Всі новини про: вправи

Вступна вправа
Початкове положення: ноги розставлені. На рахунок "раз" руки піднімаємо в сторони долонями вниз, встаємо на пальчики і одночасно прогинаємо спину, роблячи глибокий вдих. На рахунок "два" руки опускаємо у вихідне положення - видих. Вправу виконуємо 3-4 рази.

Вумбілдинг в домашніх умовах.

Пупок немовляти - невелике фіброзне кільце, яке поступово звужується і затягується. Але іноді, через слабкість м'язів черевного преса і недостатньою еластичності шкіри, цей процес відбувається дуже повільно - тоді і виникає пупкова грижа.

Після вагітності та пологів фігура жінки змінюється: з'являється жировий прошарок, розтягуються м'язи. Прості вправи допоможуть зробити животик підтягнутим і акуратним.

Хочеш щоб твої сідниці були пружними і сексуальними? Ця техніка допоможе тобі добитися добрих результатів!

"Вправи Кегеля" - це те, чому кожна жінка, вагітна чи ні, повинна навчитися. Навіть якщо ви хворі або втомлені ці вправи стануть простими для вас, бо гімнастика Кегеля вимагає небагато зусиль, а отриманий результат буде приголомшливим.

Підтягнуті та пружні сідниці – мрія кожної дівчини! І, як виявляється, досягти ідеальних форм можна просто вдома, займаючись лише кілька хвилин на день, пише big.stb.ua.

Привчіть своє чадо до такої артикуляційної зарядки кожного дня.

7 найкращих вправ для того, щоб зробити ваш м’який після пологів животик плоским.

Сильні навантаження та правильні вправи допоможуть надати гарного вигляду животу всього за тиждень.

Давайте присвятимо тиждень своїй фігурі. Ви давно мрієте про пружну попу і красиві сідниці? Ми підібрали для вас комплекс найефективніших вправ від Аніти Луценко. Виконуючи їх протягом двох тижнів, отримаєте бажаний результат.

Перші вправи можна робити вже на наступний день після пологів, поступово збільшуючи навантаження, але вони не повинні втомлювати. Спочатку ними можна займатися 5-10 хвилин, пізніше - двічі на день по 20 хвилин.

Яким же чином краще всього організувати спілкування з дитиною, щоб з перших же місяців її життя вона не відчувала нестачі в любові і добре розвивалася фізично?

Якщо регулярно давати навантаження на грудні м'язи, це дозволить поліпшити їх пружність і сформувати гарну поставу.

Віджимання
Вони добре допомагають схуднути в плечах. Вам буде складно відразу почати віджиматися від підлоги, тому цю вправу варто робити від стільця, дивана або, якщо тренування проходять на вулиці, від лавки. Зовсім від нього не відмовляйтеся, тому що воно дуже дієве. Цю вправу варто робити підходами по 10 разів, з перервою в 5 хвилин. Робіть мінімум 3 підходи.

Тобі потрібна лише 1 хвилинка на тренування.

Яна Соломко стане телеведучою проекту "Зважені та щасливі".

Кілька порад, які допоможуть вам схуднути в ногах.

Вагітна жінка повинна вести активний спосіб життя і обов'язково отримувати фізичні навантаження. Це важливо і для здоров'я мами, і для її малюка.

Вагітність може негативно відбитися на стані шкіри, волосся і фігури. Ні для кого не секрет, що вагітність - це період, коли жінка ризикує набрати зайві кілограми, саме вони стають причиною обвисання шкіри і появи розтяжок.