Вчені назвали ідеальний час та меню для вечері

Західні дієтологи назвали ідеальний час для вечері, а також склали меню для вечора, яке допоможе зберегти фігуру і при цьому позбавить від почуття голоду.

Згідно з дослідженнями, проведеними за участю добровольців, найбільш підходящий час для вечері - 17:00-19:00 годин.

Що стосується меню, то краще всього віддати перевагу кисломолочним продуктам. Вони легкі, швидко засвоюються і корисні для організму. Тушковані або варені овочі - теж прекрасний варіант. Вони добре поєднуються з іншими продуктами і допомагають нормалізувати травлення.

Читайте також: "Дієта матері впливає на здоров'я дитини в майбутньому".

Якщо ці продукти не позбавляють вас від почуття голоду, то можна поласувати вареними або тушкованими білим м'ясом або рибою. Головне правило вечірньої трапези, втім, як і будь-який інший, - не переїдати. Ви повинні встати з-за столу з легким відчуттям голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

4 найдешевші дієти, які чудово працюють

Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.