Як легко схуднути в стегнах?

Стегна - це проблемна зона для багатьох дівчат. Всі надлишкові калорії, жири і вуглеводи дають про себе знати саме в цій зоні. Згодом з’являється ще одна неприємна проблема - целюліт. А від нього позбавитися - завдання зовсім непросте. Для того, щоб придбати більш витончені обриси і оголосити війну целюліту, необхідно строго слідувати деяким правилам.

Якщо підійти до вирішення проблеми відповідально і серйозно, то можна за короткі терміни придбати стрункі обриси. Головне правило: регулярність.

Правило 1: роздільне харчування врятує вас від голодування! Їсти можна практично все, головне в одне, і ні в якому разі не запивайте їжу чаєм, водою, кавою і т.д. Тільки через годину після прийому їжі можна випити горнятко кави або випити літр молока.

Правило 2: забудьте про булочки, цукерки, тістечка та інші смаколики борошняного характеру. Але все ж дієтологи запевняють, що геть забувати про такий компонент, як вуглеводи не варто. Якщо ви встаєте в 7 ранку, то з’їсти булочку, можна години до 9 ранку. Пізніше не варто. Справа в тому, що за цілий день прості вуглеводи, які знаходяться в борошняних виробах, встигнуть переробитися. Звичайно, це не означає, що до 9 ранку ви можете з’їсти кілограм пиріжків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як передається герпес і як його лікувати?

Правило 3: В обід з’їжте суп. По-перше, він дуже корисний для організму, а по-друге, є джерелом одержання жирів, необхідних організму і найкраще засвоюваних саме в обід. Обов’язково з’їжте шматок м’яса.

Правило 4: Увечері краще їсти овочі та фрукти. Низькокалорійна і маловуглеводна їжа не шкодить вашій фігурі і корисна для здоров’я. Останній раз поїсти краще в 7 годині вечора. Постарайтеся більше нічого не їсти.

Правило 5: Не дивлячись на деякі обмеження в їжі і правильний режим, не забувайте про вправи. Зона стегон дуже складна зона, однією дієтою тут не обійтися. Якщо є фінансова можливість, походіть в спортзал. Бігова доріжка, велосипед те, що потрібно. Якщо немає такої можливості, вправи для стегон будинку допоможуть в тому числі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.