10 "чарівних" продуктів, які допоможуть схуднути за 2 тижні

Щоб швидко та ефективно схуднути. замало лише сили волі, треба правильно харчуватися. Спеціалісти рекомендують внести у свій раціон 10 продуктів, які гарантують експрес-схуднення всього лиш за 2 тижні.

1. Вівсянка - прекрасне джерело розчинної клітковини (7 г на порцію в 2 чашки). Дає відчуття насичення і енергію, необхідну для фізичних вправ.

2. Білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі - це незмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Білокачанна капуста працює як щітка в організмі, очищаючи від шлаків. Брокколі - джерело вітамінів і мікроелементів. Основний з них - індол-3-карбінол - нормалізує обмін естрогенів (жіночих статевих гормонів).

3. Кориця. Її використовують в боротьбі із зайвою вагою порівняно недавно, але вона вже встигла себе зарекомендувати, як прекрасний засіб, який спалює жири. Кориця знижує рівень цукру в крові. Корисна при діабеті.

4. Імбир належить до так званих «гарячих» продуктів. Він забезпечує відмінну секрецію в шлунку, покращує кровообіг, тим самим прискорює обмін речовин в організмі. Завдяки високому вмісту ефірних олій, імбир підсилює метаболізм, що сприяє якнайшвидшому згорянню жирових відкладень.

5. Бобові - джерело рослинного білка, так необхідного для нашого організму. Для засвоєння білкової їжі організм витрачає багато енергії, яку бере з власних жирових запасів. Дієтологи рекомендують квасолю як гарнір або як добавку в салат.

Читайте також про цікаві дієти.

6. Хрін. Ферменти, що містяться у корені хрону, сприяють спалюванню жиру. Хрін треба додавати до рибних і м'ясних страв.

7. Огірки - ефективний засіб для схуднення, однак, як і більшість інших продуктів рослинного походження, мають сезонний характер і максимальну користь приносять саме в період свого природного дозрівання.

8. Червоне вино - містить активний інгредієнт ресвератрол, який стимулює виробництво протеїну, що блокує рецептори в жирових клітинах. Ресвератрол сприяє розщепленню жирів і уповільнення формування нових жирових відкладень. Цей чудовий інгредієнт входить до складу шкірки винограду і білого вина, проте в цих продуктах він швидко окислюється.

9. Яблука та груші. Жінки з надмірною вагою, які з'їдали в день 3 маленьких яблука чи груші, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті в порівнянні з тими, хто не додавав фрукти до своєї дієти. До такого висновку прийшли дослідники з державного університету Ріо-де-Жанейро. Ті, хто їв овочі, в цілому споживали менше калорій.

10. Мигдаль. Тільки 40% жирів, що містяться в мигдалі, перетравлюються. Інші 60% виходять з організму, не встигнувши пройти етапи розщеплення і всмоктування. Тобто, мигдаль насичує і при цьому не залишає після себе непотрібних калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Запечена фритата з овочами і сиром
  
• Курячі ніжки в тісті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Відчуття голоду сповільнює процес старіння

Харчування | 12:10, 13.04.2025

Дослідження, проведене вченими з Мічиганського університету в США, виявило, що саме відчуття ненаситного голоду може викликати омолоджуючий ефект періодичного голодування, без фактичного голодування.

Дієтологи назвали овочі, які потрібно прибрати з раціону, якщо не хочете великого живота

Харчування | 08:30, 12.04.2025

Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Давайте поговоримо про зв’язок між овочами та ж

5 заборонених продуктів для мами при схудненні

Дієта для мами | 10:30, 09.04.2025

Червоне м’ясоЯловичина, баранина або свинина містять велику кількість білка, який необхідний для схуднення. Але вони також багаті жиром і калоріями. Тому рекомендується уникати цих видів червоного м’яса і замінити його більш здоровим білим м’ясом – к

Чи допомагає кава з лимоном у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 09.04.2025

Споживання кави з лимоном є ідеальним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Нове дослідження про інтервальне голодування підтвердило його ефективність

Дієта для мами | 01:20, 01.04.2025

Докази позитивного впливу інтервального голодування продовжують накопичуватися: нове дослідження показало, що для людей із ожирінням цей підхід сприяє додатковій втраті ваги та покращенню регуляції деяких ключових процесів організму. Команда дослідни

Чому ви не можете наїстись?

Дієта для мами | 08:30, 21.03.2025

Багато людей стикаються з проблемою постійного відчуття голоду, навіть після повноцінного приймання їжі. Чому ви не можете наїстися навіть коли потужно поїли?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: