Чи може вітамін B5 допомогти при випаданні волосся?

Вітамін B5, або пантотенова кислота, є важливим вітаміном для росту та здоров’я волосся. Усі вітаміни групи В допомагають організму переробляти та використовувати те, що ви їсте, тим самим живлячи волосяні фолікули. Хоча дефіцит B5 може призвести до втрати волосся, малоймовірно, що прийом більшої кількості допоможе вилікувати випадіння волосся.

B5 і волосся
Вашому тілу потрібен вітамін B5, щоб метаболізувати вуглеводи, білки та жири, які ви споживаєте, і, у свою чергу, перетворювати цю їжу на придатну для використання енергію та поживні речовини для всіх ваших клітин. Без цього вітаміну ваші волосяні фолікули не отримають поживних речовин, необхідних для належного функціонування. З часом це може призвести до недоотримання живлення ваших фолікулів і призвести до зниження росту волосся та навіть його втрати. Дотримання рекомендованої добової норми B5 може допомогти запобігти цьому. Добова норма становить 5 мг.

Симптоми дефіциту
Дефіцит B5 дуже рідкісний, оскільки цей вітамін можна знайти в безлічі продуктів. Однак якщо у вас виникне дефіцит, у вас можуть виникнути інші симптоми, окрім зниження росту волосся. До них відносяться втома, проблеми зі сном, депресія, блювота, біль у животі, печіння в ногах, дратівливість і збільшення частоти інфекцій верхніх дихальних шляхів. Якщо у вас виникають ці симптоми або ви вважаєте, що випадання волосся може бути результатом дефіциту B5, зверніться за медичною допомогою.

Джерела вітаміну та терапевтичні дози
Ви можете отримати необхідний B5 і підтримувати правильний ріст волосся, дотримуючись здорового харчування. Хороші джерела вітаміну B5 включають авокадо, листову капусту, яйця, сочевицю, молоко, гриби, м’ясо органу, картоплю, крупи та дріжджі. За даними лікарів, терапевтична доза B5 від випадіння волосся становить від 25 до 50 мг на день. Оскільки цей вітамін розчинний у воді, великі дози навряд чи зашкодять вашому здоров’ю, але вони можуть викликати діарею та підвищити ризик кровотечі. Однак ніколи не перевищуйте денну норму будь-якого вітаміну без попередньої консультації з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути

Вітаміни | 18:39, 26.09.2023

Осінь - ідеальний час для впровадження змін у своїй дієті та способі життя, які сприятимуть схудненню та покращенню загального здоров'я. Деякі продукти, що є осінніми сезонними, можуть стати вашими незамінними помічниками у цьому завданні. Ось кілька

Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?

Харчування | 23:45, 20.09.2023

Він допомагає при гіпертонії та покращує зір. Що ще "вміє" гарбуз?

Як вибрати вітаміни для годуючої мами?

Мама | 14:00, 19.09.2023

Ще порівняно недавно фахівці-медики рекомендували молодим матерям, що годують, приймати якомога більше синтетичних вітамінів для заповнення втраченого при годуванні дитини ресурсу. З часом наукові дослідження показали, що далеко не завжди мамам корис

Денні норми вітамінів для годуючої мами

Мама | 23:00, 08.09.2023

Годування груддю є однією з найважливіших ролей для забезпечення здоров'я та нормального росту дитини. Під час годування груддю мати передає своєму малюку не лише необхідне харчування, але й важливі вітаміни та мінерали. Для забезпечення оптимального

Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?

Дитина | 23:00, 07.09.2023

Вітамін D відіграє важливу роль у забезпеченні здоров'я і нормального росту дітей. Однак існують випадки, коли в організмі дитини не вистачає цього вітаміну, і це може призводити до різних проблем зі здоров'ям.

Вітамін С при вагітності: що варто знати

Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023

Вагітність - це час радості, але також і відповідальності за здоров'я майбутньої матері та її малюка. Один з найважливіших аспектів під час вагітності - правильне харчування. Вітаміни та мінерали грають важливу роль у забезпеченні нормального розвитк

Як зрозуміти, що в дитини дефіцит вітамінів?

Дитина | 01:30, 21.08.2023

Вітаміни є важливою складовою раціону кожної людини, особливо дітей, чия організація ще розвивається. Дефіцит вітамінів може впливати на здоров'я та рост дитини, але як розпізнати, коли виникає проблема?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: