Витаминные продукты, которые необходимо есть беременной женщине

Adoption
Date
  • 2050 Переглядів
Беременным должным образом надо подготовить свой организм к правильному развитию плода, поэтому женщинам, которые ожидают на малыша а ближайшее время, нужно начинать уже обогащать свой рацион и организм полезными веществами и витаминами. Какими именно - читайте в материале.
8161_vitaminy_pri_planirovanii_beremennosti_dlya_zhenshhin194.jpg (43.03 Kb)

Беременным женщинам обязательно нужно потреблять большое количество белка до и во время беременности. Лучше всего, если половина будет поступать от пищи животного происхождения. Поэтому следует употреблять молоко, различные мясные продукты, яйца и сыр. Но продукты надо есть не в сыром виде, а приготовленные, чтобы не подцепить различные бактерии.
 
Если вы вегетарианец, и не уверены, что ваш рацион хорошо сбалансирован, к тому же в период беременности - обратитесь к врачу или диетологу.

Лучшим источником жиров в беременной диете являются растительные масла. Они содержат не только незаменимые жирные кислоты, но и витамины А, D, Е и К - жирорастворимые.

Конечно, вместо еды можно принимать специальные препараты для беременных, содержащие все необходимые свойства, например, эффективно Прегна-5.

Но также не стоит забывать о полезных минеральных составах:

Железо. Во время беременности потребность в железе увеличивается. Печень животного богата железом, поэтому ее надо потреблять. Богатые железом также листовые овощи, фрукты, яичный желток, какао (не какао-напитки), овсяная каша и тому подобное. Дефицит железа может вызвать анемию. Прием железа с нормальным питанием матери во время беременности часто является неадекватным и требует дополнения. Старайтесь выделить не менее 22-26 мг этого элемента.

Магний. Спрос магнием выше во время беременности и составляет 320-350мг в сутки. Дополнить этот уровень поможет: каши, молоко и молочные продукты, настоящее какао.

Йод. Вы можете найти этот элемент в морской рыбе (выбирайте рыбу по-устойчивому улову, избегайте крупномасштабного тунца, потому что часто содержит много вредных тяжелых металлов). Другими источниками йода являются: чеснок, кресс-салат, эстрагон, шпинат, лук, морские водоросли. Употребить примерно 200 мкг йода в день.

Цинк. Это очень важный элемент для беременных и будущего малыша. Его недостаток во время беременности может вызвать гипотрофии плода и тератогенные эффекты (уничтожая плод). Рекомендуемый прием этого элемента с диетой составляет 12-16 мг в день. Цинк можно найти в таких продуктах, как: обезжиренное молоко, крупяные злаки (пшеница, рожь, овсянка) орехи, миндаль (вживать слишком много во время беременности нельзя!), семена тыквы, семена подсолнечника, кунжут, бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица) и овощей (чеснок, лук).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, мінерали, вагітність, здоров'я вагітної


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує йог

    Чому сниться вагітність?

    Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

    Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишає

    Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

    Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

    Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сь

    Чи можна пити молоко під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

    Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збі

    Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

    Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Мики

    Гикавка у плода під час вагітності

    Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

    Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факт

    9 цікавих фактів про плаценту

    Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

    Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Жінка може зачати дитину під час вагітності

    Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

    Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

    Коментарі до новини