Витаминные продукты, которые необходимо есть беременной женщине

Adoption
Date
  • 1283 Переглядів
Беременным должным образом надо подготовить свой организм к правильному развитию плода, поэтому женщинам, которые ожидают на малыша а ближайшее время, нужно начинать уже обогащать свой рацион и организм полезными веществами и витаминами. Какими именно - читайте в материале.
8161_vitaminy_pri_planirovanii_beremennosti_dlya_zhenshhin194.jpg (43.03 Kb)

Беременным женщинам обязательно нужно потреблять большое количество белка до и во время беременности. Лучше всего, если половина будет поступать от пищи животного происхождения. Поэтому следует употреблять молоко, различные мясные продукты, яйца и сыр. Но продукты надо есть не в сыром виде, а приготовленные, чтобы не подцепить различные бактерии.
 
Если вы вегетарианец, и не уверены, что ваш рацион хорошо сбалансирован, к тому же в период беременности - обратитесь к врачу или диетологу.

Лучшим источником жиров в беременной диете являются растительные масла. Они содержат не только незаменимые жирные кислоты, но и витамины А, D, Е и К - жирорастворимые.

Конечно, вместо еды можно принимать специальные препараты для беременных, содержащие все необходимые свойства, например, эффективно Прегна-5.

Но также не стоит забывать о полезных минеральных составах:

Железо. Во время беременности потребность в железе увеличивается. Печень животного богата железом, поэтому ее надо потреблять. Богатые железом также листовые овощи, фрукты, яичный желток, какао (не какао-напитки), овсяная каша и тому подобное. Дефицит железа может вызвать анемию. Прием железа с нормальным питанием матери во время беременности часто является неадекватным и требует дополнения. Старайтесь выделить не менее 22-26 мг этого элемента.

Магний. Спрос магнием выше во время беременности и составляет 320-350мг в сутки. Дополнить этот уровень поможет: каши, молоко и молочные продукты, настоящее какао.

Йод. Вы можете найти этот элемент в морской рыбе (выбирайте рыбу по-устойчивому улову, избегайте крупномасштабного тунца, потому что часто содержит много вредных тяжелых металлов). Другими источниками йода являются: чеснок, кресс-салат, эстрагон, шпинат, лук, морские водоросли. Употребить примерно 200 мкг йода в день.

Цинк. Это очень важный элемент для беременных и будущего малыша. Его недостаток во время беременности может вызвать гипотрофии плода и тератогенные эффекты (уничтожая плод). Рекомендуемый прием этого элемента с диетой составляет 12-16 мг в день. Цинк можно найти в таких продуктах, как: обезжиренное молоко, крупяные злаки (пшеница, рожь, овсянка) орехи, миндаль (вживать слишком много во время беременности нельзя!), семена тыквы, семена подсолнечника, кунжут, бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица) и овощей (чеснок, лук).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вітаміни, мінерали, вагітність, здоров'я вагітної


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Для будь-якої вагітної жінки дуже важливо пройти через процес пологів в комфортній і приємній обстановці. Саме з цієї причини питання про вибір полого

Вагітність і пологи: Як вибрати пологовий?

Вагітність та пологи | 10:00, 01.03.2021

Для будь-якої вагітної жінки дуже важливо пройти через процес пологів в комфортній і приємній обстановці. Саме з цієї причини питання про вибір пологового будинку є одним з найбільш важливих при підготовці до пологів.

Антибіотики здатні вбити тільки бактерії і ніяк грибки або віруси. Ці препарати, навпаки, при тривалому їх застосуванні, можуть викликати грибок, напр

Чи можна приймати антибіотики під час вагітності?

Я вагітна | 08:00, 01.03.2021

Антибіотики здатні вбити тільки бактерії і ніяк грибки або віруси. Ці препарати, навпаки, при тривалому їх застосуванні, можуть викликати грибок, наприклад кандидоз. Найчастіше бактерії сильніше призначених антибіотиків, тоді лікар повинен призначити

Токсикоз - справа дуже неприємна і переслідує він кожну другу жінку під час першого триместру вагітності, а у кожної четвертої повертається під кінець

Чи є ліки від токсикозу під час вагітності?

Вагітність та пологи | 07:00, 01.03.2021

Токсикоз - справа дуже неприємна і переслідує він кожну другу жінку під час першого триместру вагітності, а у кожної четвертої повертається під кінець вагітності. Чи є ліки від цих неприємних відчуттів?

Збираючи аптечку, пам’ятайте про те, що майже всі ліки вам все ще заборонені, так як вони потрапляють в організм дитини разом з молоком. Так що, в апт

Які ліки взяти в пологовий для новоспеченої мами?

Післяпологовий період | 05:00, 01.03.2021

Збираючи аптечку, пам’ятайте про те, що майже всі ліки вам все ще заборонені, так як вони потрапляють в організм дитини разом з молоком. Так що, в аптечку мами входять ті ліки, які можна приймати дітям.

Дуже важливо пам’ятати про аптечку, яку треба брати з собою в пологовий будинок. Розглянемо, що ж з медикаментів потрібно взяти з собою в пологовий бу

Що взяти в пологовий будинок з медикаментів для новонародженого

Вагітність та пологи | 12:00, 28.02.2021

Дуже важливо пам’ятати про аптечку, яку треба брати з собою в пологовий будинок. Розглянемо, що ж з медикаментів потрібно взяти з собою в пологовий будинок для новонародженого.

Вважається, що лихоманка – це добре, тому що вона змушує імунну систему активуватися і включити всі захисні реакції організму. Однак часто жар супрово

Чи можна вагітним приймати Парацетамол?

Я вагітна | 10:00, 28.02.2021

Вважається, що лихоманка – це добре, тому що вона змушує імунну систему активуватися і включити всі захисні реакції організму. Однак часто жар супроводжується головним болем, розбитістю, болями в м’язах, що істотно порушує самопочуття вагітної, а під

Новонароджена дитина вже від мами отримує специфічний захист, який допомагає їй протистояти вірусам до формування власного імунітету. Тому, у своєму п

Вагітність і щеплення – робити чи не робити

Я вагітна | 08:00, 28.02.2021

Новонароджена дитина вже від мами отримує специфічний захист, який допомагає їй протистояти вірусам до формування власного імунітету. Тому, у своєму прагненні максимально захистити свого малюка, майбутні мами часто задають питання – а чи роблять щепл

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: