Причини втоми у вагітних і способи її подолання

Adoption
Date
  • 68 Переглядів
Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

8759_01.png (190.47 Kb)


Основні причини втоми під час вагітності

Гормональні зміни
У перші тижні вагітності рівень прогестерону стрімко підвищується. Цей гормон необхідний для підтримки вагітності, але водночас він діє як заспокійливе, викликаючи сонливість і втому.

Збільшення навантаження на організм
Організм працює над забезпеченням плода киснем, поживними речовинами та енергією. Це потребує більшої кількості крові, що збільшує навантаження на серце та легені.

Анемія
Зростаюча потреба в залізі для формування плаценти та розвитку плода може призводити до дефіциту цього елемента, викликаючи втому.

Недостатній сон і стрес
Фізичний дискомфорт, часті позиви до сечовипускання чи тривога щодо майбутнього можуть заважати якісному сну.

Емоційні переживання
Психологічний стан жінки також впливає на рівень енергії. Очікування дитини може викликати як радість, так і тривогу, що призводить до емоційного виснаження.

Як зменшити втому під час вагітності?

Дотримуйтеся режиму сну
Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час. Уникайте гаджетів перед сном і створіть комфортні умови для відпочинку.

Збалансовано харчуйтеся
Їжте продукти, багаті на залізо (червоне м’ясо, шпинат, бобові) та вітамін С для покращення його засвоєння. Не забувайте про складні вуглеводи та білки, які дають енергію.

Рухайтеся регулярно
Легка фізична активність, як-от піші прогулянки чи йога для вагітних, сприяє покращенню кровообігу та збільшенню енергії.

Робіть паузи для відпочинку
Якщо ви відчуваєте втому, дозволяйте собі короткий відпочинок або навіть денний сон.

Контролюйте рівень стресу
Медитація, дихальні практики чи розмова з близькими допоможуть зменшити тривогу.

Зверніться до лікаря
Якщо відчуття виснаження не зникає, це може бути ознакою анемії чи інших проблем. Вчасна консультація лікаря допоможе запобігти ускладненням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: втома у вагітних


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 06.02.2026

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними про

    Операції під час вагітності: коли це можливо?

    Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

    Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх

    Важливий крок до появи дитини

    Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим

    Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

    Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у пері

    Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», гот

    Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

    Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

    Коментарі до новини