Як легко схуднути в стегнах?

Стегна - це проблемна зона для багатьох дівчат. Всі надлишкові калорії, жири і вуглеводи дають про себе знати саме в цій зоні. Згодом з’являється ще одна неприємна проблема - целюліт. А від нього позбавитися - завдання зовсім непросте. Для того, щоб придбати більш витончені обриси і оголосити війну целюліту, необхідно строго слідувати деяким правилам.

Якщо підійти до вирішення проблеми відповідально і серйозно, то можна за короткі терміни придбати стрункі обриси. Головне правило: регулярність.

Правило 1: роздільне харчування врятує вас від голодування! Їсти можна практично все, головне в одне, і ні в якому разі не запивайте їжу чаєм, водою, кавою і т.д. Тільки через годину після прийому їжі можна випити горнятко кави або випити літр молока.

Правило 2: забудьте про булочки, цукерки, тістечка та інші смаколики борошняного характеру. Але все ж дієтологи запевняють, що геть забувати про такий компонент, як вуглеводи не варто. Якщо ви встаєте в 7 ранку, то з’їсти булочку, можна години до 9 ранку. Пізніше не варто. Справа в тому, що за цілий день прості вуглеводи, які знаходяться в борошняних виробах, встигнуть переробитися. Звичайно, це не означає, що до 9 ранку ви можете з’їсти кілограм пиріжків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як передається герпес і як його лікувати?

Правило 3: В обід з’їжте суп. По-перше, він дуже корисний для організму, а по-друге, є джерелом одержання жирів, необхідних організму і найкраще засвоюваних саме в обід. Обов’язково з’їжте шматок м’яса.

Правило 4: Увечері краще їсти овочі та фрукти. Низькокалорійна і маловуглеводна їжа не шкодить вашій фігурі і корисна для здоров’я. Останній раз поїсти краще в 7 годині вечора. Постарайтеся більше нічого не їсти.

Правило 5: Не дивлячись на деякі обмеження в їжі і правильний режим, не забувайте про вправи. Зона стегон дуже складна зона, однією дієтою тут не обійтися. Якщо є фінансова можливість, походіть в спортзал. Бігова доріжка, велосипед те, що потрібно. Якщо немає такої можливості, вправи для стегон будинку допоможуть в тому числі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.