Кому не можна рано вставати?

Медики не радять деяким категоріям людей починати свій день занадто рано, бо таким чином можна нашкодити своєму здоров’ю. Кожна людина має свій індивідуальний біологічний годинник, тож спеціалісти не рекомендують переробляти те, що було закладено природою. Щоб дізнатися, чи можна вам прокидатися дуже рано, чи варто трохи довше поспати – читайте далі.

Вчені вже давно зробили умовний поділ людей на три категорії згідно хронотипу – це «жайворонки», «голуби» й «сови». Ця особливість індивідуального біологічного годинника є спадковою. Якщо мама «жайворонок», то з великою ймовірністю дитина також належатиме до цього типу.

До «жайворонків» належать люди, які мають дуже високу активність і продуктивні саме в першій половині дня. Вони легкі на підйом, їх не лякає шоста ранку на годиннику – це найкращий час для їхнього організму.

«Сови» – це ті люди, які із задоволенням можуть працювати до глибокої ночі, а в ранкові години почуваються кволими й розбитими.

Найменш досліджена категорія людей – «голуби». Це всі ті, хто добре почувається вдень і проявляє в обідні години найбільшу активність.

Кому не можна прокидатися занадто рано
Вчені дослідили, що найбільшу загрозу дуже ранній підйом несе для «сов», оскільки кожного дня вони змушені наперекір своєму біологічному ритму прокидатися дуже рано, щоб іти на роботу чи навчання. А це вкрай шкідливо для організму, бо саме в той час, коли таким людям потрібно спати, виробляється гормон сну – мелатонін. А оскільки вони вже прокинулися, то почуваються розбитими, знесиленими і дратівливими. Це може призвести до виснаження організму й депресії.

У людей з таким хронотипом є велика загроза гормонального збою в організмі, він припиняє сприймати інсулін і глюкозу. Для тих, хто має цукровий діабет, такий стан може мати дуже небезпечні наслідки. Тому лікарі радять встановлювати максимально комфортний графік, щоб «сова» могла прокидатися тоді, коли для неї це найзручніше і не несе шкоди її здоров’ю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим замінити майонез у салатах на Великдень?

Харчування | 07:30, 06.04.2026

Майонез давно став класичною заправкою для салатів, однак дедалі більше людей шукають йому корисніші та легші альтернативи. Деякі заправки здатні не лише зменшити калорійність страви, а й додати нових смакових відтінків.

Ці 10 щоденних звичок крадуть у вас життя

Шкідливі звички | 06:30, 06.04.2026

Якщо ви хочете прожити якомога більше років, то певні звички у вашому способі життя можуть негативно впливати на фізичне та психічне здоровʼя.

Правда про цільнозерновий хліб

Харчування | 01:20, 06.04.2026

Під впливом реклами багато хто вважає, що якщо в хлібі є насіння, то він автоматично є високоякісним, корисним для здоров'я і допомагає схуднути.

Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

Недосипання може спровокувати у дітей та підлітків підвищення тиску

Дитина | 08:30, 05.04.2026

За даними Американської кардіологічної асоціації, до основних факторів, які підвищують ризик виникнення гіпертонії у дітей і підлітків, належать надмірна вага, недостатня фізична активність і неправильне харчування. Але останнє дослідження додає до ц

Чому новонароджений гикає?

Немовля | 07:30, 05.04.2026

Гикавка – поширена проблема серед новонароджених. Часто батьки непокояться, коли їхній малюк починає гикати, особливо якщо це трапляється регулярно. Про це розповіла лікарка-педіатриня Світлана Веретенко.

Чому дітям потрібно багато спати?

Дитина | 00:30, 05.04.2026

Учені виявили, що замало сну в дітей або пізнє засинання пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем у подоланні стресу та контролі негативних емоцій. Особливо вразливими є діти з сімей із низькими матеріальними можливостями.