10 "чарівних" продуктів, які допоможуть схуднути за 2 тижні

Adoption
Date
  • 6150 Переглядів
devushka-est-jabloko1.jpgЩоб швидко та ефективно схуднути. замало лише сили волі, треба правильно харчуватися. Спеціалісти рекомендують внести у свій раціон 10 продуктів, які гарантують експрес-схуднення всього лиш за 2 тижні.

1. Вівсянка - прекрасне джерело розчинної клітковини (7 г на порцію в 2 чашки). Дає відчуття насичення і енергію, необхідну для фізичних вправ.

2. Білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі - це незмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Білокачанна капуста працює як щітка в організмі, очищаючи від шлаків. Брокколі - джерело вітамінів і мікроелементів. Основний з них - індол-3-карбінол - нормалізує обмін естрогенів (жіночих статевих гормонів).

3. Кориця. Її використовують в боротьбі із зайвою вагою порівняно недавно, але вона вже встигла себе зарекомендувати, як прекрасний засіб, який спалює жири. Кориця знижує рівень цукру в крові. Корисна при діабеті.

4. Імбир належить до так званих «гарячих» продуктів. Він забезпечує відмінну секрецію в шлунку, покращує кровообіг, тим самим прискорює обмін речовин в організмі. Завдяки високому вмісту ефірних олій, імбир підсилює метаболізм, що сприяє якнайшвидшому згорянню жирових відкладень.

5. Бобові - джерело рослинного білка, так необхідного для нашого організму. Для засвоєння білкової їжі організм витрачає багато енергії, яку бере з власних жирових запасів. Дієтологи рекомендують квасолю як гарнір або як добавку в салат.

Читайте також про цікаві дієти.

6. Хрін. Ферменти, що містяться у корені хрону, сприяють спалюванню жиру. Хрін треба додавати до рибних і м'ясних страв.

7. Огірки - ефективний засіб для схуднення, однак, як і більшість інших продуктів рослинного походження, мають сезонний характер і максимальну користь приносять саме в період свого природного дозрівання.

8. Червоне вино - містить активний інгредієнт ресвератрол, який стимулює виробництво протеїну, що блокує рецептори в жирових клітинах. Ресвератрол сприяє розщепленню жирів і уповільнення формування нових жирових відкладень. Цей чудовий інгредієнт входить до складу шкірки винограду і білого вина, проте в цих продуктах він швидко окислюється.

9. Яблука та груші. Жінки з надмірною вагою, які з'їдали в день 3 маленьких яблука чи груші, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті в порівнянні з тими, хто не додавав фрукти до своєї дієти. До такого висновку прийшли дослідники з державного університету Ріо-де-Жанейро. Ті, хто їв овочі, в цілому споживали менше калорій.

10. Мигдаль. Тільки 40% жирів, що містяться в мигдалі, перетравлюються. Інші 60% виходять з організму, не встигнувши пройти етапи розщеплення і всмоктування. Тобто, мигдаль насичує і при цьому не залишає після себе непотрібних калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, дієта, мама, харчування, продукти, раціон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит.

    Як позбутися переїдання на свята?

    Харчування | 01:20, 24.11.2025

    Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму

    Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

    Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

    Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в ра

    Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

    Харчування | 07:30, 18.11.2025

    Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хо

    Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

    Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

    Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути

    Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

    Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

    Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Чому не варто боятись картоплі на дієті?

    Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

    Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

    Коментарі до новини