Кава проти депресії: скільки чашок можна пити

Кава може бути не лише ранковим рятівником, а й тихим союзником вашого настрою. Вчені з’ясували, що правильна кількість цього напою здатна знизити ризик депресії - але межа між користю і шкодою значно тонша, ніж здається.

Кава давно перестала бути лише ранковим ритуалом для пробудження. Сучасні дослідження показують: цей напій може впливати не тільки на енергію, а й на емоційний стан людини. Головне – не переборщити.

Фахівці протягом понад десятиліття аналізували спосіб життя майже пів мільйона людей, намагаючись зрозуміти, як кава пов’язана з психічним здоров’ям. Результати виявилися доволі показовими: найкраще самопочуття демонстрували ті, хто дотримувався помірності. З’ясувалося, що оптимальною кількістю є приблизно дві-три чашки на день. Саме при такому споживанні ризик розвитку депресивних станів був найнижчим. Люди, які повністю виключали каву зі свого раціону, трохи частіше стикалися з погіршенням настрою.

Водночас надмірне захоплення напоєм має зворотний ефект. П’ять і більше чашок на день можуть перевантажити нервову систему, спричиняючи тривожність, дратівливість і навіть проблеми зі сном. Цікаво, що значення має не лише кофеїн. Подібний ефект спостерігався і у тих, хто віддає перевагу безкофеїновим варіантам. Це свідчить про те, що в кавових зернах містяться інші речовини, які позитивно впливають на мозок.

Дослідники також звернули увагу на певні відмінності: у чоловіків позитивний ефект проявлявся трохи сильніше. Водночас швидкість засвоєння кофеїну організмом майже не змінювала загальну картину. Отже, ключ до користі – баланс. Кілька чашок кави можуть підтримати гарний настрій і концентрацію, але надлишок здатен дати протилежний результат. Іншими словами, третя чашка – це ще про користь, а шоста – вже про перевтому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як крем-супи можуть шкодити організму?

Харчування | 18:16, 04.07.2026

Чим корисна вівсянка для здоров’я та як її включити у свій раціон

Харчування | 08:44, 03.07.2026

Овес підтримує здоров'я серця, кишечника та рівня цукру в крові, що робить його розумним щоденним продуктом, який допомагає вам довше відчувати ситість.

Чому не варто ні в якому разі сидіти на кавуновій дієті

Харчування | 14:29, 02.07.2026

Кавун — найпопулярніший літній десерт, перед яким важко встояти. У 100 г плоду всього близько 30 ккал, але завдяки високому вмісту води він ефективно втамовує почуття голоду та спраги. Деякі настільки божеволіють від цього продукту, що навіть сідають

Полунична намазка з вершковим маслом, медом і лимонною цедрою — ніжний крем до тостів

Харчування | 13:00, 27.06.2026

Полунична намазка з вершковим маслом і медом готується зі свіжих ягід, які розминають виделкою до соковитої маси, змішують із медом і лимонною цедрою, а потім збивають із м’яким маслом. Полуниця надає крему ніжного рожевого кольору та легкої кислинки

Сирник з маком і киселем — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 26.06.2026

Буде три начинки-прошарки: з кисломолочного сиру, маку і на основі пакетика полуничного (або іншого рожевого) пудингу.

Крижаний цитрусовий слаш — напій і десерт 2 в 1 для спеки

Харчування | 13:30, 25.06.2026

Цитрусовий слаш — це десерт із заморожених цитрусових та льоду. Страва отримує свій чудовий вигляд та консистенцію завдяки блендеру, а за її смак відповідають не тільки головні інгредієнти, а й деякі ароматні спеції. Склянка слашу — практично незамін

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.