Що вважають зайвою вагою при вагітності?

Допустима кількість набраних кілограмів залежить від конституції тіла жінки. При нормальній статурі за вагітність потрібно набрати від 10 до 12 кг. Якщо жінка до зачаття дитини була схильна до повноти, її максимальне збільшення ваги – 8 кг. Вагітним з спочатку зниженою масою тіла можна одужати на 12-15 кг. Жінка, яка чекає на двійню, може додати 16-21 кг.

У нормі приріст ваги протягом 9 місяців відбувається нерівномірно. Помісячне збільшення маси тіла виглядає так:

1 місяць – 0 кг;
2-3 місяці – 0-1 кг;
4-5 місяців – 1-2 кг;
6-7 місяців – 2-3 кг;
8 місяць – 1-2 кг.
На дев'ятому місяці спостерігається зазвичай зниження маси на 1-2 кг.

Визначаючись, як скинути вагу при вагітності, треба враховувати, звідки беруться зайві кілограми. Найпоширеніша причина – переїдання. Іноді підвищений апетит розвивається на тлі стресу, але найчастіше вагітна помилково думає, що в її положенні треба їсти за двох. Інші причини надмірної ваги: ​​багатоводдя, затримка рідини в організмі, велике маля.

ЯК СКИНУТИ ЗАЙВУ ВАГУ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ?
У звичайному стані жінки худнуть завдяки дієтам та лікувальному голодуванню, підвищеним фізичним навантаженням. Однак вагітним вдаватися до таких радикальних заходів не можна, адже вони нашкодять малюкові. Єдиний спосіб для них знизити вагу – налагодити здорове харчування. Денний раціон треба розділити на 5-6 прийомів їжі, виключити з раціону дуже калорійні, жирні продукти.

Важливо! При набряках часто рекомендують знизити споживання води до 1 л, проте найкращий спосіб позбавитися застою рідини в тканинах – відмовитися від солі

Іноді лікарі, даючи рекомендації, як скинути зайву вагу при вагітності, наполягають на необхідності розвантажувальних днів – яблучних та кефірних.

У першому випадку вагітна протягом дня має з'їсти 1,5 кг яблук. Фрукти можуть бути сирими чи печеними.

Другий варіант краще для жінок, які страждають підвищеною кислотністю шлунка, печією. Меню кефірного дня – 600 г нежирного сиру та 1,5 л кисломолочного продукту. Робити розвантаження треба за самопочуттям, не частіше ніж раз на тиждень.

Отже, за вагітність жінка має набрати не більше 10-15 кг. При надмірній вазі рекомендовано щотижня влаштовувати розвантажувальні дні, відмовитися від солоної, жирної та гострої їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Підліткова вагітність підвищує ризик передчасної смерті – дослідження

Я вагітна | 00:30, 25.10.2025

Жінки, які стали матерями у підлітковому віці, мають вдвічі більше шансів померти до 31 року. Тенденція спостерігається як серед жінок, які виносили підліткову вагітність, так у тих, хто пережив викидень. Про це свідчать результати великого досліджен

Коли краще робити тест на вагітність, щоб отримати точний результат?

Вагітність та пологи | 23:30, 24.10.2025

Вже на ранніх термінах вагітності можна робити тест та визначити наявність в сечі жінки гормону ХГЛ. Про те, як робити тест на вагітність та які види тестів бувають розповіла гінекологиня Анастасія Ткаченко.

Вагітність прискорює старіння жінки – науковці

Я вагітна | 22:30, 24.10.2025

Щоправда, грудне вигодовування покращує ситуацію!

Як вагітність впливає на мозок майбутньої мами?

Я вагітна | 20:30, 24.10.2025

Під час вагітності у жінки змінюється не лише тіло, але й її мозок. Так, нещодавно дослідники з’ясували, що під час цього стану він може зменшитися на кілька відсотків.

Чому тест на вагітність може бути хибнопозитивним?

Вагітність та пологи | 19:30, 24.10.2025

Позитивний тест на вагітність не завжди означає, що вагітність є або вона протікає нормально. Основні причини хибнопозитивного тесту на вагітність "УП. Життя" пояснив лідер напряму гінекології медичної мережі "Добробут" Євген Парпалей.

Чи можуть хвороби мами під час вагітності спричинити аутизм у дитини?

Я вагітна | 08:30, 24.10.2025

Науковці з’ясували, що захворювання матері під час вагітності не можуть сприяти розвитку розладів акустичного спектра в її дитини. Водночас ускладнення під час виношування, ймовірно, свідчать про ранні ознаки хвороби в плода.

Ожиріння і вагітність: які ризики для мами і дитини?

Я вагітна | 00:30, 24.10.2025

Ожиріння – це не просто цифра на вагах, а медичний стан, який може суттєво впливати на фертильність і загальне самопочуття жінки. А під час вагітності надмірна вага може стати причиною серйозних ускладнень. Проте існують ефективні кроки, які допоможу