Чи може вітамін B5 допомогти при випаданні волосся?

Вітамін B5, або пантотенова кислота, є важливим вітаміном для росту та здоров’я волосся. Усі вітаміни групи В допомагають організму переробляти та використовувати те, що ви їсте, тим самим живлячи волосяні фолікули. Хоча дефіцит B5 може призвести до втрати волосся, малоймовірно, що прийом більшої кількості допоможе вилікувати випадіння волосся.

B5 і волосся
Вашому тілу потрібен вітамін B5, щоб метаболізувати вуглеводи, білки та жири, які ви споживаєте, і, у свою чергу, перетворювати цю їжу на придатну для використання енергію та поживні речовини для всіх ваших клітин. Без цього вітаміну ваші волосяні фолікули не отримають поживних речовин, необхідних для належного функціонування. З часом це може призвести до недоотримання живлення ваших фолікулів і призвести до зниження росту волосся та навіть його втрати. Дотримання рекомендованої добової норми B5 може допомогти запобігти цьому. Добова норма становить 5 мг.

Симптоми дефіциту
Дефіцит B5 дуже рідкісний, оскільки цей вітамін можна знайти в безлічі продуктів. Однак якщо у вас виникне дефіцит, у вас можуть виникнути інші симптоми, окрім зниження росту волосся. До них відносяться втома, проблеми зі сном, депресія, блювота, біль у животі, печіння в ногах, дратівливість і збільшення частоти інфекцій верхніх дихальних шляхів. Якщо у вас виникають ці симптоми або ви вважаєте, що випадання волосся може бути результатом дефіциту B5, зверніться за медичною допомогою.

Джерела вітаміну та терапевтичні дози
Ви можете отримати необхідний B5 і підтримувати правильний ріст волосся, дотримуючись здорового харчування. Хороші джерела вітаміну B5 включають авокадо, листову капусту, яйця, сочевицю, молоко, гриби, м’ясо органу, картоплю, крупи та дріжджі. За даними лікарів, терапевтична доза B5 від випадіння волосся становить від 25 до 50 мг на день. Оскільки цей вітамін розчинний у воді, великі дози навряд чи зашкодять вашому здоров’ю, але вони можуть викликати діарею та підвищити ризик кровотечі. Однак ніколи не перевищуйте денну норму будь-якого вітаміну без попередньої консультації з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підлітки схильні до саморуйнування і як батьки можуть їм допомогти?
  
• Як контролювати контент, з яким діти стикаються в мережі?
  
• Великодні пончики з шоколадною глазур'ю
  
• Ванільна сирна паска на жовтках
  

Цікаво також:

Новини по темі

Алергія на вітамін К

Вітаміни | 14:00, 09.03.2023

Вітамін K — це добавка, рекомендована лише людям із дефіцитом вітаміну K, і її слід застосовувати під наглядом лікаря. Вітамін К природним чином міститься в певних продуктах харчування, таких як соєві боби, крупи, зелені листові овочі, капуста, шпина

Захворювання шкіри та алергія на вітамін D

Вітаміни | 23:00, 06.03.2023

Якщо у вас алергія на вітамін D, алергічна реакція може спричинити загострення кількох різних шкірних захворювань. Найпоширеніші захворювання шкіри, які може викликати алергія на вітамін D, включають кропив’янку та екзему. Обидва алергічні стани шкір

Калій при ПМС

Консультації | 01:30, 05.03.2023

При симптомах передменструального синдрому (ПМС) калій може допомогти зменшити деякі з них, такі як судороми, втому і занепад сил.

Небезпека вітаміну D2

Вітаміни | 14:00, 03.03.2023

Вітамін D2 — це різновид вітамінної добавки, яка також називається ергокальциферол. Ваше тіло потребує вітаміну D головним чином для підтримки здоров’я кісток. Незважаючи на те, що вітамін D є важливою поживною речовиною, деяким людям не слід приймат

Вітаміни, які допомагають покращити овулювяцію

Вітаміни | 01:30, 03.03.2023

Овуляція - це час, коли яєчник жінки випускає яйцеклітину для запліднення. Це відбувається приблизно раз на місяць і є окремою стадією менструального циклу. Зазвичай одна яйцеклітина вивільняється з яєчника приблизно за 2 тижні до початку кровотечі.

Вітамін D і омега-3 в одній добавці

Вітаміни | 14:00, 02.03.2023

Добавки Омега-3 рекламуються за їх позитивний вплив на численні захворювання. Ви можете знайти комбіновані добавки як омега-3, так і вітаміну D. Спільним для цих поживних речовин є сприятлива роль у здоров’ї кісток – це справжня характеристика вітамі

Вітаміни, які знижують високий тиск

Вітаміни | 01:30, 28.02.2023

Високий кров'яний тиск, або гіпертензія, є серйозною проблемою для багатьох людей по всьому світу. На щастя, існує багато способів зниження високого тиску, включаючи прийом вітамінів, які можуть допомогти підтримати здоров'я серця та судин.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: