
Якщо підійти до вирішення проблеми відповідально і серйозно, то можна за короткі терміни придбати стрункі обриси. Головне правило: регулярність.
Правило 1: роздільне харчування врятує вас від голодування! Їсти можна практично все, головне в одне, і ні в якому разі не запивайте їжу чаєм, водою, кавою і т.д. Тільки через годину після прийому їжі можна випити горнятко кави або випити літр молока.
Правило 2: забудьте про булочки, цукерки, тістечка та інші смаколики борошняного характеру. Але все ж дієтологи запевняють, що геть забувати про такий компонент, як вуглеводи не варто. Якщо ви встаєте в 7 ранку, то з’їсти булочку, можна години до 9 ранку. Пізніше не варто. Справа в тому, що за цілий день прості вуглеводи, які знаходяться в борошняних виробах, встигнуть переробитися. Звичайно, це не означає, що до 9 ранку ви можете з’їсти кілограм пиріжків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як передається герпес і як його лікувати?
Правило 3: В обід з’їжте суп. По-перше, він дуже корисний для організму, а по-друге, є джерелом одержання жирів, необхідних організму і найкраще засвоюваних саме в обід. Обов’язково з’їжте шматок м’яса.
Правило 4: Увечері краще їсти овочі та фрукти. Низькокалорійна і маловуглеводна їжа не шкодить вашій фігурі і корисна для здоров’я. Останній раз поїсти краще в 7 годині вечора. Постарайтеся більше нічого не їсти.
Правило 5: Не дивлячись на деякі обмеження в їжі і правильний режим, не забувайте про вправи. Зона стегон дуже складна зона, однією дієтою тут не обійтися. Якщо є фінансова можливість, походіть в спортзал. Бігова доріжка, велосипед те, що потрібно. Якщо немає такої можливості, вправи для стегон будинку допоможуть в тому числі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: стегна, бедра, дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами

Цікаво також:
Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?
Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Ранкові звички, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

4 найдешевші дієти, які чудово працюють
Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?
Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів
Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Чому жінки набирають вагу після 40 років?
Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?
Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025