:30, 30.06.2024
![Маленькі порції не допоможуть схуднути Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.](https://nashamama.com/uploads/images/default/7654_4.jpg)
Маленькі порції не допоможуть схуднути
Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024
![Гаряче какао для схуднення: несподівана порада дієтолога Дивовижна порада для тих, хто худне: гаряче какао може допомогти скинути зайві кілограми завдяки високому вмісту клітковини.](https://nashamama.com/uploads/images/default/9908_14.jpeg)
Гаряче какао для схуднення: несподівана порада дієтолога
Дієта для мами | 06:20, 27.06.2024
![Як не набрати зайву вагу у відпустці? Фітнес-експерт Шеннон Коллінз ділиться простими порадами, як уникнути небажаного набору ваги та залишатися здоровим під час відпустки.](https://nashamama.com/uploads/images/default/2524_3.jpg)
Як не набрати зайву вагу у відпустці?
Мама | 00:30, 27.06.2024