
Білок
Білок зміцнює м'язи. Чим більше у вас м'язової тканини, тим більше калорій ви спалюєте. Ідея для сніданку: мета - з'їсти хоча б 20 грамів білка на сніданок. Кращий помічник в цьому - грецький йогурт з додаванням двох столових ложок подрібненого волоського горіха і 1/2 чашки ягід. У грецькому йогурті немає сироватки, тому цей продукт щільніше звичайного йогурту і має більш низький вміст жиру. Не варто також нехтувати всім відомим джерелом білкових - яйцями.
Гострий соус
Ідея для сніданку: зробіть тост із пшеничного хліба, яйця (краще тільки білок) і 1/4 авокадо. Коли бутерброд буде готовий, сміливо (ну або не дуже - все залежить від того, скільки ви зможете осилити) посипте його червоним перцем або намажте поверх улюблений гострий соус. Поєднувати дві пекучі добавки ми не рекомендуємо.
Читайте також про "дієту Афродити".
Зелений чай
Крім того, що зелений чай, завдяки великому вмісту антиоксидантів, захищає від багатьох хвороб і дарує шкірі природне сяйво, він ще й є одним з активаторів метаболізму.
Кальцій
Ідея для сніданку: молоко з низьким вмістом жиру, йогурт, сир - все це джерела кальцію. Випийте зранку півтори склянки молока - і ви вже заповните чверть необхідного елемента. Дієтологи також радять спробувати страву з цих продуктів: півтори чашки мигдалевого молока, одна морква, банан, півсклянки замороженої чорниці, щіпка кориці і одна столова ложка горіхів або сухофруктів.
За матеріалами "WOMAN.RU".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, сніданок, мама, схуднення

Цікаво також:
Новини по темі

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?
Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Ранкові звички, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

4 найдешевші дієти, які чудово працюють
Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

Які солодощі можна їсти навіть на дієті?
Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів
Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

Чому жінки набирають вагу після 40 років?
Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?
Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025