
1. Вівсянка - прекрасне джерело розчинної клітковини (7 г на порцію в 2 чашки). Дає відчуття насичення і енергію, необхідну для фізичних вправ.
2. Білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі - це незмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Білокачанна капуста працює як щітка в організмі, очищаючи від шлаків. Брокколі - джерело вітамінів і мікроелементів. Основний з них - індол-3-карбінол - нормалізує обмін естрогенів (жіночих статевих гормонів).
3. Кориця. Її використовують в боротьбі із зайвою вагою порівняно недавно, але вона вже встигла себе зарекомендувати, як прекрасний засіб, який спалює жири. Кориця знижує рівень цукру в крові. Корисна при діабеті.
4. Імбир належить до так званих «гарячих» продуктів. Він забезпечує відмінну секрецію в шлунку, покращує кровообіг, тим самим прискорює обмін речовин в організмі. Завдяки високому вмісту ефірних олій, імбир підсилює метаболізм, що сприяє якнайшвидшому згорянню жирових відкладень.
5. Бобові - джерело рослинного білка, так необхідного для нашого організму. Для засвоєння білкової їжі організм витрачає багато енергії, яку бере з власних жирових запасів. Дієтологи рекомендують квасолю як гарнір або як добавку в салат.
Читайте також про цікаві дієти.
6. Хрін. Ферменти, що містяться у корені хрону, сприяють спалюванню жиру. Хрін треба додавати до рибних і м'ясних страв.
7. Огірки - ефективний засіб для схуднення, однак, як і більшість інших продуктів рослинного походження, мають сезонний характер і максимальну користь приносять саме в період свого природного дозрівання.
8. Червоне вино - містить активний інгредієнт ресвератрол, який стимулює виробництво протеїну, що блокує рецептори в жирових клітинах. Ресвератрол сприяє розщепленню жирів і уповільнення формування нових жирових відкладень. Цей чудовий інгредієнт входить до складу шкірки винограду і білого вина, проте в цих продуктах він швидко окислюється.
9. Яблука та груші. Жінки з надмірною вагою, які з'їдали в день 3 маленьких яблука чи груші, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті в порівнянні з тими, хто не додавав фрукти до своєї дієти. До такого висновку прийшли дослідники з державного університету Ріо-де-Жанейро. Ті, хто їв овочі, в цілому споживали менше калорій.
10. Мигдаль. Тільки 40% жирів, що містяться в мигдалі, перетравлюються. Інші 60% виходять з організму, не встигнувши пройти етапи розщеплення і всмоктування. Тобто, мигдаль насичує і при цьому не залишає після себе непотрібних калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, дієта, мама, харчування, продукти, раціон

Цікаво також:
Новини по темі

Що їсти, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 19.01.2025

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?
Дитина | 01:20, 18.01.2025

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути
Харчування | 14:50, 15.01.2025

М'ята - природний «спалювач» жиру
Харчування | 01:30, 12.01.2025

Чи можна їсти банани під час дієти?
Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Скільки днів можна голодувати без шкоди для здоров'я?
Дієта для мами | 10:30, 01.01.2025

Детокс-напої, які допоможуть очищенню організму та покращенню травлення
Дієта для мами | 08:30, 26.12.2024