Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одного з головних продуктів здорового раціону. Його додають у тости, салати та смузі, а популярність лише зростає.

Лікарка Наталя Сливка пояснила, що активне поширення авокадо у світі почалося ще наприкінці 90-х років після дозволу на його експорт із Мексики. Саме тоді про нього заговорили як про джерело корисних жирів, вітамінів і мікроелементів.

Однак зворотний бік популярності довгий час залишався поза увагою. За словами спеціалістки, авокадо може викликати дискомфорт у травленні.

Зокрема, цей фрукт містить сорбітол – речовину, яка може провокувати здуття живота. Особливо це стосується людей із чутливим кишечником, синдромом подразненого кишківника або надмірним бактеріальним ростом. У таких випадках можливі посилене газоутворення та больові відчуття.

Щоб уникнути неприємних симптомів, варто контролювати порцію. Оптимальна кількість – приблизно 30 грамів за раз, що дорівнює близько 1/8 плоду. Якщо ж з’їсти половину авокадо, ризик дискомфорту значно зростає.

Попри це, фрукт залишається поживним: у 100 грамах міститься близько 160 ккал, майже 15 грамів жирів, з яких більшість – ненасичені, а також значна кількість клітковини.

Є й ще один аспект – екологічний. Високий попит на авокадо призводить до розширення плантацій, що часто супроводжується вирубуванням лісів. До того ж для вирощування одного плоду потрібно приблизно 300 літрів води, що створює додаткове навантаження на природні ресурси.

Тож навіть корисні продукти потребують помірності – і авокадо не виняток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Тістечка без випікання «Банановий трюфель» — рецепт з печивом

Харчування | 13:00, 16.05.2026

Тістечка або домашні цукерки «Банановий трюфель» готуємо із шоколадного пісочного печива.

Названа користь зефіру для жінок

Харчування | 07:30, 16.05.2026

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Перша їжа дитини визначає імунітет на все життя

Дитяче харчування | 00:30, 16.05.2026

Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

Вафлі з листкового тіста з шоколадом — хрумкий сніданок для дітей за кілька хвилин

Харчування | 14:00, 15.05.2026

Вафлі з листкового тіста з шоколадом — це найпростіший солодкий сніданок із хрумкою скоринкою та ніжною начинкою. Готове тісто печеться у вафельниці до золотистого кольору, а шоколадна паста всередині стає м’якою та тягучою.

Куряча соломка для дітей — рецепт закуски з філе

Харчування | 13:00, 15.05.2026

Вона виходить пікантною та хрусткою, а готується дуже просто: достатньо змішати перебите філе з яйцями та спеціями, сформувати палички й запекти до золотистої скоринки.

Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

Дитина | 08:30, 15.05.2026

У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,